Alighanem mindenki ébredt már egyszer-kétszer arra élete során, hogy verejtékben úszik a teste. Az éjszakai izzadást számos dolog okozhatja a rémálmoktól a fűszeres ételeken keresztül a túl magas hőmérsékletig. Az ártalmatlan okok mellett azonban komoly betegségek előjele is lehet. Ha visszatérő problémáról van szó, amit a hűvösebb szoba, a vékonyabb öltözet és kevesebb takaró sem tud kiküszöbölni, érdemes lehet utánajárni a kiváltó okoknak.

Kezdjük a könnyen orvosolható tényezőkkel!

A helyiség hőmérséklete

Sokan panaszkodnak éjszakai izzadásra a nyári hőségben, ami nem is olyan meglepő. A párás, meleg levegő miatt még a legvékonyabb takaró alatt is kiverhet a víz minket. Ugyanakkor télen is érdemes észben tartani, hogy az alváshoz legmegfelelőbb hőmérséklet 18-20 fok között alakul. A fűtési szezonban erre azért is érdemes figyelni, mert a radiátorok jelentősen kiszáríthatják a szoba levegőjét, ami hozzájárul a felsőlégúti megbetegedések kialakulásához is.

A túl hideg is vezethet azonban fokozott izzadáshoz, mivel szervezetünk belső folyamataival igyekszik fenntartani megfelelő testhőmérsékletét.

Stressz

A stressz a szervezet egyfajta védelmi reakciója olyan helyzetekben, amelyeket veszélyesnek értékel. Ez a modern társadalom kialakulása előtt lehetett például állattámadás, napjainkban pedig többnyire a munka és a túlterheltség áll mögötte. Nem szabad azonban félvállról venni. A stressz izzadás a fokozott verejtékezésen túl álmatlansággal, vagy az alvásminőség romlásával is járhat. A kialvatlanság pedig tovább fokozhatja a tüneteket, hiszen csökken a mentális terhelés iránti ellenállóképességünk, ami tovább fokozza a stressz szintet.

Ha egy különösen nehéz időszakot élünk meg munkahelyünkön, vagy személyes kapcsolatainkban, gyakran tapasztalhatunk stressz izzadást. Ilyenkor az nyújthat segítséget, ha kiiktatjuk a feszültségforrást az életünkből, vagy megtaláljuk a módját, hogy levezessük a felgyülemlett stresszt. Fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül, hosszútávon ugyanis nemcsak szorongás, vagy depresszió, hanem akár további egészségügyi panaszok is kialakulhatnak a hatására.

Fűszeres ételek

Az étkezésünk is fontos szerepet játszik az általános jóllétünkben. Annak érdekében, hogy elkerüljük az éjszakai verejtékezést, érdemes figyelni rá, hogy lefekvés előtt két-három órával már ne együnk. Illetve a könnyű vacsora, ami például fehér húsból, csirkéből, halból és friss zöldségekből áll, nyugodtabb alvást eredményezhet, mint egy megterhelőbb fogás.

A csípős, fűszeres ételek szintén okozhatnak éjszakai izzadást. A chiliben található kapszaicin egyik fő tulajdonsága, hogy fokozza a vérkeringést, ezáltal melegítő hatása van. Emiatt érezzük, hogy ég a nyelvünk, ha túl csípőset ettünk, ezért alkalmazzák gyakran sportsérülések kezelésére készült krémekben és ezért izzadhatunk miatta éjszaka.

Betegségek, amik éjszakai izzadást okozhatnak

Pajzsmirigy túlműködés

A pajzsmirigy túlműködés egyik gyakori jele a fokozott izzadás. Mivel a pajzsmirigy felelős az anyagcsere folyamatok mellett a szervezet számos szabályozó funkciójáért is, a megnövekedett testhőmérséklet, a stressz izzadás és a hirtelen súlyvesztés is jelezheti működésének problémáját. Erre akár már egy egyszerű vérvétel segítségével is fényt deríthetünk, ezért érdemes kivizsgáltatni magunkat.

Hormonális problémák

A női szervezet működésében hatalmas szerepe van a menstruációs ciklusnak. A hormonszint folyamatos változása nemcsak a hangulatunkat befolyásolhatja, hanem általános közérzetünkre és egészségünkre is hatással lehet. Az éjszakai izzadás például a várandósság, a klimax és a hormonháztartás egyensúlyának felborulására utaló jel is lehet.

Inzulinrezisztencia

A cukorbetegség egyik korai jele lehet az éjszakai izzadás. Alvás közben ugyanis könnyen leeshet a vércukorszint, amit a nap közben végzett tevékenységek és étkezések segítenek a normális értéken tartani. Ezt okozhatja például a szokásosnál nagyobb fizikai igénybevétel, egy késői vacsora, vagy nem megfelelő táplálkozás is. Ha családunkban előfordult már cukorbetegség, érdemes felvenni a kapcsolatot háziorvosunkkal és részt venni egy vércukorszint vizsgálaton. Esetleg beszerezni egy patikában kapható vércukorszint mérőt és naponta többször is elvégezni egy-egy mérést étkezések előtt és után, illetve lefekvés előtt.

Ha a vércukorszintünk 140 mg/dL az esti órákban, elalvás előtt érdemes lehet valami egészségeset nassolni, hogy a reggeli ébredésig megfelelő szinten maradjon.

Daganatos betegségek

A daganatos betegségek diagnosztizálása nem mindig egyszerű feladat. Korai fázisukban gyakran maradnak tünetmentesek, vagy az általuk okozott panaszokat könnyű összetéveszteni ártalmatlannak tűnő jelenségekkel. Ha nem találjuk a magyarázatot visszatérő éjszakai izzadásunkra ezért érdemes részt venni egy alapos kivizsgáláson.

A mellékvesevelő-daganat, ami igen ritka és általában nem rosszindulatú, például fokozott hormontermelést okozhat. Ha az éjszakai izzadás magas vérnyomással, fejfájással, szapora pulzussal is jár, mindenképp járjunk utána a kiváltóokoknak.

Fertőzések

A szervezet természetes reakciója a fertőzéses betegségekre, hogy megemeli a testhőmérsékletet, mivel a vírusok, baktériumok így könnyebben elpusztíthatóak. Sajnos az influenzánál súlyosabb kórok is állhatnak a kellemetlen tünetek hátterében. Ilyen például a tuberkulózis, a HIV-fertőzés és a szívbélhártya-gyulladás is. Az otthoni kezelés helyett ezért, ha legfeljebb néhány napon belül nem szűnnek panaszaink, mindenképp forduljunk orvoshoz!

Hogyan csökkenthetjük a fokozott verejtékezést?

Gondoskodjunk megfelelő hőmérsékletről és páratartalomról a hálószobában. Ez többnyire 18-20 fok és 40-50% páratartalom között van. A szervezetünk is jelzi, ha ezek nem megfelelőek. Ha alacsony a levegő nedvességtartalma például kiszáradhat a szemünk, az orr- és toroknyálkahártyánk, ami így megfelelő táptalajt nyújthat a felsőlégúti betegségeknek is.

A légáteresztő pamut ágyneműhuzat és lenge pizsama, hálóing is sokat segíthet abban, hogy testünk megfelelő hőmérsékletét fenntartsuk. A szoros ruházat és a vastag takarók benntartják a leadott testhőt, ami a fokozott izzadást okozhatja.

A PCOS kialakulásának okai között szerepel az elhízás, mely következményes inzulinrezisztenciával jár. A fokozott inzulinelválasztás hatására a tesztoszteron szintje is megemelkedik, mely által a tüszők nem érnek meg, és folyadékkal telt cisztává fejlődnek. A menstruáció alkalmával kínzó alhasi, kismedencei fájdalmat okoznak, mely felhívhatja a PCOS gyanújára a figyelmet. További ok lehet az agyalapi mirigy működésbeli zavara, mellékvesekéreg fokozott androgéntermelése, továbbá környezeti faktorok.

A PCOS diagnózisa több vizsgálaton alapszik. Egyrészt szükség van vérvételre, ahol a női nemi hormonokat, mellékvese és pajzsmirigy hormonokat határozzák meg, továbbá szükséges nőgyógyászati vizsgálat elvégzése, hogy a petefészkek állapotáról képet kaphasson a nőgyógyász szakorvos. Emellett elrendelheti az agyalapi mirigy MR vizsgálatát, mivel annak jóindulatú daganata is vezethet a hormonháztartás zavarához. Az inzulinrezisztencia megállapításához cukorterheléses vizsgálatra van szükség.

A PCOS kezelése attól függ, hogy a nő mely életszakaszában került felismerésre. Családalapítást még nem tervező hölgyeknek gyakran írnak fel fogamzásgátló tablettát, mellyel a petefészkek nyugalomba helyezhetőek, továbbá a tesztoszteron szint is csökkenthető, így a fokozott szőrnövekedés és aknék kialakulása is gátolható. Amennyiben inzulinrezisztencia fennáll, úgy a metformin hatóanyagtartalmú orális antidiabetikum a leggyakrabban alkalmazandó gyógyszer a kezelésében.

Amennyiben menstruációs panaszaid lennének, vagy egy éven belül sem történik meg a gyermekáldás, úgy ajánlott mielőbb endokrinológus és nőgyógyász szakorvoshoz fordulnod! A PCOS hátterében a hormonrendszer zavarai állnak, így azok mihamarabbi kivizsgálásai döntő jelentőségűek a meddőség kivédésében.

Az endometriózis kialakulásának háttere pontosan még mindig nem ismert. Feltehetően immunológiai rendellenességek, gyulladásos tényezők, környezeti faktorok indíthatják meg az endometriózis kialakulásának folyamatát. A tünetek már akár tinédzser korban megkezdődhetnek.

Amennyiben menstruációs problémáid lennének, úgy mint fokozott vérzés, erős alhasi görcsök, széklet és vizeletürítéskor jelentkező fájdalmak, úgy mihamarabb fordulj nőgyógyász szakorvoshoz, mert endometriózisról is lehet szó! A nőgyógyászati vizsgálat során végzett ultrahang vizsgálattal esetleges rendellenességek feltárhatóak, továbbá szükség lehet kismedencei MR vizsgálatra is a pontosabb diagnózis felállítása érdekében. Amennyiben nőgyógyász orvosod úgy ítéli, szükség lehet laparoszkópiás műtétre, úgy a hasüreg és a kismedence részletesen átvizsgálásra kerül, és a kialakult endometriózisos képletek el is távolíthatók.