Oszd meg másokkal is a nőgyógyásztól való félelmeidet!
Ha egyedül ülsz otthon, és összekucorodva szorongsz a nőgyógyászati vizsgálat miatt, attól valószínűleg nem fog változni a helyzet. Próbálj meg beszélni a félelmeidről azokkal a barátnőiddel, női rokonaiddal, akikben megbízol. Meglátod majd, kiderül, hogy valamilyen szinten mindenkiben megvan ez a szorongás, és sok együttérzést fogsz így kapni. Emellett jó eséllyel olyan nőgyógyászokat is fognak ajánlani Neked, akikhez akár életed első nőgyógyászati vizsgálatára is bátran elmehetsz! Talán lesz olyan barátnőd, vagy nőrokonod, aki felajánlja, hogy elkísér, vagy javasolja, hogy együtt jelentkezzetek be a nőgyógyászhoz. Előfordulhat az is, hogy valami miatt nem szeretnél személyesen beszélni a félelmeidről senkivel, ilyen esetben jöhetnek szóba a nőgyógyászati fórumok. Ha egy-egy topicba beírod a félelmeid, biztos lesznek olyan nők, akik átérzik a helyzeted, és kedves bejegyzéseikkel próbálják enyhíteni a szenvedésedet, és megírják azoknak az orvosoknak az elérhetőségét, akiket jó szívvel ajánlanak akár életed első nőgyógyászati vizsgálatához is.
Pszichológia
Ha nem csak a nőgyógyásztól félsz, hanem úgy érzed, túl sok félelem gyötör az élet minden más területein is, és ezek együtt már erősen rányomják a bélyeget a mindennapokra is, akkor jobb, ha felkeresel egy pszichológust. Lehet, hogy úgy érzed, a félelmeid a semmiből jönnek, de az is lehet, hogy konkrétan tudod az okát, például rossz tapasztalatod volt korábban a férfiakkal, vagy esetleg valaki bántott, és ezután úgy érzed, nem tudnád elviselni, ahogy a nőgyógyász Hozzád ér. Egy jó pszichológus mindkét esetben tud segíteni a félelmek feloldásában.
Relaxáció, meditáció
A relaxáció és a meditáció is hatékony eszköz a félelem csökkentésére, a nőgyógyásztól való szorongásod is csökkenthetik. Sokféle technika létezik, ilyen például az izmok megfeszítése és elernyesztése, a légzés figyelése, az agykontroll, és különféle keleti technikák. A legjobb, ha élőben sajátítod el valamelyiket, akár egy pszichológustól, akár valamilyen egyéb tanfolyamon a lakóhelyed közelében.
Kineziológia
Ha fogalmad sincs róla, miért rettegsz ennyire a nőgyógyásztól, akkor érdemes lehet kipróbálnod a kineziológia módszerét, ami egy izomtesztelésen alapuló módszer. A terapeuta kiteszteli, hány éves korodból ered a félelem, és mihez kapcsolódik, és különféle módszerekkel (például masszázs, virágterápiás esszenciák) feloldja a félelmeket.