A pozitív terhességi teszt új időszámítást hoz a kismamák és a leendő apukák életébe. Ez nem csak képletesen igaz, hanem szó szerint is. Hiszen az első kérdés, ami ilyenkor felmerül a várandós hölgyekben az biztosan az, hogy vajon hány hetes terhesek lehetnek? A terhesség ugyanis nem a köznyelvben megszokott hónapokban számolódik, hanem sokkal inkább hetekben.

Ebben a cikkben körbejárjuk, hogy hogyan számolják ki a terhesség heteit, és megnézzük, hogy melyik hétről mit érdemes tudni.

Hány hetes terhes lehetek?

A nők többsége a várandóságot a menstruáció kimaradásából sejti meg. A legtöbben erre a jelre csinálják meg a terhességi tesztet is. Ilyenkor azonban már a terhességi idő akár több hét is lehet.

A várandóság ugyanis nem a két pozitív csík megjelenésétől számítódik. Akkor vajon hány hetes terhes lehetek? – merül fel a kérdés a kismamákban.

A legtöbb várandós anyuka nincs tisztában azzal, hogy a menstruációs és az ovulációs ciklus egyaránt beleszámítanak a terhesség első két hetébe. Azaz a terhesség hetei az utolsó menstruáció első napjától számolódnak. Természetesen azon a napon a várandóságról még szó sincs, de a megtermékenyülés már biztosan ebben a ciklusban történt meg. Vagyis ezt az időpontot kell alapul venni ahhoz, hogy megállapítsuk hány hetes terhesek lehetünk.

A terhesség hetei

A várandóság 40 hetében varázslatos dolgok történnek az anyaméhben. Egy aprócska sejtből a 280. napra egy csodálatos kisbaba fejlődik ki. Az egymást követő hetekben más-más élettani változások történnek a kisbabánkkal és velünk, amelyek miatt fontos tisztában lenni azzal, hogy hány hetes terhesek lehetünk.

A fejlődés és a változások 40 hete nagyjából három hónapnyi szakaszokra, azaz trimeszterekre különíthető el. Az ezekben zajló történéseket az interneten fellelhető babakalkulátorok segítségével is nyomon követhetjük.

A trimeszterek

Az első trimeszter a terhesség előtti utolsó menstruációs vérzéstől a 12. hétig tart. Az ebben az időszakban fellépő hormonális változások megviselhetik a leendő édesanyákat.

Beköszönthetnek a hangulatingadozások, az émelygés, hányás, hányinger, vagy a leküzdhetetlen fáradtság. A kellemetlenségeket ellensúlyozhatja az a tudat, hogy gyakorlatilag az első trimeszter végére kisbabánk minden fontos szerve kialakul.

A második trimeszterbe lépve a vetélés esélye már drasztikusan lecsökken, hiszen az embrió már biztosan beágyazódott. A 13. és 28. hét közötti időszakban a kismamák újra fittnek érezhetik magukat, hiszen a kezdeti rosszul létek eddigre szinte mindig elmúlnak. A gömbölyödő pocak pedig a külvilág számára is láthatóvá teszi az örömhírt.

Ráadásul ebben a trimeszterben már nagy eséllyel az is kiderülhet, hogy kislány vagy kisfiú növekszik odabenn.

A várandósság utolsó trimesztere a 29. héten kezdődik, aminek fő történése a kisbabánk növekedése. Ekkora már jócskán érezhetjük a várandóságot inkább terhességnek, hiszen a megnövekedett pocak súlya hátfájást, légszomjat okozhat. Ilyenkor már a legtöbb kismamának jól esik a pihenés.

A nehézségeket kompenzálja, hogy a kisbaba mozgása ilyenkor már nagyon látványos tud lenni a külső szemlélők számára is.

A női szervezet és a kisbaba az utolsó néhány hétben felkészülnek a szülésre és a születésre. A kismama melleiből előtej kezdhet szivárogni, a teste pedig felpuhul és készül az elengedésre. A kisbaba pedig ösztönösen befordulhat fejjel a szülőcsatorna irányába.

Érdekesség, hogy a statisztikák szerint mintegy a várandósok fele a kiírt szülési időponthoz képest 10 nappal később vagy előbb hozza világra gyermekét.

Amint látjuk az, hogy hány hetes terhesek lehetünk nem csak a szülésidőpontjának meghatározása miatt lehet fontos, hanem a különböző élettani változások és azokkal járó szükséges vizsgálatok miatt is.

Kísérjük figyelemmel különböző babakalkulátorok segítségével ezt az elképesztő 40 hetet!

Ebben a cikkben a terhesség legkorábbi tüneteit gyűjtöttük össze.

Mielőtt a teszt pozitív lesz

Ha a nagykönyv szerinti 28 napos ciklust vesszük alapul, akkor a petesejt megtermékenyítésére a menstruáció első napját követő 14. napon van a legnagyobb esély. A várandóság pedig már a megtermékenyülés után nagyjából 8-10 nappal biztonságosan kimutatható teszttel is, de a felmérések szerint a nők leginkább csak a korai terhességi tünetek jelentkezése után tesztelnek.

Mikor jelentkeznek a terhesség tünetei legkorábban és melyek azok?

A vágyott gyermekáldás legbizonyosabb tünete a menstruáció elmaradása szokott lenni. Ha azonban alaposan megfigyeljük a testünket, bizonyos jelekből már hamarabb is észrevehető a másállapot.

Az egyik ilyen tipikus jel a fáradtság és kimerültség érzése, amelynek oka a hirtelen hormonváltozás. Ez a tünet már akár egy héttel a fogantatás után megjelenhet.

Szintén nagyon korán, már a beágyazódás környékén feltűnhet a szagok iránti érzékenység. Bizonyos illatok émelygést, vagy akár rosszullétet válthatnak ki az áldott állapotban lévőknél. Ugyanezt kicsit később akár egyes ételek is megtehetik a kismamával.

A reggeli hányingert és émelygést pedig már a klasszikus korai tünetek közé szokták sorolni. Ha ez esetleg naponta többször is előfordul, érdemes vele mielőbb orvoshoz fordulni.

A mellek is a nagyon hamar képesek árulkodni a babavárásról. Ha megduzzadnak, érzékenyek lesznek, esetleg sötétebb lesz a mellbimbó színe, akkor érdemes tesztelésbe fogni.

A nagyobb mennyiségű hüvelyváladék is a terhesség legkorábbi tünetei közé tartozik. A hüvelyváladék mellett a testhőmérsékletünk is megnőhet. Sőt, ez meg is maradhat! Az enyhe hőemelkedés akár az egész terhességet is végig kísérheti.

Már a fogantatást követően rövid időn belül jelentkezhetnek hangulatváltozások is. Ha ingerlékenyebbek, sírósabbak leszünk, az is a megváltozott hormonháztartásnak tudható be.

A terhesség egyéb jelei

A progeszteron hormon fokozott termelése okozhat szédülést a várandóság korai szakaszában. Fontos, hogy ilyen esetben mindig üljünk le, nehogy sérülés legyen a vége.

A  méh fokozódó vérellátása és növekedése húzó alhasi érzést okozhat, amely szintén lehet a terhesség jele.

A megtermékenyülés utáni pár napban a puffadás is megjelenhet, mert  fokozott progeszterontermelés miatt az emésztés némileg lelassul. Éppen ezért a székrekedés is gond lehet, amit rostban gazdag ételekkel és elegendő folyadék fogyasztásával tudunk ellensúlyozni.

Mivel azonban nincs két egyforma szervezet, ezért elképzelhető, hogy a felsoroltak közül egyikkel sem, vagy épp mindegyikkel találkozol. Nincsenek mindenkire igaz állítások a terhesség jeleit illetően. A legbiztosabbat azonban a pozitív teszt után a nőgyógyász fogja tudni mondani, aki egy ultrahangos vizsgálattal ténylegesen meg tudja állapítani a várandóságot.

A terhességi tesztek nagy része manapság már rendkívül érzékeny módon, és megbízhatóan mutatja ki a másállapotot a terhesség viszonylag korai szakaszában is. Ennek ellenére előfordulhat olyan, hogy nem jelenik meg rajtuk az a bizonyos második csík, pedig a megtermékenyülés megtörtént.

Milyen esetekben történhet ez így? Miért lehet negatív a terhességi teszt, ha terhes vagyok?

Hogyan működik a terhességi teszt?

A terhességi tesztek a HCG (Human Chorialis Gonadotropin) szintjét képesek érzékelni a vizeletből. A HCG a méhlepény sejtjeiben képződik, és a sárgatest terhesség alatti fenntartásában játszik szerepet. Ez a vegyület akkor ugrik meg a női szervezetben, ha a magzat beágyazódik a méh nyálkahártyájába, vagyis megtörténik a megtermékenyítés. Fontos tudni, hogy a HCG-szint a beágyazódás pillanatában még nem emelkedik, viszont hamar a sokszorosára képes nőni. Ez azt jelenti, hogy a terhesség korai szakaszában a HCG mennyisége körülbelül kétnaponta megduplázódik. A terhességi tesztek ezt a kiugró HCG-szintet mutatják ki.

5 ok, amiért akkor is negatív lehet a teszt, ha terhes vagyok

Egy terhesség esetén is negatív tesztnek számtalan oka lehet. Egyrészt adódhat a tesztek fentebb már megismert működési mechanizmusából. Vagyis ha például a tankönyvitől eltérően, lassabban emelkedik a HCG, ezért még nem volt összpontosítottan jelen a vizeletben a teszt elvégzésekor, így az még nem érzékelhette. Így járhatunk, ha túl korán végezzük el a tesztet. Éppen ezért a tökéletes tesztelési időpont az elmaradt menstruáció utáni 12-14 nap.

Bár a tesztek nagyrésze megbízható, azért ez nem mondható el mindegyikről. Érdemes egy drágább, jobb minőségűre beruházni, hogy ne kapjunk hamis eredményt.

Lejárt szavatosságú, vagy sérült terméket pedig eszünkbe se jusson vásárolni, ha nem szeretnénk a feltételezett várandóság esetén fals negatív teszteredményt  kapni.

A megbízható eredmény szempontjából az is fontos, hogy mindig a használati útmutatónak megfelelően végezzük el a tesztet. Használjunk elég mennyiségű vizeletet, de ne áztassuk el teljesen a csíkot.

A teszt elvégzése után túl keveset, illetve túl sokat sem jó várni az eredmény szemrevételezésével.

És ha már a szemnél tartunk, alaposan vizsgáljuk meg a kijelzőt, mert előfordulhat, hogy a második csík csak nagyon halványan jelenik meg a másik mellett. Elsőre egy ilyen is tűnhet negatív terhességi tesztnek.

A biztos pozitív

Ha a teszt egyértelműen pozitív eredményt mutat, akkor nincs okunk a kételkedésre. Ez bizony minden esetben azt jelenti, hogy állapotos a tesztet végző személy. Amennyiben viszont csak egy csíkunk van, és a várandóság lehetősége fennáll, érdemes még egy tesztet vásárolnunk. Ha ezt megfelelően használva is negatív eredményt kapunk, de a tüneteink továbbra is megmaradtak, forduljunk minél előbb orvoshoz.

A várandósság száz százalékos megállapítását ugyanis csak a nőgyógyász szakorvos tudja megtenni. Így amennyiben a negatív terhességi teszt vagy tesztek ellenére a várandóság esélye valós, ez mindenképp javasolt.

Korábbi terhestorna cikkeink:

Kismamatorna – torna terhesen

Terhestorna – első trimeszter

Terhestorna – második trimeszter

Továbbra is első a biztonság

Ha eddig még nem tette meg mindenképpen beszélje meg orvosával a tervezett terhestorna gyakorlatokat. A kiválasztott edzésformákat csak megfelelő mértékkel szabad végezni, hogy ne erőltesse túl magát.

Az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) szerint akiknek normális, egészséges a terhességük, azoknak biztonságos és mindenképpen ajánlott terhesség alatti testmozgás. Azok viszont akik a harmadik trimeszterben is folytatták az erőteljes testmozgást, nagyobb valószínűséggel hoztak a világra 200 – 400 grammal kisebb súlyú csecsemőket, mint a hasonló kontrollcsoport.

Mindig figyeljen a testére és kerülje a megerőltető gyakorlatokat.

Fitt anya, egészséges baba

A harmadik trimeszter egy nagyszerű alkalom arra is, hogy a terhestorna szív- és érrendszeri tevékenységekre összpontosítson, és megőrizze mozgékonyságát és hasi izomerejét. A nehezebb gyakorlatok kihagyása mellett a keringésjavító- és légzésjavító gyakorlatokra és a gátizomzat ellazítására kell inkább a hangsúlyt helyezni. Valamint próbáljuk megtanulni azokat a vajúdást segítő testhelyzeteket, amelyek leginkább elősegítik a medencefenék ellazulását.

1. Séta és kocogás

A séta az egyik legjobb, legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető mozgásforma a terhes nők számára. Ha azonban úgy érzi, hogy a gyaloglás nem jelent Önnek elég szív- és érrendszeri terhelést, akkor megpróbálhat kocogni is. Figyelnie kell azonban arra, hogy a lábbelije kényelmes legyen és megfelelő támasztékot biztosítson. Ha úgy érzi, hogy séta közben fáj a dereka vagy a medencéje, akkor próbáljon meg hát- vagy medencemerevítőt használni.

2. Úszás és vízi aerobik

Az úszás szintén egy tökéletes módja a pulzusszám megemelésének. A víz felhajtóereje csökkenti a lábakra és hátra ható terhelést (az ACOG szerint a testtömeg 82,9%-ra csökken), ezért nem erőlteti meg az ízületeket és lehetővé teszi a szabad mozgást.

Ne feledje, hogy ha hosszú ideig úszik gondoskodnia kell a megfelelő hidratációról is.

3. Jóga, pilates

Kismama jógán, kismama tornán vagy pilates-en elsősorban a nyújtás, a légzéstechnika és az átmozgatás kerül előtérbe. A Pilates gyakorlatok erősítik az ízületeket támogató izmokat, a hát és a mellkas izmait. A jógagyakorlatok segítik a helyes légzés kialakulását, mely nemcsak az anya, hanem a baba számára is elengedhetetlen. A speciális légzésgyakorlatok pedig  segíthetnek a vajúdás közben is.

Medencefenék gyakorlatok

Ha csak egy gyakorlatot szeretne végezni az mindenképpen a medencefenék gyakorlat (Kegel gyakorlat) legyen, amely segít az inkontinencia tüneteinek enyhítésében, a vajúdás idejének csökkentésében, valamint a szülés utáni regenerációban is.

A terhestorna előnyeiről és az első trimeszterben javasolt edzésekről olvassa el a Kismamatorna – Torna terhesen és a Terhestorna – első trimeszter című blogbejegyzésünket.

Első a biztonság

Mindenképpen kérje ki orvosa véleményét mielőtt elkezdené vagy folytatná az aktív testmozgást. Megfelelő mértékkel sokféle edzésformát választhat mindaddig, amíg nem erőlteti túl magát. Mindig figyeljen a testére és kerülje a megerőltető gyakorlatokat.

Hagyja abba a testmozgást, ha az alábbiakat tapasztalja:

• fájdalom
• hányinger
• fejfájás
• szédülés
• mellkasi fájdalom
• hüvelyi vérzés
• fáradtság

Biztonságos edzésidő

Az egészséges terhesség alatt az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) javaslata szerint:

• hetente 3 – 5 alkalommal eddzen
• naponta maximum 30 percet
• különböző erősségű kardiovaszkuláris gyakorlatok kombinációját alkalmazza.

Mire kell figyelni edzés előtt és edzés közben

Az egyik legfontosabb dolog, hogy testét megfelelő hidratációs állapotban tartsa. Igyon sok vizet, mindenképpen kerülje el a kiszáradást és a túlmelegedést. Ugyancsak kerülni kell a napon történő edzést is. Ne szabad megfeledkezni az edzés megkezdése előtt a megfelelő bemelegítésről és a nyújtásról sem, hogy izmai és ízületei kellőképpen felkészüljenek.

Kardió edzéseknél mindig használja a beszédtesztet, hogy ne lépje át a mérsékelt intenzitást.

Ne feküdjön hanyatt néhány percnél tovább, mivel ez befolyásolhatja a vérellátását, és hányingert vagy szédülést okozhat.

Javasolt gyakorlatok

A második trimeszterben szinte minden kis hatású gyakorlat elvégzése teljesen biztonságos.

Séta: tökéletes edzésforma kezdőknek. Egy könnyű aerob mozgás, minimális megterheléssel.

Futás: ha már a teherbeesés előtt is aktívan futott, akkor nyugodtan folytathatja amíg jól érzi magát. Figyeljen arra, hogy a pulzusszáma ne emelkedjen 140BPM fölé.

Jóga (terhes nők számára módosítva): a gyengéd, erősítő jóga segít erősíteni és nyújtani az izmokat (amelyek hajlékonysága, rugalmassága megkönnyíti a szülést), csökkenti a terhességi fájdalmakat (például a hát alsó részén) és csökkenti a vérnyomást. Kerülje el azokat a pozíciókat, amelyekben eleshet.

Úszás, vízi aerobik, akvafitnesz: a víz egy megnyugtató közeg, alacsony hatású, egyszerre fejlesztheti az izomerőt és az aerob kapacitást (oxigénfelvevő képességet). Aquafitness a terhes nőknél hasonló hatású, mint a klasszikus terhességi torna.

Pilates (terhes nők számára módosítva): lágy mozdulatokkal segíti a biztonságos mozgást. A lábmunka javítja a vérkeringést, segít a vérrögösödés megelőzésében és a vizesedés csökkentésében. A has és gátizomzat edzése pedig segít a baba kihordásában, és a szülésre való felkészülésben.

Korábbi blogbejegyzésünkben (Kismamatorna – Torna terhesen) már beszéltünk a terhestorna előnyeiről és a biztonságos és ellenőrzött edzéstípusokról. Most kicsit részletesebben foglalkozunk az első trimeszter alatti terhestornával.

Mielőtt azonban elkezdené a terhestornát, érdemes lenne megbeszélnie nőgyógyászával a tervezett edzésprogramot, még akkor is, ha nincs semmilyen betegsége, amely kizárná a fizikai aktivitást. Bármilyen edzésforma káros lehet, ha:

• túl nagy nyomást gyakorol a méhre és a magzatra
• túlzottan megterheli az ízületeket, az izmokat és a csontokat
• túlmelegedést okoz
• kiszáradáshoz vezet

Mennyit kell edzenem?

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) javaslata szerint heti 150 perc aerob edzés az ideális. Ezt kell hetente kisebb időintervallumokra osztani például, naponta 30 perc a hét öt napján. Ha valaki csak most kezdi el az edzéseket, akkor neki érdemes az edzésprogramot napi 5 vagy 10 perccel kezdenie és többször ismételnie.

Azok a kismamamák, akik már korábban is végeztek rendszeres testedzést, azok az első trimeszterben a korábbi teljesítményüket csökkentsék legalább 40 százalékára, majd a 12. hét után ezt megnövelheti, az eredeti teljesítmény 60 százalékáig.

Mire figyeljek?

A kardió edzésnél törekednünk kell, hogy a pulzusszámunk 110 – 120 ütés/perc intervallumban legyen percként (ez az ajánlás természetesen az életkor függvényében változik). A pulzusszám nem emelkedhet 140 ütés/perc fölé, mert ez már veszélyezteti a méhlepény keringését. Kiemelten kell figyelni a helyes légzésre, a méhlepény és a magzat oxigén ellátottsága miatt.

A közepes intenzitású edzés növeli az oxigén és a vér áramlását a méhtől távoli izmokban is.

Ugyancsak figyeljünk arra, hogy elkerüljük a hőháztartásunk „felborulását”. Nem szabad túl melegen öltözni, kerülni kell az izzadást, a melegben történő mozgásformákat, mint a hot jóga vagy az intenzív pilátesz.

Nagyon fontos, hogy az edzés előtt mindenképpen be kell melegíteni és nyújtani, és edzés közben kiemelten figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, a megfelelő hidratációs szint megtartására.

Beszédteszt

Az aerob tevékenység relatív intenzitás mérésének egyik legegyszerűbb módja a beszédteszt. Általánosságban kijelenthető, hogy egy aerob edzést mérsékelt intenzitásúnak tekinthető, amikor a kismama edzés közben még tud beszélni (el tud mondani egy egész mondatot, mielőtt levegőt venne).

Mérsékelt intenzitás például:

• Gyors gyaloglás (5 km/h vagy gyorsabb)
• Vízi aerobik
• Kerékpározás sík terepen (15 km/h vagy gyorsabb)

Milyen gyakorlatok végezzek?

A szív- és érrendszeri fitneszgyakorlatok a megfelelő intenzitás betartásával nagyon kedvezőek. Gyaloglás, úszás, kerékpározás, aerobik, jóga, pilátesz, futás biztonságos és javasolt edzésformák.

Különösen ajánlott a Kegel torna, amely erősíti a medencefenék izmait, támogatja a méhet, a hólyagot, a vékonybelet és a végbelet. Várandósság alatt a szülésre való felkészülésben és a szülés utáni regenerációban is nagyon fontos a medencefenék-izomzatunk edzése, a hüvely erősítése.

Milyen edzésformákat kell kerülnöm?

Kerülje a hot jógát, a lesiklást, a jégkorongot, a kosárlabdát, a focit, a birkózást, a küzdősportokat, a búvárkodást, a gimnasztikát, a vízisízést és a lovaglást.

Torna terhesen? Sokak számára ijesztően hangzik, de a rendszeres fizikai aktivitás az élet minden szakaszában, az egészséges életmód fontos része. A terhesség alatti kismamatorna nemcsak segít megőrizni a kedvező fizikai kondíciónkat, hanem segít felkészülni a szülésre is.

Ha a terhesség előtt egyáltalán nem sportolt, akkor elérkezett az idő az egészséges életmód elfogadásának, a rendszeres fizikai aktivitásnak a baba, és önmaga érdekben. Az, hogy mennyit kell mozognia a terhesség alatt, attól függ, hogy mennyire volt aktív a teherbeesés előtt, és vannak-e egészségügyi problémái.

Tartalom

• Terhestorna előnyei
• Biztonságos és ellenőrzött edzéstípusok
• Az edzés megszakítása
• Mikor nem szabad edzeni?

Terhestorna előnyei

A terhesség alatt a test különféle anatómiai és fiziológiai változásokon megy keresztül, amelyeket mindenképpen figyelembe kell venni a fizikai aktivitás meghatározásakor.

A legszembetűnőbb változás a testsúlynövekedés és a test súlypontjának eltolódása, Ezek a változások az ízületekre és a gerincre ható erők növekedéséhez vezetnek. A terhes nők több mint 60%-a derékfájást tapasztal, amelyet a has- és a hátizmok megerősítésével csökkenteni lehet.

Az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) szerint a terhesség alatti testmozgás csökkentheti a következő betegségek előfordulását:

• koraszülés
• császármetszés
• túlzott súlygyarapodás
• terhességi cukorbetegség
• terhességi magas vérnyomás (preeclampsia)
• alacsonyabb születési súly.

Egyéb előnyök:

• segít fenntartani a fizikai erőnlétet
• csökkenti a derékfájást
• csökkenti a puffadást, székrekedést
• megakadályozza a túlzott elhízást
• enyhíti a depresszió és a szorongás tüneteit
• csökkenti a stresszt
• elősegíti a szülés utáni gyógyulást.

Biztonságos és ellenőrzött edzéstípusok

Az ACOG  által javasolt edzéstípusok

• Séta
• Álló kerékpározás
• Aerob gyakorlatok
• Tánc
• Ellenállási gyakorlatok (pl. súlyzókkal, rugalmas szalagokkal)
• Nyújtó gyakorlatok
• Hidroterápia, vízi aerobik

Az egészséges kismamáknak kiemelten fontosak az aerob és az erősítő gyakorlatok, ugyanakkor kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyeknél magas a hasi trauma vagy az egyensúlyhiány kockázata.

A legtöbb terhes nő számára javasolt a hét minden napján legalább 30 perc közepes intenzitású edzés, amely növeli az oxigén és a vér áramlását a méhtől távoli izmokban is. Nagyon fontos, hogy az edzés előtt mindenképpen be kell melegíteni és nyújtani, és edzés közben kiemelten figyelni a megfelelő folyadékbevitelre.

Az edzés megszakítása

Az alábbi tünetek, jelek jelentkezésekor azonnal abba kell hagyni az edzést:

• Hüvelyi vérzés
• Szédülés
• Fejfájás
• Fokozott légszomj az edzés alatt
• Mellkasi fájdalom

Egyéb figyelmeztető jelek:

• Fájdalmas méhösszehúzódások, amelyek pihenés után is folytatódnak
• Folyadék szivárgása a hüvelyből
• Vádli fájdalom vagy duzzanat
• Az egyensúlyt befolyásoló izomgyengeség

Mikor nem szabad edzeni?

A kismamatorna elkezdése előtt érdemes nőgyógyászával megbeszélnie a tervezett edzésprogramot.

Nem javasolt illetve, csak szigorú felügyelet mellett végezzen gyakorlatokat, ha az alábbi problémái vannak:

• Szív vagy tüdőbetegség egyes formái
• Terhességi magas vérnyomás (preeclampsia)
• Méhnyak problémák
• Tartós hüvelyi vérzés a második vagy harmadik trimeszterben
• Placenta problémák

Minden várandós hölgy számára az egyik leghamarabb felmerülő kérdés: Mennyit hízhatok a terhesség alatt? A terhességi hízás optimális mértéken tartása segít mind a kismamának, mind a születendő babának. Az állapotosság alatt a megfelelő táplálkozásnak nagyon fontos szerepe van a magzat fejlődésében. A kismama a méhlepényen és a köldökzsinóron keresztül táplálja a magzatot, ezért az ő étkezése határozza meg, hogy a magzat hozzájut-e a megfelelő mennyiségű vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és tápanyagokhoz.

A terhességi súlygyarapodásnak nincsen mindenkire érvényes megközelítése. A terhességi hízást számos tényező befolyásolja, ezért mindenképpen javasoljuk, hogy nőgyógyászával közösen határozzák meg, hogy mi a legmegfelelőbb táplálkozás az Ön számára.

Tartalmi áttekintés:

1. rész

• Mennyi kell hízni a terhesség alatt?
• Hova kerül a terhességi súlytöbblet?

2. rész

• Miért fontosokat a hízási ajánlások?
• Mikor hízzunk a terhesség alatt?
• Hogyan kontrollálhatjuk a terhességi hízásunkat?

Mennyi kell hízni a terhesség alatt?

A terhességi súlygyarapodásnak nagy szerepe van a kismama és a gyermek egészsége szempontjából. A terhesség alatti testsúlynövekedés nem csak teljesen normális, hanem szükségszerű is. Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a különféle testtömegindexhez tartozó súlygyarapodási tartományok pozitívabb eredményeket adtak mind a mama, mind a magzat számára.

A terhesség alatti hízás mértékének meghatározása a testtömegindex (TT angolul BMI) alapján történik.

A testtömegindex egy statisztikai mérőszám, amely a testtömegének és a testmagasságnak az arányát méri.

A terhesség előtti testtömeg index (BMI) és az ajánlott terhesség alatti súlygyarapodás

Forrás: Institute of Medicine and National Research Council

A terhesség előtti testtömeg index (BMI)és az ajánlott terhesség alatti súlygyarapodás iker terhesség esetén

Forrás: Institute of Medicine and National Research Council

A terhesség előtti túlsúly növeli a különböző terhességi szövődmények kockázatát, beleértve a terhességi cukorbetegséget, a terhességi magas vérnyomás rendellenességeit (például Preeklampszia), és a császármetszés kockázatát.

A kis BMI indexszel rendelkező kismamáknál elengedhetetlenül fontos, hogy észszerű mértékben hízzon a terhesség alatt!

Hova kerül a terhességi súlytöbblet?

A terhesség alatti testsúlynövekedés, nem csak a magzat súlyának köszönhető. A hízás nagy része olyan szövetek növekedéséből következik, amely lehetővé teszik a magzat fejlődését, növekedését és felkészítik a terhes nő szervezetét a szoptatásra.

Terhességi hízás megoszlása

Torokgyulladás, torokfájás terhesen. Minden terhes nő számára ijesztően hangzó egészségügyi probléma, amely azonban ritkán jelent súlyos betegséget, viszont sok kellemetlenséget okozhat. A torokgyulladás sokszor a megfázás vagy az influenza tünete is lehet, ezért a baba és a kismama egészsége érdekében mindenképpen szükséges a probléma megfelelő diagnosztizálása és kezelése.

Mi a torokfájás?

A torokfájás fájdalmas, száraz vagy karcos érzés a torokban, amely a leggyakoribb akut fertőzések közé tartozik. A torokfájás a torokgyulladás, a megfázás, az allergia vagy más felső légúti betegség tünete is lehet.

Mi okozza a torokfájást

A terhesség alatti torokfájás leggyakoribb okai:

• Vírusfertőzések: a torokgyulladások túlnyomó többségét a vírusok okozzák, amelyek egyben a megfázás és az influenza kialakulásáért is felelősek. A gyógyulási idő általában öt-hét nap.  Az antibiotikumok hatástalanok a vírusfertőzésekkel szemben
• Bakteriális torokgyulladás: a torokgyulladás a bakteriális fertőzések egyik leggyakoribb típusa, fő jellemzője a fehér foltok megjelenése a torok és a mandulák területén, amelyet magas láz is kísérhet. Kezelése terhesség alatt is szedhető megfelelő antibiotikummal történik.
• Postnazális csepegtetés: ahogy az orrmelléküregek kiürülnek, a nyálka lecsöpög a torok hátsó részébe, ami rendkívül irritáló lehet, és krónikus köhögést okozhat. Ez gyakran másodlagos tünet az orrmelléküregek bakteriális vagy vírusos fertőzése után.
• Immunrendszer gyengesége: a terhesség alatt csökken az immunrendszer védekező képessége, ezért a kismama szervezete fogékonyabb lesz mindenféle fertőzésre.
• Terhességi hormonok: a hormonszintek ingadozásának köszönhetően számos szájüregi tünetet tapasztalhat, mint a szájszárazság, a túlzott szomjúság és a torokfájás. Ha a hormonszint ingadozás okozza a torokfájást, akkor kevés orvosi lehetőség áll rendelkezésre, inkább a természetes gyógymódokkal enyhíthetjük a tüneteket.
• Irritáló anyagok: a torok és az orrjáratok irritációját okozó anyagok, mint a száraz levegő, a por, a pollenek, vagy más allergének, a füst, a légszennyezettség és a vegyszerek okozhatnak kellemetlen tüneteket. Ezekben az estekben az irritációt kiváltó forrást kell megszüntetni.
• Reflux: akkor fordul elő, amikor a gyomor tartalma, beleértve a gyomorsavakat is, visszajut a nyelőcsőbe. A reflux számos kellemtelen tünetet okoz, melynek az egyik másodlagos tünete a torokfájás.

A torokgyulladás tünetei

Jellemző tünetek:

• nagyon erős torokfájdalom
• vörös, duzzadt mandulák
• fejfájás
• fehér foltok a torokban vagy a mandulákon
• hidegrázás
• általános gyengeség és fáradtság
• rossz közérzet
• nyelési és étkezési nehézség
• duzzanat a nyak körül
• megnagyobbodott nyirokcsomók
• magas láz
• étvágytalanság
• köhögés

A fenti tünetek közül nem kell mindegyiknek jelentkeznie, de ha közülük néhánnyal rendelkezik mindenképpen javasolt konzultálnia az orvosával.

Veszélyes a torokgyulladás a terhesség alatt?

A torokfájás önmagában nem veszélyes terhesség alatt. Bár sok kellemetlen betegség gyakori tünete, a súlyos szövődmények ritkák, de mindig lépjen kapcsolatba kezelőorvosával a problémák megelőzése érdekében.

Házi gyógymódok 

A legtöbb torokgyulladás otthon is kezelhető.

A sok pihenés segíti az immunrendszert a betegség legyőzésében.

Gargarizáljon sós meleg vízzel, amely elpusztítja a torokban megtelepedett baktériumokat és hidratálja a torok nyálkahártyáját.

Igyon meleg folyadékot, amely segít a torok megnyugtatásában. Például forró teát mézzel, vagy meleg levest. A megfelelő gyógyteák különösen enyhíthetik a torokfájást

Használjon párásító készüléket, mert a nedves levegő segít megőrizni a nyálkahártyák nedvességét.

Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a vény nélkül kapható gyógyszerekről, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát. Mindig az utasításoknak megfelelően használja a vény nélkül kapható gyógyszereket.

A várandósság kilenc hónapja egy olyan különleges időszak, amelyben a legtöbb pár csupán egyszer vagy kétszer részesül élete során, és amely során a korábban megszokottól jóval mélyebb testi-lelki kapcsolat alakulhat ki férfi és nő között. Ebbe sok más mellett beletartozik a terhesség alatti szex is, amely a gyönyör egészen új dimenzióit nyithatja meg a várandós kismama és társa számára.

Bátran éljetek szexuális életet!

Ha ugyanis a kismama nem veszélyeztetett terhes, nem volt korábban vetélése, és a partnerének sincs semmilyen nemi betegsége, az orvosok szerint a szex egyáltalán nem árt a babának, sőt, a lelki tényezők szempontjából kedvező hatású is lehet. Ha a várandósság során minden rendben zajlik, akkor a baba kiváló védelemben, biztonságos körülmények között fekszik a méhedben, a magzatvíz megvédi őt a külső hatásoktól, nyugodt lehetsz, nem tehettek benne kárt. Lássuk, mi is történik veled a terhesség alatt, és milyen hatással lehet mindez a társaddal való kapcsolatodra!

Hormonális változások a terhesség alatt

Ha babát vársz, olyan hormonális változásokon mész keresztül, amelyek hatással vannak a szexuális életedre és a vágyaidra is. A legtöbb várandós nő, miután túljut a kezdeti rosszulléteken és az émelygős időszakon, minden korábbinál jobban vágyik a szexuális együttlétre. Ennek oka, hogy olyan hormonok termelődnek a testükben, amelyek máskor nem, vagy csak kisebb mennyiségben, emiatt pedig növekszik a nemi vágyuk, és minden eddiginél jobban vágynak a terhesség alatti szexre, szexuális kielégülésre. Másfelől pedig a terhesség során az altestbe több vér jut, mint máskor, és a vérbőségnek köszönhetően jóval intenzívebben élhetik meg a testi érintéseket és a gyönyört. Ráadásul a kötetlen, felszabadult szerelem érzését is megtapasztalhatjátok, amikor nem kell a fogamzásgátló szerekkel törődniük, és az sem merülhet fel problémaként, hogy a nő mikor menstruál.

Szexuális vágy elfojtása terhesség alatt

A kismamák egy része azonban képtelen a terhesség alatt kibontakozni az ágyban, és elfojtja szexuális vágyait, vagy azért, mert kizárólag a születendő gyermek tölti ki a gondolatait, vagy azért, mert gátlásai alakulnak ki a megváltozott alakja miatt. A partner sok türelemmel és megértő beszélgetéssel azonban változtathat ezen, elmagyarázhatja, hogy a kismama attól, hogy gyermeket vár, még nő is marad, akinek vágyai vannak, és akit a férfi ugyanolyan szépnek lát egészen a szülésig, mint azelőtt, hogy teherbe esett volna.