Így készülj fel a terhességre lépésről lépésre
Amikor testben és lélekben egyaránt felkészültnek érezzük magunkat a babavállalásra, még akkor sem biztos, hogy teljesen tisztában vagyunk mindazzal, amit érdemes figyelembe vennünk vagy mérlegelnünk a felkészülés során. Tisztában vagyunk-e azzal, hogy mennyi időre lesz szükségünk ahhoz, hogy teherbe essünk, mikor érdemes szexuális együttlétet kezdeményezni, és milyen gyakran.
Szexuális együttlétek gyakorisága
Mikor kezdjük érezni, hogy terhesek vagyunk?
Mennyi idővel a teherbeesés után lesz pozitív a terhességi teszt?
Készítsd fel a tested a teherbeesésre
A teherbeesés esélyei
Felkészült lelkülettel várva a gyermekáldásra a nő fejében ott motoszkál a kérdés: vajon annak mekkora az esélye, hogy ebben a hónapban már teherbe essek?
Azoknál, akik próbálkoznak, a teherbeesés valószínűsége adott hónapban 15-25%.
A megtermékenyülést ugyanis nagyon sok tényező befolyásolhatja:
Életkor:
30 éves koron túl a teherbe esés esélye fokozatosan csökken. Természetesen a kor előrehaladtával egyre meredekebbé válik a csökkenés, vagyis minél idősebb vagy, annál kisebb az esélye a spontán terhességnek.
Rendszertelen menstruáció:
Amennyiben a menstruációd rendszertelen nehezebb kiszámolni, hogy mikor fog bekövetkezni az ovulációd, vagyis mikorra lesz kész a petesejted a megtermékenyülésre. A teherbeesés esélyét mindenképpen tudod növelni, ha tisztában vagy ezzel és erre az időpontra időzíted az együttléteket.
A szexuális együttlétek gyakorisága:
Jóllehet korántsem kizárt, hogy éppen a ritka együttlétek egyike lesz az abszolút befutó, az azonban tény, hogy minél ritkábban hozzuk össze a szexuális együttlétet, annál kisebb az esélye annak, hogy teherbe essünk.
Próbálkozás időtartama:
Ha egy év után sem sikerült teherbe esned, az arra utalhat, hogy valami miatt kevesebb az esélyed a teherbeesésre. Ebben az esetben érdemes nőgyógyászhoz fordulnod, hogy elvégeztesd a termékenységi vizsgálatokat. Ha nálad minden rendben, a partnereden a sor.
Betegségek vagy egészségügyi állapotok:
Bizonyos betegségek befolyásolhatják a teherbe esés esélyét. Fontos, hogy kellőképpen tájékozott legyél azt illetően, hogy milyen akadályai lehetnek a teherbeesésnek.
Teherbeesés folyamata
Fontos, hogy tisztában legyünk önmagunkkal és a női ciklusunk mikéntjeivel és hogyanjával főképpen abban az időszakban, amikor a gyermekáldásra „rendezkedünk be” lelkileg. A menstruációs ciklus megértése segíthet hatékonyabbá tenni a folyamatot.
A menstruációs ciklusunk során készül fel a szervezetünk a fogamzásra. Miközben a petefészkek felkészülnek egy érett petesejt kibocsátására, a méh nyálkahártyája megvastagszik, hogy megkönnyítse a megtermékenyített petesejt beágyazódását.
Ha a petesejt nem termékenyül meg, az extra nyálkahártya leválik és menstruáció formájában kiürül a szervezetünkből a hüvelyünkön keresztül.
A ciklus azon a napon kezdődik, amikor élénk piros vér kezd ürülni a méhből (nem csak pecsételés), és az új ciklust megelőző napon fejeződik be. A menstruációs ciklus általában 21-35 napig tart.
Kalkuláld ki, mikorra esik az ovulációd
Az átlagos, vagyis 28 napos menstruációs ciklus esetén a petefészek a 14. napon bocsátja ki a petesejtet, vagyis ekkor következik be az ovuláció. A petesejt nagyjából 24 órán keresztül termékenyülhet meg, vagyis eddig alkalmas arra, hogy befogadja a hímivarsejtet.
Ha megtermékenyül a petesejt, további 5-6 napot vesz igénybe, hogy a petevezetéken át eljusson a méhbe, ahol beágyazódik. Amennyiben minden rendben megy végbe, nagyjából a ciklusunk 21. napjától számíthatunk terhesnek.
Szexuális együttlétek gyakorisága
Nagyon szűk az „ablak”, amikor a spermium megtermékenyítheti a petesejtet. Miután a spermium a méhbe jut, körülbelül 5 napig marad életképes. Az egészséges petesejt azonban a petefészekből való kilökődést követően csupán 1 napig alkalmas a megtermékenyülésre.
Amennyiben nem szeretnénk lemaradni az egyetlen napról, amíg életképes a petesejtünk, használjuk ki azt, hogy a spermium 5 napig életképes, és időzítsük az intim együttléteket közvetlenül a menstruáció vége utánra vagy az ovuláció előtti héten kétnaponta adjunk esélyt a megtermékenyülésnek azzal, hogy szexelünk.
Ha úgy érezzük, hogy ez a menetrendszerinti aktus számunkra túlságosan megtervezett, legyenek spontánok a közösülések heti 2-3 alkalommal.
A mindennapos szex hátránya:
A mindennapos szex a logikát követve ugyan növeli a teherbe esés esélyét, egyrészt a spermiumszámra is kihat a rendszeres kiürítés, másrészt a szex veszíthet a spontán örömszerzéssel járó lelki többletből, és akár szorongást is kiválthat a túlerőltetés, ami pedig rosszul hathat a spontánmegtermékenyülésre.
Fogamzásgátló abbahagyása
Nem árt, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mire számíthatunk a termékenység tekintetében akkor, ha rendszeresen és huzamosabb ideig fogamzásgátlót szedtünk. Van-e szükség arra, hogy hagyjunk időt a fogamzásgátlónak a szervezetünkből történő kiürülésre, illetve a szedést követően mennyi idő múlva eshetünk teherbe?
Van esélye annak, hogy teherbe esel, amint a fogamzásgátló mesterséges hormonjai kiürülnek a szervezetedből, de eltarthat néhány hónapig, amíg a normális ovuláció visszaáll.
Mikor kezdjük érezni, hogy terhesek vagyunk?
Lehet, hogy enyhe fájdalmat vagy pecsételő vérzést tapasztalsz, amikor a petesejt beágyazódik a méhnyálkahártyába. Ez a menstruációs görcsökre emlékeztető enyhe fájdalommal jár, viszont nem kíséri a megszokott intenzitású vérzés. Előfordulhat az is, hogy semmi különös tünetet nem tapasztalsz még hetekkel azután sem, hogy pozitív lett a terhességi teszted.
A terhesség korai jelei közé tartozhat:
- Kimaradó menstruáció
- Szokatlan időpontban, rendszerint a délelőtti órákban jelentkező ólmos álmosság
- Érzékeny vagy duzzadt mellek
- Gyakoribb vizelési inger
- Hányinger
- Görcsök vagy pecsételő vérzés
- Hangulatingadozás
Mennyi idővel a teherbeesés után lesz pozitív a terhességi teszt?
A humán koriongonadotropin (hCG) hormont a méhlepény termeli. Ennek a hormonnak a jelenléte szükséges ahhoz, hogy a terhességi teszt ki tudja mutatni az állapotunkat, vagyis pozitív eredményt jelezzen.
A hCG hormon körülbelül 11-14 nappal a fogantatás utánra halmozódik fel a szervezetben annyira, hogy az otthoni terhességi teszttel ki tudjuk mutatni. A nőgyógyászati vizsgálattal és vérvizsgálattal valamivel korábban is kimutatható a terhesség állapota.
Mind a kismama, mind pedig a magzat épsége és egészsége érdekében, valamint a gondtalan és biztonságos babaváráshoz elengedhetetlen a gondos terhesgondozás.
Érzelmi egészség
A terhességgel járó hormonális változások jelentős hatással lehetnek az érzelmeinkre is nem csupán testi változásokat okoznak.
Az énképünk és a testképünk is változhat, miközben mások másképpen viszonyulhatnak hozzánk terhesen.
Fel kell készülnünk ezekre a társas kapcsolatainkban esetleg felmerülő kihívásokra is.
Készítsd fel a tested a teherbeesésre
A megfelelő időzítés kulcsfontosságú, de az alábbi dolgokkal is növelheted a teherbeesés esélyét:
- Vizsgáltasd ki magad, hogy kizárd az esetleges egészségügyi problémákat.
- Ellenőrizd, hogy a rendszeresen szedett gyógyszereid nem befolyásolják-e a termékenységet.
- Tartsd a testsúlyodat egészséges tartományban.
- Végezz rendszeres de nem túl intenzív edzést. A túlzásba vitt edzésprogram megakadályozhatja az ovulációt.
- Hagyd abba a dohányzást.
- Kerüld az alkoholfogyasztást.
- Korlátozd a koffeinbevitelt legfeljebb napi 2 csésze kávéra.
Folsav
Érdemes lehet elkezdeni folsavat szedni már akkor, amikor elkezdjük tervezni a gyermekvállalást. Ez a vitamin segít megelőzni bizonyos súlyos születési rendellenességeket.
Bármilyen egyéb kérdésed merül fel a fentieken kívül, fordulj bizalommal a nőgyógyász szakorvoshoz.