Nem tud aludni éjszaka? Álmatlanságban szenved? Alvási problémái vannak? Kimerülten ébred? Egész-nap álmosnak érzi magát? Éjszakánként hosszú időn át nem vesz levegőt? Állandóan el akar aludni vezetés közben? Miért alszanak jobban a férfiak, mint a nők?
Ismerje meg az alvászavar tüneteit és a lehetséges kezelési módokat!
Mi az alvászavar?
Az ember életének elengedhetetlen része az alvás, nem véletlenül életünk egyharmad részét alvással töltjük. Az alvás és az ébrenlét folyamatos váltakozása az idegrendszer ritmusos működésének egyik jellemző megnyilvánulása, amelyet az agytörzs és a köztiagy (talamusz és hipotalamusz), szabályoz. Az agytörzsi hálózatos állomány felelős az agykéreg ébrenléti állapotának fenntartásáért.
A testi-lelki egészség meglétének egyik legfontosabb előfeltétele a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás. Az alvás alatt a szervezet regenerálódik, feltöltődik és visszanyeri az elhasznált energiáit.
Az alvászavar olyan tünetek csoportja, amelyek befolyásolják a rendszeres alvás képességét. A felnőttek 30-35%-át is érintheti. A tünetek egy része az-alvás -ébrenlét szabályozás zavarából (pl. álmatlanság) adódik, míg másik részénél az alvás – ébrenlét szabályozás jól működik, de az alvás ideje alatt problémák (pl. alvajárás, alvás közbeni beszéd, lábgörcsök) jeleneznek
Az alvászavarok legtöbbször valamilyen pszichiátriai betegséghez, agyi, illetve éjszakai légzőszervi rendellenességhez kapcsolódnak, de számos olyan betegség is létezik, amely hatással van az alvás minőségére.
Az alvászavar nemtől függetlenül jelentkezik, de a nők nagyobb számban szenvednek alvászavarban, mint a férfiak.
Tünetei
Alvászavarral küszködhet, ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal:
- Fáradt, de mégis nehezen alszik el
- Altatókat használ vagy alkoholt iszik, az könnyebb elalváshoz
- Éjszaka gyakran felébred
- Nehezen tud visszaaludni
- Éjszaka sokszor megszakad a levegővétel normális üteme (alvási apnoe)
- Szokatlan mozgások alvás közben
- Nappal állandóan fáradtnak érzi magát
- Nehéz megakadályozni, hogy tévézés vagy olvasás közben ne bóbiskoljon el
- Állandóan el akar aludni vezetés közben
- Szinte naponta kell szundítania kell
- Teljesítmény romlás az iskolában vagy a munkahelyen
- Nehéz koncentrálnia
- Ingerlékeny, szorongó
- Depressziós
- Túl stresszes az élete
- Indokolatlan súlygyarapodás
Kialakulása, oka
Az alvászavar nagyon gyakori panasz, amelynek megjelenési formája is nagyon változatos. Bár az okok eltérőek, az alvászavar végeredménye az, hogy az szervezet természetes alvási és ébrenléti ciklusa megváltozik. Leggyakrabban elalvási-átalvási zavarként, illetve korai ébredésként vagy ezek kombinációjaként jelentkezik.
Öt kategóriát különböztethetünk meg
Fizikai okok: különböző szervi problémák (asztma, allergia, hormonális problémák)
Élettani okok: öregedés, éjszakai műszak, időzóna váltás, lecsökkent fizikai aktivitás
Pszichés okok: erős negatív vagy pozitív stressz terhelés, fokozott szorongás
Pszichiátriai okok: depresszió és szorongásos rendellenességek
Gyógyszerekkel kapcsolatos okok: altatók, nyugtatók, drog vagy egyéb élvezeti szerek
Az alvászavarok típusai
Disszomniák (az alvászavarok csoportja):
- Inszomnia (álmatlanság, nehéz elalvás)
- Hiperszomnia (túlzott nappali álmosság)
- Narkolepszia (alvási rohamok)
- Légzéssel kapcsolatos alvási zavar, alvási apnoe
- Cirkadián ritmuszavar (alvás-ébrenlét ciklusának zavara)
Paraszomniák (olyan alvászavar, amely alvás közben rendellenes viselkedést okoz)
- Rémálom
- Éjszakai, alvási rémület (hirtelen felébredés)
- Alvajárás
- Beszéd alvás közben
- Paraszomnia MNO (a REM fázisban) alvási viselkedési rendellenesség
- Fogcsikorgatás
Diagnózis
Az alvászavarok diagnosztizálás során az orvos fizikális és laboratóriumi vizsgálatokkal megállapítja a beteg általános egészségi állapotát, és megpróbálja kizárni azokat a betegségeket, amelyek az alvászavar tüneteit okozhatják.
Elvégezhetnek különféle teszteteket poliszomnográfiás vizsgálat, Elektrofiziológiai vizsgálat (EEG) vagy többszörös alváslatencia vizsgálat (MSLT), amelyek döntő fontosságúak lehetnek, az alvászavarok megfelelő kezelési módjának meghatározásában.
Ha az alvászavar valamilyen betegség hatására alakult ki, akkor az a betegség meggyógyítása után általában elmúlik.
Alvászavar kezelése
Az alvászavarok kezelése a diagnózistól és az betegséget kiváltó okoktól októl függően változik.
A legjobb eredmények elérése az alváshigiénia kialakításával, kognitív viselkedésterápiával vagy a kettő kombinációjával lehetséges.
Nagyon lényeges, hogy az alvászavarok kezelésében az altatószer folyamatos és hosszú távú használata gyógyszerfüggőséghez vezet, ezért mindig kerüljük el az „öngyógyszerezést”!