Hogyan befolyásolja a D-vitamin a hormonjaidat?
Nagyon sokat hallhatunk arról, hogy napjainkban a nagyvárosi emberek többsége nem tartózkodik eleget a szabadban, ami miatt D-vitamin hiányuk van. Miért baj ez? A gondot elsődlegesen az okozhatja, hogy a D-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetünk egészséges működésében. Jelentős mértékben hozzájárul az immunrendszer védelmi funkciójához, a kalcium felszívódásához, sőt még a kedélyállapotunkra is hat. Van-e hatása a hormonjaink működésére is?
Mi a szerepe hormonként a D-vitaminnak a nők szervezetében?
Hogyan hat a D-vitamin a női nemi hormonokra?
Vitamin vagy hormon?
Szervezetünk számára a D-vitamin tápanyag és prohormon is, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk hormonná tudja ezt a vegyületet alakítani.
A szervezetünk nem önállóan termeli a D-vitamint, hanem a napfény szükséges ahhoz, hogy a bőrünkben elinduljon az a kémiai folyamat, amelynek eredményeként kolekalciferol vagy D-vitamin termelődik. Ezt alakítja a májunk egy másik vegyületté, majd a vesék ebből állítanak elő egy szteroid hormont, a kalcitriolt.
Ezek szerint a D-vitamin valójában egy hormonként működő vegyület.
Vitaminoknak azokat az élettanilag nélkülözhetetlen vagy fontos szerepet játszó vegyületeket nevezzük, amelyekre a szervezetünknek a működéséhez szüksége van, de önállóan nem tudja előállítani.
Mi a szerepe hormonként a D-vitaminnak a nők szervezetében?
A D-vitamin a vér kalciumszintjének szabályozásában játszik kulcsfontosságú szerepet azzal, hogy a bélrendszerben a kalcium felszívódását támogatja, vagyis tulajdonképpen a csontjaink egészségéért felelős.
A szervezetünkben a kalciumszint szabályozásáért felelős szerv a mellékpajzsmirigy. Ennek megvalósításához ez a mirigy mellékpajzsmirigy-hormont (PTH) szabadít fel, amikor a szervezetünkben a kalciumszint alacsony. Egyrészt e hormon a csontokból elvonja a kalciumot, másrészt szabályozza a veséknek azt a funkcióját, amely a vérből a kalcium kiszűréséért, vagyis visszaszívódásáért felelős.
Itt jön képbe a D-vitamin. Amikor a szervezetben kalciumhiányos állapot alakul ki, a PTH fogja stimulálni a D-vitamin aktiválását. Vagyis azt, hogy a D-vitamin hatására fokozódjon a kalcium felszívódása a tápcsatornából.
A D-vitamin deficit emiatt okozhat gondot, mert e hormonként működő vitamin hiányában a szervezetünk nem reagál a mellékpajzsmirigy hormonra, így abból egyre több szabadul fel és kerül a véráramba.
Ez vezet a hiperparatireózis állapotához, amely a csontjaink állapotára kedvezőtlenül hat azzal, hogy egyre több kalciumot juttat a véráramba, miután elvonja azt a csontokból. A vérben lévő magas kalciumszint okozhat egyebek mellett vesekövet.
Hogyan hat a D-vitamin a női nemi hormonokra?
A D-vitamin a női nemi hormonok, vagyis az ösztrogén és a progeszteron esetében úgy hat, hogy a magas dózisú D-vitamin csökkentheti ezeknek a hormonoknak a szintjét.
A menopauza időszakában a női nemi hormonok egyre alacsonyabb mennyiségben termelődnek, vagyis a magas D-vitamin szint tovább csökkentheti arányukat. Az egészségünk fenntartásához a napi ajánlott D-vitamin bevitel általában 400-600 NE között van, ezt nem érdemes túllépni, mert kedvezőtlen állapotokat okozhat a túladagolása.
Ugyanakkor a D-vitaminnak jótékony hatásai vannak a menopauza idején gyakran jelentkező ízületi fájdalmakra, és az immunfunkciókat is támogatja.
A D-vitamin hiánya súlyosbítja a menopauza egyéb tüneteit is, vagyis fokozott fáradékonyságot észlelhetünk.
A D-vitamin segít leküzdeni a menopauza idején kialakuló depressziót és levertséget, mert összefüggés van a dopamin és a szerotonin termelődése és a D-vitamin jelenléte között.
Ennek a vitaminnak hiánya levertséget és rossz kedélyállapotot okoz. A D-vitamin aktiválhatja a szerotonin szintézisét, amely egy neurotranszmittert és a dopaminhoz hasonlóan javíthatja a hangulatot.
Ez a vitamin tehát valóban számos hormonális folyamatban közreműködőként játszik szerepet a szervezetünkben. Prohormonként is számos pozitív egészségügyi hatása lehet, ezért fontos, hogy az előírt mennyiségben a pótlásáról gondoskodjunk, ha nem tartózkodunk napi rendszerességgel a szabadban, főképpen a téli hónapokban.
Természetesen az étrendünket is alakíthatjuk úgy, hogy hozzájussunk kellő mennyiségű D-vitaminhoz, bár nem minden formában szívódik fel kellőképpen.
Célszerű olyan táplálékkiegészítőt választani, amelyben kis mennyiségben, de jól felszívódó formában van jelen a D-vitamin, így semmi sem vész kárba.
A D-vitamin pótlásán kívül érdemes odafigyelni a magnézium, kalcium, szelén és a cink vegyületek bevitelére is a szervezet egészségének támogatása érdekében.
Fordulj a nőgyógyászodhoz bizalommal, ha aggályaid merülnek fel azt illetően, hogy a változó korban milyen vitaminokkal tudod leginkább enyhíteni a menopauza kellemetlen tüneteit.