A pozitív terhességi teszt új időszámítást hoz a kismamák és a leendő apukák életébe. Ez nem csak képletesen igaz, hanem szó szerint is. Hiszen az első kérdés, ami ilyenkor felmerül a várandós hölgyekben az biztosan az, hogy vajon hány hetes terhesek lehetnek? A terhesség ugyanis nem a köznyelvben megszokott hónapokban számolódik, hanem sokkal inkább hetekben.

Ebben a cikkben körbejárjuk, hogy hogyan számolják ki a terhesség heteit, és megnézzük, hogy melyik hétről mit érdemes tudni.

Hány hetes terhes lehetek?

A nők többsége a várandóságot a menstruáció kimaradásából sejti meg. A legtöbben erre a jelre csinálják meg a terhességi tesztet is. Ilyenkor azonban már a terhességi idő akár több hét is lehet.

A várandóság ugyanis nem a két pozitív csík megjelenésétől számítódik. Akkor vajon hány hetes terhes lehetek? – merül fel a kérdés a kismamákban.

A legtöbb várandós anyuka nincs tisztában azzal, hogy a menstruációs és az ovulációs ciklus egyaránt beleszámítanak a terhesség első két hetébe. Azaz a terhesség hetei az utolsó menstruáció első napjától számolódnak. Természetesen azon a napon a várandóságról még szó sincs, de a megtermékenyülés már biztosan ebben a ciklusban történt meg. Vagyis ezt az időpontot kell alapul venni ahhoz, hogy megállapítsuk hány hetes terhesek lehetünk.

A terhesség hetei

A várandóság 40 hetében varázslatos dolgok történnek az anyaméhben. Egy aprócska sejtből a 280. napra egy csodálatos kisbaba fejlődik ki. Az egymást követő hetekben más-más élettani változások történnek a kisbabánkkal és velünk, amelyek miatt fontos tisztában lenni azzal, hogy hány hetes terhesek lehetünk.

A fejlődés és a változások 40 hete nagyjából három hónapnyi szakaszokra, azaz trimeszterekre különíthető el. Az ezekben zajló történéseket az interneten fellelhető babakalkulátorok segítségével is nyomon követhetjük.

A trimeszterek

Az első trimeszter a terhesség előtti utolsó menstruációs vérzéstől a 12. hétig tart. Az ebben az időszakban fellépő hormonális változások megviselhetik a leendő édesanyákat.

Beköszönthetnek a hangulatingadozások, az émelygés, hányás, hányinger, vagy a leküzdhetetlen fáradtság. A kellemetlenségeket ellensúlyozhatja az a tudat, hogy gyakorlatilag az első trimeszter végére kisbabánk minden fontos szerve kialakul.

A második trimeszterbe lépve a vetélés esélye már drasztikusan lecsökken, hiszen az embrió már biztosan beágyazódott. A 13. és 28. hét közötti időszakban a kismamák újra fittnek érezhetik magukat, hiszen a kezdeti rosszul létek eddigre szinte mindig elmúlnak. A gömbölyödő pocak pedig a külvilág számára is láthatóvá teszi az örömhírt.

Ráadásul ebben a trimeszterben már nagy eséllyel az is kiderülhet, hogy kislány vagy kisfiú növekszik odabenn.

A várandósság utolsó trimesztere a 29. héten kezdődik, aminek fő történése a kisbabánk növekedése. Ekkora már jócskán érezhetjük a várandóságot inkább terhességnek, hiszen a megnövekedett pocak súlya hátfájást, légszomjat okozhat. Ilyenkor már a legtöbb kismamának jól esik a pihenés.

A nehézségeket kompenzálja, hogy a kisbaba mozgása ilyenkor már nagyon látványos tud lenni a külső szemlélők számára is.

A női szervezet és a kisbaba az utolsó néhány hétben felkészülnek a szülésre és a születésre. A kismama melleiből előtej kezdhet szivárogni, a teste pedig felpuhul és készül az elengedésre. A kisbaba pedig ösztönösen befordulhat fejjel a szülőcsatorna irányába.

Érdekesség, hogy a statisztikák szerint mintegy a várandósok fele a kiírt szülési időponthoz képest 10 nappal később vagy előbb hozza világra gyermekét.

Amint látjuk az, hogy hány hetes terhesek lehetünk nem csak a szülésidőpontjának meghatározása miatt lehet fontos, hanem a különböző élettani változások és azokkal járó szükséges vizsgálatok miatt is.

Kísérjük figyelemmel különböző babakalkulátorok segítségével ezt az elképesztő 40 hetet!

Korábbi terhestorna cikkeink:

Kismamatorna – torna terhesen

Terhestorna – első trimeszter

Terhestorna – második trimeszter

Továbbra is első a biztonság

Ha eddig még nem tette meg mindenképpen beszélje meg orvosával a tervezett terhestorna gyakorlatokat. A kiválasztott edzésformákat csak megfelelő mértékkel szabad végezni, hogy ne erőltesse túl magát.

Az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) szerint akiknek normális, egészséges a terhességük, azoknak biztonságos és mindenképpen ajánlott terhesség alatti testmozgás. Azok viszont akik a harmadik trimeszterben is folytatták az erőteljes testmozgást, nagyobb valószínűséggel hoztak a világra 200 – 400 grammal kisebb súlyú csecsemőket, mint a hasonló kontrollcsoport.

Mindig figyeljen a testére és kerülje a megerőltető gyakorlatokat.

Fitt anya, egészséges baba

A harmadik trimeszter egy nagyszerű alkalom arra is, hogy a terhestorna szív- és érrendszeri tevékenységekre összpontosítson, és megőrizze mozgékonyságát és hasi izomerejét. A nehezebb gyakorlatok kihagyása mellett a keringésjavító- és légzésjavító gyakorlatokra és a gátizomzat ellazítására kell inkább a hangsúlyt helyezni. Valamint próbáljuk megtanulni azokat a vajúdást segítő testhelyzeteket, amelyek leginkább elősegítik a medencefenék ellazulását.

1. Séta és kocogás

A séta az egyik legjobb, legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető mozgásforma a terhes nők számára. Ha azonban úgy érzi, hogy a gyaloglás nem jelent Önnek elég szív- és érrendszeri terhelést, akkor megpróbálhat kocogni is. Figyelnie kell azonban arra, hogy a lábbelije kényelmes legyen és megfelelő támasztékot biztosítson. Ha úgy érzi, hogy séta közben fáj a dereka vagy a medencéje, akkor próbáljon meg hát- vagy medencemerevítőt használni.

2. Úszás és vízi aerobik

Az úszás szintén egy tökéletes módja a pulzusszám megemelésének. A víz felhajtóereje csökkenti a lábakra és hátra ható terhelést (az ACOG szerint a testtömeg 82,9%-ra csökken), ezért nem erőlteti meg az ízületeket és lehetővé teszi a szabad mozgást.

Ne feledje, hogy ha hosszú ideig úszik gondoskodnia kell a megfelelő hidratációról is.

3. Jóga, pilates

Kismama jógán, kismama tornán vagy pilates-en elsősorban a nyújtás, a légzéstechnika és az átmozgatás kerül előtérbe. A Pilates gyakorlatok erősítik az ízületeket támogató izmokat, a hát és a mellkas izmait. A jógagyakorlatok segítik a helyes légzés kialakulását, mely nemcsak az anya, hanem a baba számára is elengedhetetlen. A speciális légzésgyakorlatok pedig  segíthetnek a vajúdás közben is.

Medencefenék gyakorlatok

Ha csak egy gyakorlatot szeretne végezni az mindenképpen a medencefenék gyakorlat (Kegel gyakorlat) legyen, amely segít az inkontinencia tüneteinek enyhítésében, a vajúdás idejének csökkentésében, valamint a szülés utáni regenerációban is.