Mi a szerotonin?
A szerotonin más néven 5-hidroxi-triptamin (5-HT) a szervezet által termelt ingerületátvivő anyag amely neurotranszmitterként (specializált kémiai hírvivő molekulák) jeleket, üzeneteket közvetít az idegsejtek között.
Az 5-hidroxi-triptamin nélkülözhetetlen a szervezet számára. Olyan fiziológiai folyamatok szabályozásában vesz részt, mint például az anyagcsere, a hangulat, a koncentráció, a libidó és az emlékezet. Közismerten fontos szerepe van a hangulatszabályzásban, ezért a hétköznapokban szokták boldogsághormonnak is hívni, de ez a megnevezés nem helyes, mivel az 5-HT nem hormon.
Az emberi szervezetben a szerotonin 90%-a belekben képződik, ott szintetizálódik.
A létrejött (szintetizálódott) 5-hidroxi-triptamin az alábbi funkciókat szabályozza:
- Ellenőrzi az érzékelési folyamatokkal kapcsolatos központi idegrendszeri funkciókat, valamint a kognitív és motoros funkciókat.
- Jóllakottság érzése, emésztés
- A melatonin hormon kiválasztását (az alvási ciklust irányító hormon)
- Befolyásolja a csontsűrűséget
- Véralvadás elősegítése
- Nemi vágy serkentése
Szerotoninszintek
Normál szint
A vérben az egészséges emberek normális tartománya 50 és 220 ng / ml.
A referenciaérték azonban kissé eltérhet a mérési technológia és a tesztelt mintától függően, ezért javasoljuk, hogy kezelőorvosával mindig beszélje meg a vizsgálati eredményt.
Magas szint
A magas szerotoninszint a karcinoid szindróma jele lehet. Akkor keletkezik, ha megnövekedik a neurotranszmitter szint különböző gyógyszerek vagy egyéb anyagok kombinációja miatt.
Alacsony szint
Az alacsony szerotoninszint általában két okból következhet be:
- Nincs elég szerotonin a szervezetben, azaz a szervezet nem termel akkora mennyiséget, amely a normális szint fenntartásához szükséges.
- A szervezete nem elég hatékonyan használja a megtermelt szerotonin mennyiséget.
Az agy alacsony szerotoninszintje depressziót, szorongást és alvási problémákat okozhat.
Az 5-HTP szint növelése bio vagy normál módon
Az alacsony szerotoninszint kezelése gyógyszeres kezeléssel és/vagy természetes módon (táplálkozás, fizikai aktivitás) is történhet
A legfontosabb ételek:
- Banán
- Bab
- Leves zöldségek (spenót, kelkáposzta)
- Olajos magvak (dió, lenmag)
- Pro-biotikus ételek (kefir, joghurt, tofu)
- Zsíros halak (lazac, tonhal)
- Szárnyasok (csirke, pulyka)