Nőgyógyászati vizsgálat szükséges ahhoz, hogy megállapítható legyen, vajon valami egyszerű ok, vagy komolyabb betegség áll e görcsök hátterében.

Vannak azonban általánosnak tekinthető okok, amelyek gyakran váltanak ki menstruáció nélkül is görcsöket  nők esetében, amelyekről az alhasi fájdalomról szóló cikkünkben is szólunk.

Alhasi görcsöket okozhat adenomyózis vagy akár petefészekcsavarodás is.

Vannak azonban a petefészek cisztán, méhen kívüli terhességen , endometriózison, miómán, méhnyakrákon és az ovuláció által okozott szúró, tompa, lüktető alsó-hasi fájdalmon kívül egyéb okok is, amelyeket jellegzetes alhasi görcsök kísérhetnek.

Az alábbiakban felsorolunk menstruációtól függetlenül is görcsöket kiváltó egészségügyi állapotokat:

1. Az immunrendszerünk kiegyensúlyozott működése elengedhetetlen az általános jólétünk és megfelelő közérzetünk érdekében.  Amennyiben zavar keletkezik az immunrendszerünkben, az sokféle tünetet produkálhat.

Immunrendszeri gondok válthatnak ki krónikus gyulladást az emésztő szervrendszerünk bármelyik traktusában. Amennyiben a bélrendszerünk alsó szakasza az érintett, a gyulladás okozhat alhasi görcsöket.

2. A fogamzást követően a nők érezhetnek beágyazódási fájdalmat. Ez a görcs a terhesség egyik korai jele. Akkor érezhető, amikor a megtermékenyített és már osztódó petesejt, vagyis a zigóta, beágyazódik a megvastagodott és vérbő méhnyálkahártyába.

Ilyenkor a nő enyhe görcsöket észlelhet már a terhessége 4. hetében, vagyis nagyjából abban az időben, amikor egyébként menstruációja időszerű lenne. A menstruáció ekkor már elmarad, ezért érdemes tesztet is végezni annak érdekében, hogy megbizonyosodjunk az állapotunkról.

3. Ektopiás, vagyis hétköznapi nevén a méhen kívüli terhesség is okozhat komoly alhasi görcsöket. Ilyenkor a zigóta nem a méhen belül ágyazódik be, hanem leggyakoribb esetben a petevezetékben tapad meg. Ez az állapot az anya számára életveszélyes lehet és nem marad meg a terhesség.

A méhen kívüli terhességre utalhatnak enyhe görcsök, majd hirtelen éles, szúró fájdalmak jelentkezhetnek az alhas egyik oldalán. A fájdalom olyan súlyossá válhat, hogy a vállban is érezhető és a hát alsó részére is kisugárzik.

A görcsöket kísérhetik tipikus terhességi jelek is, mint a hányinger és érzékeny mellbimbók. De ezek a tünetek nem mindenkinél jelentkeznek.

4. Hasi görcsök előzik meg a vetélést is. Vetélés a még meg nem született magzat elvesztése a terhesség 20. hetéig.

Ilyen esetben a görcsök nagyon hasonlítanak a menstruációs fájdalmakhoz, majd súlyosabbá válik a helyzet, és egyre intenzívebbé válnak a görcsök, és erős fájdalmat érez a kismama. Hüvelyi vagy pecsételő vérzés kíséri a fájdalmat. Amennyiben ezeket a tüneteket tapasztaljuk kismamaként, mindenképpen azonnal orvoshoz kell fordulnunk.

5. A bakteriális fertőzés miatt kialakuló kismedencei gyulladás (PID) is okoz menstruációs fájdalomra emlékeztető alhasi görcsöket .

Ez egy bakteriális fertőzés általában szexuális úton terjed. A fertőzés érintheti bármelyik reproduktív szervünket, vagyis a petevezetéket, méh, petefészket, hüvelyt és a méhnyakat is.

A görcsös fájdalmat az alhas mindkét oldalán érezzük ilyenkor, és kisugárzik a fájdalom a hát alsó részére is. A görcs a ciklusunktól teljesen függetlenül bármikor jelentkezhet, ha kismedencei gyulladásunk van. A PID rendellenes hüvelyi folyást, olykor pecsételő vérzést is okozhat. A vizelés vagy a szexuális együttlétek közben égető fájdalmat érezhetünk. Ha kismedencei gyulladásunk van, akkor a menstruáció is lehet erősebb vagy hosszabb ideig tarthat. Lázat vagy hányingert és hányást is tapasztalhat. Ezt a betegséget orvosnak kell kezelnie.

6. Medencealapi izomdiszfunkció is okozhat menstruációs görcsökre emlékeztető alhasi fájdalmat. Ilyen esetekben súlyos görcsös fájdalmat tapasztalunk azokban az izmokban, amelyek a húgyhólyagot, a méhet, a hüvelyt és a végbelet támasztják. Traumás vaginális szülés, autóbaleset vagy bármilyen egyéb súlyos baleset miatt bekövetkező sérülés okozhat ilyen jellegű medencealapi izomműködési rendellenességet.

Ezek a súlyos görcsök az alhasban jelentkeznek, olyan hirtelen és intenzitással, mint bármilyen egyéb izomgörcs. Kísérheti ezt a problémát állandó fájdalom az ágyéki területen vagy a kismedence hátsó részén. Ilyen rendellenességnél a fájdalmat érezhetjük a szexuális együttlétek közben is. Égő érzést tapasztalhatunk a hüvelyben, és problémáink lehetnek a székletürítéskor is. Égő érzéssel járhat a vizelés, vagy lehet egyfolytában vizelési ingerünk is. Ha ezeket a tüneteket tapasztaljuk mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, aki elvégzi a vizeletvizsgálatot, és ki tudja zárni a hólyagfertőzés lehetőségét. A vizeletben a baktériumok jelenléte azonban hólyagfertőzésre utal.

7. Húgyhólyag gyulladás is okozhat menstruációs fájdalomra emlékeztető alhasi görcsöket.

A görcsök kisugároznak a kismedencére és akár a nemi szervekben is észlelhetünk fájdalmat, vagy érzékenységet. Telt hólyagnál ezek a tünetek jóval intenzívebben jelentkeznek.

Gyakori és sürgető pisilési inger kíséri ezt a betegséget. A szexuális együttlét is fájdalmas lehet.

8. Alhasi görcsök kísérhetik az irritábilis bél szindrómát is. Ez a rendellenesség hasi fájdalmat és puffadást okoz hasmenéssel, székrekedéssel vagy mindkettővel.

A görcsök hirtelen jelentkeznek, és nagymértékben függ a konkrét fájdalomérzet attól, hogy székrekedésünk vagy éppen hasmenésünk van-e.

9. Vakbélgyulladás komoly betegség, amely súlyos következményekkel járhat.

Bár sokféle hasi fájdalom jellemzi, a görcsöket rendszerint először a köldök körül érezhetjük, és erős fájdalmat tapasztalunk a hasban. Az egyre intenzívebben jelentkező fájdalom a has alsó részében is érezhető. A görcsök gyorsan rosszabbodhatnak, és akár éjszaka, alvás közben is annyira erősek lehetnek, hogy felébreszthetnek. Hasi fájdalmat érezhetünk, amikor köhögünk, tüsszentünk, de akár egy-egy mozdulatnál is éles görcsös fájdalmat érezhetünk a hasunkban. A vakbélgyulladást kísérheti láz, émelygés vagy hányás. Mindenképpen orvosi kezelést igényel ez az állapot. Életveszélyes lehet, ha a gyulladt vakbél perforálódik.

Mindig keressük fel az orvost, ha a menstruációtól eltérő időpontban olyan görcseink vannak, amelyek nem szűnnek meg.

Azonnal forduljunk orvoshoz hirtelen jelentkező alhasi fájdalom esetén, ha a hasi görcs folyamatosan rosszabbodik.

Forrás: https://www.webmd.com/women/cramps-but-no-period

Mi befolyásolja, hogy mennyire fájdalmas a menstruáció?

Milyen tünetek kísérik a fájdalmas menstruációt?

Mi befolyásolja, hogy mennyire fájdalmas a menstruáció?

Több dolog is befolyásolja a menstruációs görcs fájdalmainak mértékét.

Két fő típusa ismert: az elsődleges (primer) és a másodlagos (szekunder) menstruációs görcs.

A primer diszmenorrhea általában a serdülőkorra jellemző. Ez a fájdalom a menstruáció miatt fellépő normális görcsöknek tulajdonítható. A menstruációs görcsökért tulajdonképpen a prosztaglandin hormon felelős. Ez a hormon egyebek mellett a méh összehúzódását váltja ki. A méhizomzat görcsös összehúzódása a fájdalom, amit a menzi alkalmával érzünk. Egyeseknél intenzívebb görcsöket válthat ki ez a hormon.

A szekunder diszmenorrhea jellemzően már felnőttkorban alakul ki.

A szekunder diszmenorrhea azokat a görcsös fájdalmakat jelenti, amelyek a női reproduktív szerveket érintő kórállapotokra jellemzők. Ezek a női betegségek az alábbiak:

• endometriózis
• adenomyosis
• mióma
• petefészekciszta
• méhszájgyulladás

A fenti betegségek fokozzák és kellemetlenebbé tehetik a normális menstruációs fájdalmat. Ez magyarázhatja, hogy akiknél kialakulnak ezek az állapotok és a betegséget meg is állapítja a nőgyógyász szakorvos, indokoltan erősebb menstruációs görcsöket tapasztalhatnak a menstruáció alkalmával.

Milyen tünetek kísérik a fájdalmas menstruációt?

Nagyon sok nő panaszkodik rendkívül erős görcsös fájdalmakra a havi vérzése idején. Esetükben a menstruációs fájdalmakat még elviselhetetlenebbé tehetik az alábbi kísérő tünetek:

• erős vagy elviselhetetlen hasi vagy medencei fájdalom
• hátfájás vagy kisugárzó fájdalom a comb irányába
• hányinger, hányás vagy hasmenés
• fejfájás vagy szédülés
• ingerlékenység és általános levertség
• gyengeség vagy ólmos fáradtság

A tünetek általában a menstruációt már egy-két nappal megelőzik. A fájdalmas görcsök a menstruáció első napján a legerősebbek.

Fiatalabb és idősebb korban is másképpen élik meg a nők a menstruációval együtt járó kellemetlenségeket.

Az egyéni fájdalomküszöb is egyike azoknak a tényezőknek, amelyek kihathatnak a közérzetünkre a havi vérzésünk napjain.

A fentiekben felsorolt, a menstruációs fájdalmat esetleg felerősítő női betegségeknek a mielőbbi szakszerű kezelése mindenképpen elengedhetetlen ahhoz, hogy az élettani szempontból elfogadható mértékűhöz tudjunk közelíteni a menstruációs fájdalom tekintetében.

Nagyon sok dolog befolyásolhatja azt, hogy mennyire erős menstruációs görcs kíséri a havi vérzést. Ezek az okok magyarázzák tehát azt, hogy minden nő eltérő erősségű fájdalmat érez a menstruációs ciklusa során.

A betegségre intő tünetekre érdemes figyelni, és amennyiben gyaníthatóan ezek okozzák a szokásosnál erősebb, súlyos menstruációs görcsöt, mindenképpen nőgyógyász szakorvoshoz érdemes fordulni a mielőbbi kezelés és gyógyulás érdekében.

Hogyan enyhíthetők a fájdalmas menstruációs görcsök?

Megelőzhetők-e a súlyos menstruációs görcsök?

Ha ezeket tapasztalod a fájdalmas menstruációs görcsök kapcsán, fordulj orvoshoz

Járhatnak-e szövődményekkel a súlyos menstruációs görcsök?

Hogyan enyhíthetők a fájdalmas menstruációs görcsök?

A menstruációs görcsök kezelése függ annak okától és súlyosságától. Az alábbiakkal enyhíthetők az erős menstruációs fájdalmak:

• Görcsoldó gyógyszerek: Vannak készítmények, amelyek kifejezetten menstruációs görcsök enyhítésére valók. Kérd ki a nőgyógyászod vagy a gyógyszerész tanácsát arról, hogy melyiket válaszd.
• Hormonális fogamzásgátlás: A fogamzásgátló készítmények befolyásolják az ovulációt és a menstruációt, és csökkentik a méh összehúzódásait és a vérzést. A hormonális fogamzásgátlás segíthet a primer diszmenorrhea esetén, de nem mindenki számára alkalmas. Beszélj a nőgyógyásszal a lehetséges kockázatokról is.
• Méhen belüli IUD-fogamzásgátló eszköz – „spirál”: Az IUDv (intrauterine device) egy kis T-alakú eszköz, amelyet az orvos helyez be a méhbe. Egyes IUD-k hormonokat bocsátanak ki, amelyek hasonló hatásúak, mint a hormonális fogamzásgátlás, vagyis befolyásolhatják, hogy mennyire súlyos görcsöket érzünk a menstruáció idején. Az IUD-k hatékony fogamzásgátlók, van, akinél fokozott menstruációs görcsöket és vérzést okozhatnak. Ha emellett a módszer mellett döntesz, kérdezd meg a nőgyógyászodat, hogy melyik IUD lenne számodra megfelelő.
• Hőterápia: Melegvizes palackot, elektromos takarót vagy meleg fürdőt alkalmazhatunk hőterápiaként. A hő ellazítja az izmokat és javítja a vérkeringést, ami segíthet enyhíteni a fájdalmat.
• Masszázs: A masszázs segíthet csökkenteni az izomfeszültséget és növelni az endorfin szintjét, amely hatása természetes fájdalomcsillapítónak tekinthető. A masszázs során finoman nyomd meg vagy körkörös mozdulatokkal simogasd a hasadat, ezzel enyhítheted a kellemetlen görcsöt.
• Akupunktúra: Az akupunktúra egy ősi kínai gyógyászati módszer, amely vékony tűk behelyezését jelenti meghatározott testpontokba. Az akupunktúra segíthet helyreállítani az energiaegyensúlyt és csökkenteni a fájdalmat. Akupunktúrás kezelést csak képzett szakember végezhet.
• Gyógynövények vagy étrend-kiegészítők: Néhány gyógynövény vagy étrend-kiegészítő állítólag segíthet enyhíteni a menstruációs görcsöket. Az alábbiakat ki lehet próbálni a kellemetlenné váló tünetek természetes úton történő enyhítésére:
  • kamillatea: csökkenti a prosztaglandinok termelését, emellett gyulladáscsökkentő hatású
  • palástfű-tea: szalicilsavtartalma fájdalomcsillapító hatású, ezen kívül erősíti a méhizomzatot és enyhíti a vérzést
  • cickafark-tea: fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek segítenek a ciklus harmonizálásában
  • szurokfű: teája hat a hormonműködést szabályozó agyalapi mirigyre
  • magnézium: izomlazító és enyhíti a görcsöket
  • B6-vitamin: segít szabályozni a hormonokat és a vérnyomást

Nincs arra tudományos bizonyíték, hogy ezek a gyógynövények vagy étrend-kiegészítők valóban hatásosak lennének, ezért használatukról mindenképp egyeztess orvosoddal vagy a gyógyszerésszel.

Megelőzhetők-e a súlyos menstruációs görcsök?

Érdemes kipróbálni olyan sporttevékenységeket, amelyek az életmódunkkal és az általános egészségi állapotunkkal összeegyeztethetők. Ez azért fontos, mert rátalálva a saját sportunkra örömünket fogjuk lelni az aktív kikapcsolódásban, ami a mentális egészségünkre is kihat majd.

A rendszeres testmozgás a női egészségre is kedvezően hat.

A női jóga az egyike azoknak a szabadidős fitness tevékenységeknek, amelyek kifejezetten jót tesznek a nők egészségének.

A nők számára kidolgozott jóga gyakorlatok kedvezően támogatják a női szerveket. Ezek kitartó gyakorlása megdöbbentően jó eredményeket is hozhat.

Ha ezeket tapasztalod a fájdalmas menstruációs görcsök kapcsán, fordulj orvoshoz

Ha súlyos menstruációs görcseid vannak, fordulj nőgyógyász szakorvoshoz. Különösen akkor keresd fel az orvost, ha:

• A görcsök gátolnak a mindennapi tevékenységeid végzésében
• A görcsök egyre kellemetlenebbek vagy egyre hosszabb ideig tartanak
• A görcsökkel együtt súlyos vérzést, lázat, hüvelyi folyást vagy alhasi duzzanatot tapasztalsz
• 25 éves kor előtt nem volt jellemző, de ezt a kort követően már rendszeressé válik a kifejezetten fájdalmas menstruációs görcs
• A görcsök nem javulnak a gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy a hormonális fogamzásgátlás hatására sem
• Teherbe szeretnél esni, de nem sikerül

Járhatnak-e szövődményekkel a súlyos menstruációs görcsök?

A súlyos menstruációs görcsök befolyásolhatják az életminőséget, és az alábbi szövődményeket is kiválthatják:

• Alacsony vérnyomás: A súlyos vérzés és a fájdalom miatt a vérnyomás leeshet, ami szédülést, ájulást okozhat.
• Vashiányos vérszegénység: A súlyos vérzés miatt a vörösvérsejtek száma csökkenhet, ami vashiányos vérszegénységhez vezethet. A vashiányos vérszegénység tünetei közé tartozik a fáradtság, a gyengeség, a sápadtság, a légszomj és a szapora szívverés.
• Meddőség: Néhány olyan állapot, amely súlyos menstruációs görcsöket okozhat, mint például az endometriózis vagy a mióma, befolyásolhatja a fogamzóképességet. Ha babát szeretnél, kérd ki nőgyógyászod tanácsát a lehetséges kezelési módokról.

Mindenképpen érdemes megpróbálni a fájdalmas menstruációs görcseink enyhítését akár a fenti módszerekkel, akár a nőgyógyász szakorvos által javasolt módon.

Így nem veszítünk egyetlen tevékeny napot sem a kellemetlen közérzet miatt, még a ciklusunk fájdalmas időszakában sem.

A menstruációs fájdalmakra a legtöbben a nőiség velejárójaként tekintünk. Mivel általában nem okoznak többet egy néhány napig tartó kellemetlenségnél, nem is igazán fordítunk rájuk nagyobb figyelmet. Mit tehetünk akkor, ha már a fájdalomcsillapító, vagy a görcsoldó sem segít? Az erős menstruációs görcsöknek sokszor velejárója a hányinger, a szédülés és a gyengeség érzése is, amelyek miatt akár a munkából is kieshetünk. Ez nemcsak a normál életvitelünkre, hanem akár megélhetésünkre is veszélyt jelenthet, cikkünkben ezért összegyűjtöttük a fájdalmas menstruáció leggyakoribb okait és néhány hasznos tanácsot, amelyek elviselhetőbbé teszi ezeket a napokat.

Az erős menstruációs görcsök okai

Mivel annyira elfogadott tény, hogy a menstruáció görcsökkel jár, csak keveseknek jut eszébe mi az a fájdalom, ami még normális és mi az, amit már érdemes lenne kivizsgáltatni.

A menstruációs ciklus átlagosan 28 napig tart, aminek részét képezi a 4-7 napig tartó vérzés is. Ennek során általában 40-50 ml vér távozik a szervezetből, amit ugyan sokszor többnek érzékelünk. Erre a mennyiségre van optimalizálva a legtöbb tisztasági betét és tampon is, amelyeket erősebb vérzés esetén többnyire 3-4, gyengébb vérzés esetén pedig 5-6 óránként érdemes cserélni. Mivel gyártónként és típusonként ez az idő eltérő lehet, erről pontosabb információt találhatunk a termékek csomagolásán.

A menstruációs vér mennyiségében való eltérést így könnyen nyomon követhetjük, ha például jóval gyakrabban kell tampont cserélnünk, mint a javasolt időtartam. Ha ez még erős menstruációs görcsökkel is társul, vagy tovább tart 7 napnál, az már mindenképp okot ad egy kivizsgálásra.

Hormonális okok

Erős menstruációs görcsök esetén első lépésként érdemes egy átfogó hormonális labort készíttetni. A női nemi hormonok, például az ösztrogén, a progeszteron, illetve az LH és az FSH mellett erős hatást gyakorolhat a ciklusunkra a TSH, vagyis a pajzsmirigy-serkentő hormon, az inzulin és a kortizol is. Gyakran tehát már egy egyszerű vérvétel segítségével megállapítható a fájdalmas, vagy elhúzódó menstruáció oka.

Fertőzések

Sok nő nincs tisztában vele, hogy mi számít normálisnak intim egészségével kapcsolatban. Az erős hüvelyi folyás, a megváltozott színű, állagú, vagy szagú váladék, illetve az erős menstruációs görcs is lehet figyelmeztető jel bizonyos fertőzések esetén. Ha tüneteink viszkető, égő érzéssel, fájdalmas szexuális együttlétekkel, vagy akár a ciklus közben szokatlan vérzéssel társulnak, mindenképp keressünk fel nőgyógyász szakorvost!

Endometriózis

Széles körben elterjedt problémát jelent az endometriózis, ami az erős menstruációs görcsök és a bőséges vérzés mellett akár további szövődményeket is okozhat. Ilyenkor a méhnyálkahártya a méhen kívül, általában az alhasi szövetekben is megjelenik és a ciklus hormonális változásainak hatására megvastagszik, majd leválik. Mivel az így keletkező vér nem tud a külvilágba távozni, gyulladást okozhat, ami további komplikációkhoz és akár meddőséghez is vezethet.

Mióma, vagy ciszta

A méh és a petefészek gyakran jóindulatú kinövései a miómák és a ciszták. Habár előfordul, hogy teljesen tünetmentesek maradnak, jelenlétükre figyelmeztethet például az erős fájdalommal kísért menstruáció. Kivizsgálásuk általában ultrahanggal, vagy laparoszkópiával történik, eltávolításukra pedig többnyire csak akkor van szükség, ha méretük indokolja, vagy rosszindulatúnak minősülnek.

Egyéb okok

A nagy mennyiségű vérzéssel, erős fájdalommal járó menstruáció akár véralvadási zavarokra is utalhat. Ezért is fontos mindenképp kivizsgáltatni, pontosan mi áll a hátterében. Mellékhatásaként vérszegénység is kialakulhat, ami fokozott fáradékonyságot, csökkent koncentrációs képességet is okozhat.

Mit tehetünk az erős menstruációs görcsök ellen?

A megfelelő kivizsgálás után orvosunk segíthet ideális kezelési mód, vagy gyógyszer megtalálásában. Néhány otthoni praktikával és életmódváltással is tehetünk azonban azért, hogy megkönnyítsük magunknak ezeket a nehéz napokat.

Csökkentsük a stresszt!

A stressz gyakran okoz fizikai tüneteket, például fejfájást, nehéz légzést, súlyosabb esetben pedig szív- és érrendszeri problémákat is. Ilyenkor öntudatlanul is megfeszítjük izmainkat, így könnyen alakulhatnak ki húzódások és izomgörcsök is, vagyis jelentős hatással lehet a menstruációs fájdalmakra is.

Használjunk meleg borogatást!

Az izmok ellazításában és a fájdalom csökkentésében is segíthet egy a hasra helyezett melegvizes palack, vagy takaró. Akár egy forró zuhany, vagy ülőfürdő is enyhülést hozhat, ezért érdemes többféle módszert kipróbálni, hogy megtaláljuk azt, ami számunkra megfelelő.

Igyunk bőségesen vizet!

Már a szomjúság érzése is a kiszáradás első jelei közé tartozik. A menstruáció ideje alatt és akár már előtte néhány nappal érdemes fokozottan odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre. Ez nemcsak a görcsök mértékét, hanem a menstruáció mellékhatásaként jelentkező szédülést, rossz közérzetet és fáradékonyságot is csökkentheti.

Figyeljünk oda az étkezésünkre!

A szervezetünk is jelzi ilyenkor, hogy mire van szüksége. Kevésbé kívánjuk például a nehéz, zsíros ételeket és jobban esnek a vitaminokban és nedvességben gazdag zöldségek, gyümölcsök. Érdemes kerülni továbbá a puffasztó hatású élelmiszereket, például a babot, illetve a nehezen emészthető szénhidrátokat, mint a fehér kenyér és tésztafélék.

Készítsünk teát!

Egy finom gyógynövény tea a melegsége miatt is jól eshet a nehéz napokon, de ha inkább valami hűsítőre vágyunk, jeges teát is készíthetünk belőlük. Görcsoldó és fájdalomcsillapító hatása van például a kamillának, a kakukkfűnek és a cickafarknak is, amiket érdemes ilyenkor fogyasztani.

Vény nélkül kapható készítmények

Akár a gyógyszertárban is segítséget kérhetünk, ha gyors megoldásra van szükségünk. Számos vény nélkül kapható fájdalomcsillapító és görcsoldó létezik már, ami hatékony menstruációs görcsök ellen.

Habár a tüneti kezelés gyakran megoldásnak tűnik, ha a fájdalmas menstruációs visszatérő problémát okoz, érdemes rászánni az időt a kivizsgálásra. A háttérben húzódó okok megtalálásával akár hosszú távú szövődmények is elkerülhetőek és a fájdalom is tartósan megszüntethető.

Szinte mindegyik nő küzdött már menstruációs görcsökkel. A fájdalmas napokon legszívesebben ki sem kászálódnánk az ágyból. Vajon miért alakulnak ezek ki a görcsök? És hogyan éljük túl ezeket? Cikkünkben minden kérdésre feleletet kap.

A néhány óráig tartó hasi fájdalomtól egészen az egy napnál hosszabban tartó súlyos, erős fájdalomig tarthat a menstruációs görcs okozta baj. Akármilyen hosszan is áll fenn a fájdalom, a gond éppen eléggé tönkreteheti a nő napját, miközben a munkahelyen, otthon, családi körben muszáj lenne helyt állni.

Miért fáj?

A fájdalmas menstruációnak két formáját különböztetjük meg: az elsődlegeset és a másodlagosat.

Az előbbi csoportba tartozók elsősorban a pubertáskorban élik meg a fájdalmat, miután jelentkezett az első menstruáció. Az oka nem teljesen tisztázott, de az biztos, hogy nem szervi betegség áll a hátterében. A másodlagos zavar esetén viszont már szervi betegség a ludas, endometriózis, kismedencei gyulladás vagy mióma lehet a probléma. Természetesen a krónikus, folyamatosan és hosszan megjelenő fájdalmak esetén mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, hogy kiszűrjük a bajt, ám mi magunk is tehetünk azért, hogy ne a menstruációs görcs okozta fájdalom töltse ki a menzesz napjait.

Hogyan éljük túl a menstruációs görcsöket?

Nem szabad hagyni, hogy a menstruációs görcs magunk alá gyűrjön minket, különösen, ha számos tuti tipp van a fájdalom enyhítésére. A meleg minden formában jó hatással van a fájdalomra, a melegvizes palack pedig kimondottan hatékonyan enyhíti a menstruációs görcsöket.

A jóga keretében végzett nyújtógyakorlatok szintén sokat segítenek, különösen mert a légző gyakorlatokkal a testben lévő feszültség is könnyebben feloldódik. Első hallásra a víz, a gyógyfürdő talán egészségtelennek hallatszik a menstruáció idején, pedig az ásványi anyagokat tartalmazó gyógyfürdő szintén görcsoldó hatással bír.

Ne felejtsük el a helyes táplálkozás jelentőségét: a sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék, továbbá a fehér húsok fogyasztása pozitív hatással van a menstruációs görcsök enyhítésére, s hasonló célt szolgálnak a gyógyteák is.

Néha kell a gyógyszer

Előfordulhat, hogy a különböző természetes módok fabatkát sem érnek a menstruációs görcsök oldásában, ilyenkor viszont érdemes fájdalomcsillapító gyógyszereket szedni – persze csak mértékkel. A vitaminkészítmények ugyancsak alkalmasak arra, hogy enyhítsék a fájdalmat. Az említett készítmények vény nélkül kaphatók, ám a rendszeres használatuk semmiképpen sem javallott.

Mozgásra fel!

A legtöbb nő a menstruációs görcsök idején legszívesebben magzatpózba gömbölyödve feküdne az ágyában, pedig a mozgás sokat segít: a tempós séta vagy az aktív sport felgyorsíthatja a menstruációt, így enyhül maga a fájdalom is, ráadásul a mozgás javít a közérzeten. Vannak kimondottan a menstruációs panaszok idejére kifejlesztett intimtorna gyakorlatok, amelyek kimondottan hasznosak.

Mindenkinek más a fájdalomtűrési küszöbe, így kinek-kinek magának kell mérlegelni, mennyiben drasztikusak a menstruációs görcsei, mindenesetre az orvos felkeresése előtt még van néhány lehetőségünk arra, hogy segítsünk magunkon.