A nő életében kicsit rettegett ez az időszak, hiszen sok információt hallunk arról, hogy mi is a menopauza, de nem igazán tudhatjuk előre, hogy személyesen hogyan fogjuk megélni a nagy változásokat, amelyek bekövetkeznek a már jól „megszokott” női rendszerünkben.

Mik lehetnek a perimenopauza konkrét tünetei?

Menopauza szakasza

Milyen jellemzői vannak a posztmenopauza szakaszának?

Változó kornak azért nevezhetjük a nő életének azt a szakaszát, amikor a reproduktív funkciók nyugalmi állapotba mennek át, mert ez a változás fokozatosan megy végbe.

Három periódust különböztethetünk meg. Az első a perimenopauza, tulajdonképpen bevezeti a változást. Az addig kialakult ciklikusság zavarát észleljük elsődlegesen.

A második a menopauza szakasza, amikor a legtöbb tünetet észleljük, a depressziótól kezdve, a ki-kimaradó menstruáción keresztül, a súlyproblémákig, a rendszeressé váló fejfájásig, a sokat emlegetett hőhullámokon és átforgolódott éjszakákon át akár a libidó hiányáig.

Az utolsó szakasz, amely a női szervezet funkcióinak teljes nyugalmi állapotát képviseli a posztmenopauza időszaka.

Mik lehetnek a perimenopauza konkrét tünetei?

A perimenopauza, más néven menopauzális átmenet, gyakran a 40-es években kezdődik, és legalább öt évig tartó változásokra kell felkészülnünk. Sokan először arról veszik észre, hogy már a perimenopauza szakaszát élik, hogy a menstruációjuk ciklikusságában változásokat tapasztalnak.

Ilyenkor még nem beszélünk általában arról, hogy egyik hónapról a másikra teljesen megszűnne a menstruáció, hiszen a peteérés még zajlik hónapról-hónapra, ám a hormonális egyensúlyhiány már okoz anomáliákat.

Ami megváltozik, az a vérzés intenzitása. Gyakran tapasztalhatunk már enyhébb vérzést, de akár a megszokott mintázattól eltérő rendszerességű ciklust is egyre gyakrabban észlelhetünk.

A perimenopauza alatt a női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron szintje egyre drámaibb mértékben kezd ingadozni.

Ezek a hormonális változások számos tünetet okozhatnak. Felkészülhetünk az alábbiakra:

• Szellemi ködként is nevezett memóriazavar, szórakozottság, vagy feledékenység, a koncentrálóképesség zavara
• Túlzott mértékű izzadás, különösen éjszaka
• Viszonylag gyakori fejfájás
• Általában a környezeti hőmérséklettől függetlenül jelentkező hőhullámok
• Álmatlanság vagy alvási zavarok
• Rendszertelenné váló és változó intenzitású hüvelyi vérzés
• Gyakran észlelt ízületi fájdalom
• Hangulatingadozás, depresszió, ami átmehet szorongásba is
• Gyors szívverés
• Szexuális életünkben is tapasztalhatunk változásokat az alacsonyabb libidó és hüvelyszárazság miatt
• Vizeletcsepegés, esetleg  inkontinencia a medencefenék izomtónusának változása miatt
• Egyre gyakoribbá váló húgyúti fertőzések

Menopauza szakasza

A menopauza a női egészség természetes velejárója.

Ebben a korban marad el a menstruáció. A klimax vagyis a változó kor e szakaszában a vérzés már akár egyhuzamban 12 hónapig is teljesen kimaradhat.

A nők többsége 45 és 55 éves kora között éri el a menopauzát.

Milyen jellemzői vannak a posztmenopauza szakaszának?

A posztmenopauza az az időszaka a nő életének, amikorra végleg abbamarad a menstruációs ciklusa.

Javarészt 55 éves kor után következik be ez az állapot, ám a többségtől eltérő esetekben korábbi életkorra is előre húzódhat.

Ebben az életszakaszban változhat a testsúlyunk, a testösszetételünk, vagyis a testzsír eloszlása, ingadozóvá válik az energiaszintünk, a hangulatunk és az általános egészségi állapotunk változást hozhat a jólétünkben is a menopauza után.

Számos potenciális hosszú távú komplikáció is társulhat a posztmenopauzához, ilyen lehet például:

• Csontritkulás (gyenge, törékeny csontok állapota)
• Magas vérnyomás
• Magas koleszterinszint
• Szívbetegségek, pl. infarktus fokozott kockázata
• Stroke kockázata megnő

Sok posztmenopauzális egészségügyi komplikáció az alacsonyabb ösztrogénszinthez kapcsolódik, míg mások a természetes öregedéssel járnak.

E tünetek gyakran életmódbeli változtatásokkal, hormonkezeléssel, étrendkiegészítőkkel, gyógyszerekkel vagy e kezelések kombinációjával hatékonyan enyhíthetők és a súlyosabb komplikációk is megelőzhetők. Ennek érdekében fontos, hogy végig kísérje a nőgyógyászunk a változó kort és szaktanácsaival segítse ennek az időszaknak a kellemetlenségektől mentes megélését.

Így kerülhetjük el az elhízást a változó korban

Mi okozza a menopauza idején a súlygyarapodást?

Milyen kockázata van a súlygyarapodásnak?

Hogyan előzzük meg egyszerűen menopauza idején az elhízást?

Engedjünk magunknak énidőt

Súlykontrol a kulcs

Így kerülhetjük el az elhízást a változó korban

A menopauza közeledtével nem egyszerű megtartanunk a megszokott „versenysúlyunkat”. Sokunknál a súlygyarapodás néhány évvel a menopauza előtt kezdődik, az úgynevezett perimenopauza idején. A súlygyarapodás pedig az ötvenes éveinkben folytatódik. A hízás üteme a változó korban akár évente 1,5 kiló is lehet.

A menopauza idején jelentkező súlygyarapodás gyakori jelenség. Jó hír, azonban, hogy csupán egy kicsit jobban kell odafigyelnünk és sikerülni fog kordában tartani a testsúlyunkat, megőrizhetjük fittségünket és egészségünket idősebb korunkra is. A kulcs ehhez a kontrollált életmódhoz a jól átgondolt és tervezett étrend, valamint az aktív életmód kialakítása.

Mi okozza a menopauza idején a súlygyarapodást?

Amíg fiatalabb korban, ha híztunk is, akkor az leginkább a csípőnkön és a combunkon látszott, addig a menopauza időszakában a hormonális változások miatt egyre inkább a hasunkra rakódik a súlyfölösleg.

Önmagában a hormonális változás azonban nem feltétlenül okoz súlygyarapodást. Sokkal inkább összefügg a hízás az évek előrehaladtával lelassuló anyagcserével, valamint az ezzel párhuzamosan egyre inkább visszafogottá váló életritmussal, az inaktív életmóddal és sokaknál a genetikai tényezők is befolyásolják az alkatukat idősebb korban.

Ahogy korosodunk a testünk izomtömege rendszerint csökken, míg a zsírtömegünk nő. Mivel az izomaktivitás is mérséklődik az izomtömeg csökkenésével, a testünk kalória felhasználásának üteme is lelassul.

A kalóriafelhasználás üteme az anyagcsere. A lelassult anyagcseréhez kell igazítanunk a kalóriabevitelt, illetve a fizikai aktivitásunkat is. Ha kevesebbet eszünk, vagy odafigyelünk arra, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk és mellette többet mozgunk, nem lesz nehéz megőrizni a megszokott alakunkat.

Az egészséges testsúly megtartásának legegyszerűbb módja, ha aktív életformát alakítunk ki.

Sajnos, azonban figyelembe kell vennünk a genetikai adottságainkat is, amikor a változó kori súlygyarapodásról beszélünk. Ha szüleink hastájéki súlyfelesleggel küzdöttek, valószínűleg nálunk is esélyes, hogy minden igyekezetünk ellenére ez lesz a kritikus terület, ahova hízni fogunk.

Más tényezők, mint például az egészségtelen étrend és az elégtelen alvás, hozzájárulhatnak a menopauza idején jelentkező súlygyarapodáshoz. Ha nem alszunk eleget, hajlamosak vagyunk többet nassolni, ami persze a bevitt kalóriamennyiséget sajnos megdobja.

Milyen kockázata van a súlygyarapodásnak?

A menopauza idején jelentkező súlygyarapodás komoly hatással lehet az egészségünkre. A plusz súly, különösen hastájékon, növeli a betegségek kockázatát. A súlyfelesleg miatt az alábbi egészségügyi problémákkal számolhatunk:

• Légzési problémák.
• Szív- és érrendszeri betegségek.
• 2-es típusú cukorbetegség.

A plusz súly ugyanakkor növeli egyes ráktípusok kialakulásának a kockázatát is. Az elhízás miatt megnő a veszélye annak, hogy kialakul az emlő-, vastagbél-, vagy méhrák (endometrium daganat).

Hogyan előzzük meg egyszerűen menopauza idején az elhízást?

Jóllehet az életben nincsen semmire varázs recept, ami mindenkinél beválik és minden gondunkat egy csapásra megold. Érdemes azonban mindent megtennünk azért, hogy leküzdjük a menopauza idején a súlygyarapodást, vagy akár visszafordítsuk a kellemetlen mellékhatásokkal is járó folyamatot.

A súlykontroll legfontosabb alapszabályait érdemes szem előtt tartani a mindennapjainkban ahhoz, hogy tegyünk az egészségünkért és újra jól érezzük magunkat a bőrünkben.

Mozogjunk többet. A fizikai aktivitás, legyen az aerob- vagy éppen erőnléti edzés, segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól, visszanyerni és fenntartani az egészséges testsúlyunkat. Ahogy izmot építünk, a testünk hatékonyabban égeti a kalóriákat, így jóval könnyebb lesz kordában tartani a kilókat.

Az egészséges felnőttek számára mérsékelt aerob tevékenység javasolt. Ez azt jelenti, hogy heti legalább 100 perc gyors gyaloglás vagy hetente legalább 60 perc intenzív aerob tevékenység, például kocogás mindenképpen hozzásegít az egészséges testsúly eléréséhez.

Ezenkívül hetente legalább kétszer ajánlott erőnléti edzést is végezni. Ha fogyni szeretnénk, konkrét fitnesz célokat érdemes kitűzni, és akár a fentinél többet is edzhetünk.

Engedjünk magunknak énidőt

A boldog, kiegyensúlyozott életnek része, hogy olyan dolgokra is szánjunk időt, amelyek örömöt okoznak. Lehet ilyen tevékenység a kertészkedés, jóga vagy egyéb aktív hobbi.

Minél többet mozgunk, annál jobb lesz az alvásunk minősége, ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy jobban bírjuk majd az edzésprogramunkat is teljesíteni és az életünket újra teljessé fogjuk tudni tenni, mert mindenre több energiánk lesz.

Súlykontrol a kulcs

Ahhoz, hogy a megszokott vagy ideális testsúlyunkat fenntartsuk az ötvenes éveinkben is, a kalóriabevitelt nagyjából napi 200 kalóriával kell mérsékelni ahhoz képest, amennyit a harmincas és negyvenes éveinkben fogyasztottunk a megszokott, egészséges testalkatunk fenntartásához. Amennyiben le kell adnunk pár kilót, mindenképpen ennél nagyobb mértékben is szükség lehet csökkenteni a kalóriabevitelt.

Nem feltétlenül van szükség bizonyos élelmiszerek elhagyására, hanem sokkal inkább arról van szó, hogy figyeljünk oda arra, mennyit eszünk és iszunk.

Együnk több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, ezek hamarabb okoznak jóllakottság érzetet és több rostot tartalmaznak.

Általában egészségesebbnek tekinthető a növényi alapú étrend, mint az egyéb lehetőségek. A hüvelyesek, diófélék, szója, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek mindenképpen jó választásnak számítanak.

Kerüljük azokat az élelmiszereket és italokat, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Jó, ha szem előtt tartjuk, hogy az alkoholos italok extra kalóriákat adnak az étrendünkhöz és így elhízáshoz vezethet a fogyasztásuk.

Céljaink elérése könnyebb, ha olyan barátok és családtagok vesznek körül, akik támogatnak bennünket az egészséges életmódra való törekvésünkben.

Még jobb, ha együtt dolgozunk azon, hogy megvalósítsuk az életmódváltást.

A menopauza idején természetes, hogy szükségessé válnak ezek az életmódbeli változtatások, amelyek megvalósításával egészségesebb mentális és fizikális életet élhetünk.

Műtétmentes megoldás a női intim területek kezelésére

A lézeres beavatkozások nagy előnye, hogy műtétmentes alternatívát jelentenek a hagyományos sebészeti eljárásokkal szemben. Az eljárásokat nem követi hosszú lábadozási idő, és nem igényelnek általános érzéstelenítést, továbbá minimálisra csökkentik a szövődmények és a fertőzés kockázatát. A lézeres kezelések gyorsabb és hatékonyabb eredményeket nyújtanak a női intim területek kezelésében.

A legáltalánosabb nőgyógyászati lézerkezelések

Vizelettartási panaszok kezelése lézerrel

A vizelettartási panaszok, például a stressz-inkontinencia, gyakori probléma, amely sok nő életminőségére kihat. A stressz-inkontinencia olyan állapot, amelyben fizikai tevékenység, mint például köhögés, tüsszentés vagy emelés során vizeletcsepegés jelentkezik. Ez a probléma gyakran kötődik a hüvelyi izmok gyengeségéhez és a kötőszövetek megereszkedéséhez. A lézeres kezelések célzottan hatnak ezekre az területekre:

• erősítik és feszessé teszik az izmokat;
• elősegítik az intim területek rugalmasságának helyreállítását;
• fokozzák a kollagén termelődését.

Az intimlézeres kezelések végeredményben helyreállítják a szövetek tónusát, amely a vizelettartási funkcióhoz elengedhetetlen.

Hüvelyszárazság-kezelés

A hüvelyszárazság gyakran jelentkező probléma a változókorban vagy szülés után. Ez a kellemetlen tünet a hüvely nyálkahártyájának kiszáradásából ered, ami diszkomfort érzetet és fájdalmat okozhat az intim kapcsolat során. A lézeres kezelés segítséget nyújt a hüvely hidratálásában és regenerálódásában. Az eljárás serkenti a kollagén és az elasztin termelődését, amelyek javítják a hüvely rugalmasságát és hidratáltságát.

Szülés utáni regeneráció:

A szülés nagy terhelést jelenthet a női intim területekre. Az izmok megnyúlhatnak, a kötőszövetek meglazulhatnak és fentiekben már ismertetett hüvelyszárazság alakulhat ki. A lézeres kezelések lehetővé teszik a szülés után a szövetek helyreállítását. A lézer energiája stimulálja a szövetek működését és fokozza a szövetek vérellátottságát, ezzel javítva az izomtónust.

A lézerterápia nőgyógyászati alkalmazása sok nő számára hoz életminőség-javulást. A kezelések lehetővé teszik a vizelettartási problémákkal küzdő nők számára, hogy magabiztosabban éljék mindennapi életüket

A hüvelyszárazság kezelése révén a szexuális élet javulhat, a szülést követő kezelés pedig a nő testének megfelelő gyógyulását és regenerálódását eredményezi. A nőgyógyászati lézerkezelések nemcsak a tünetek enyhítésére, hanem a probléma gyökerének kezelésére is alkalmasak.

Fontos kiemelni, hogy a kezeléseket csak szakember végezheti. A kezelést előzetes vizsgálat, konzultáció és alapos felkészülés előzi meg, így a lézerterápia egyéni igényekre szabható.

Mi a menopauza? Nők életében bekövetkező természetes biológiai folyamat, amikor a petefészkek funkciója csökken, és a peteérés leállásával a menstruáció véglegesen megszűnik. A menopauza különféle kellemetlen panaszokkal járhat, amelyek nagy része szerencsére a természetgyógyászat segítségével is jól kezelhető. Nézzük, milyen szelíd gyógymódokat vethetünk be!

A menopauza általában 45 és 55 év közötti életkorban következik be, de néhány nőnél korábban is jelentkezhet. A menopauza előtti időszakot változókornak nevezik, és a petefészek funkcióinak csökkenése és a menstruáció szabálytalanná válása jellemzi. Ebben az időszakban a tünetek még enyhébbek, később a tünetek már széles skálán mozoghatnak.

Menopauza tünetei lehetnek az alábbiak:

Hőhullámok: A testet hirtelen elöntő melegérzet, amely általában az arc, a nyak és a mellkas területén kezdődik, és néhány percig tart.

Éjszakai izzadás: Hasonló a hőhullámokhoz, de éjszaka jelentkezik és izzadással jár.

Álmatlanság: Nehézség az elalvással, vagy alvás megszakítása gyakori felébredések miatt.

Hangulatingadozások: Az érzelmi állapot amplitúdójának gyakori kilengése, hirtelen idegesség, szomorúság, könnyezés, vagy dührohamok.

Száraz bőr és hüvely: A menopauza során csökken az ösztrogén szint, ami szárazságot okozhat a bőrön és a hüvelyben.

Csökkent libidó: Az ösztrogén csökkenése miatt a nőknek alacsonyabb a szexuális vágyuk.

Hajhullás: A hajszálak kevésbé nőnek, és vékonyabbak, ami hajhulláshoz vezethet.

Változások a menstruációs ciklusban: A menstruációs ciklus hossza és intenzitása változhat, és előfordulhat, hogy a menstruáció teljesen megszűnik.

Fáradtság: A menopauza során a fáradtság érzése gyakori lehet.

Előfordulhat, hogy valaki már 40-es évei előtt belép a klimax korai szakaszába, ez a korai menopauza.. A korai menopauza visszavezethető genetikai okokra, autoimmun betegségekre, műtétekre, de kemoterápia következtében is kialakulhat.

Tünet enyhítés természetgyógyászat segítségével is lehetséges. Szerencsére számos gyógynövény tabletta készítmény illetve gyógytea áll rendelkezésünkre, amelyeket a drogériákban is levehetünk a polcról és a  patikákban is vény nélkül kaphatók.

A gyógynövény alapú tabletták valamivel hatékonyabbak, hiszen a benne található hatóanyagok koncentrátuma nagyobb, és általában standardizált kivitelezésű – ez azt jelenti, hogy minden tablettában/kapszulában garantáltan annyi hatóanyag található, mint ami a dobozra van írva. A menopauza tüneteinek enyhítésére szolgáló készítmények olyan növényi összetevőket tartalmaznak, amelyek hatása hasonló a hormonpótló terápiához. A leggyakoribb összetevők közé tartozik a szója-izoflavonok, a vörös lóhere kivonat, a barátcserje és a fehérakác, valamint a macagyökér.

A változókori izzadás és a hőhullámok ellen is hasznos lehet a gyógynövényekre épülő, szelíd gyógymód. Ezekre a panaszokra is a fent felsorolt növényi ösztrogén tartalmú készítmények hatásosak. Ezenkívül az izzadás csökkentésére hasznos lehet azoknak a növényi kivonatoknak a fogyasztása, amelyek csökkentik a test hőmérsékletét, mint például a zöld tea, a menta és az ázsiai gázló.

A hangulatingadozások és az alvászavarok enyhítésére is használhatók a természet természetgyógyászatban alkalmazott különböző módszerek:

1. Az életmódváltás: Az életmód változtatása nagyon fontos szerepet játszik a menopauza tüneteinek enyhítésében. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, az alkoholfogyasztás csökkentése és a dohányzás elhagyása mind hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot javításához, és enyhíthetik a menopauza tüneteit is.
2. Akupunktúra: Az egyik legrégebbi és leginkább elismert alternatív terápia, amely hatékonyan enyhíti a menopauza tüneteit. Az akupunktúrás kezelések a testben lévő energiapontok stimulálásán keresztül működnek, és segítik a test egyensúlyának helyreállítását. Az akupunktúra segít az izzadás, a hőhullámok, a szexuális problémák, az alvászavarok és a hangulatingadozások enyhítésében.
3. Aromaterápia: Az aromaterápia egy másik hatékony módszer a menopauza tüneteinek enyhítésére. A növényi illóolajok használata segíthet csökkenteni az izzadást és a hőhullámokat, és javíthatja az alvást is. Az illóolajokat a bőrön keresztül vagy aromalámpa segítségével lehet alkalmazni.
4. Stresszkezelés: Relaxációval, digitális detox-szal, gyakori testmozgással, testet-lelket feltöltő tevékenységekkel sokat tehetünk azért, hogy a változókort és a menopauzát is könnyebb legyen átvészelni.

Természetesen érdemes nőgyógyász szakorvossal egyeztetni, mert a gyógynövények sem ártalmatlanok. Ha gyógyszert is szedünk, mindenképpen konzultáljunk szakemberrel és/vagy gyógyszerésszel, hogy elkerüljük a hatóanyagok „összeakadását” a szervezetben.

A menopauza és a változókor sok nő számára ijesztő fogalmak. Ilyenkor nem egyszerűen a menstruáció megszűnéséről, hanem az azt megelőző és a vele járó érzelmi és fizikai tünetekről is érdemes szót ejteni, amelyek végső soron magukkal hozzák a termékeny időszak végét.

A menopauza és a klimax

A két fogalmat gyakran használják egymás szinonimájaként, pedig a szó szoros értelmében a menopauza a menstruáció végét, míg a klimax az úgynevezett változókort jelenti. Ezalatt gyakran jelentkezik a menopauza néhány tünete, például a hőhullámok és a gyakori hangulatingadozások. Ilyenkor kezd egyre szabálytalanabbá válni a menstruáció is, ami rendszertelen időközönként, de azért még bekövetkezik. A premenopauzának is nevezett időszakban még terhesség is létrejöhet, habár ennek esélye meglehetősen alacsony.

Mivel az életképes petesejtek száma mindenkinél eltérő, ezért a változókort sem lehet pontosan életkorban meghatározni. Akár már 40 éves kor előtt megtörténhet a petefészkek kimerülése, ami nehéz helyzetbe hozhatja a gyermekre vágyó nőket.

A menopauzát követő időszakban fokozatosan csökken, majd leáll a petefészkek ösztrogén és progeszteron termelése, ezáltal megszűnik az ovuláció és a teherbeesés esélye is. Ha gyermeket szeretnénk, az ehhez szükséges lépéseket tehát érdemes már a változókor előtt, de legkésőbb a változókor elején megkezdeni.

Az alábbiakban ennek lehetőségeiről is írunk majd bővebben.

A menopauza korai tünetei

Akárcsak a termékeny életkor, úgy a változókor hossza is egyénenként eltérő lehet és a menopauzát megelőző 1-2 évtől akár 5-10 évig is terjedhet. Korai tüneteinek felismerése különösen fontos a családalapítás előtt álló nők esetében, hiszen ilyenkor fokozatosan csökkenni kezd a természetes fogantatás esélye is. Meddőségi kezelések, például lombik program segítségével ez a kor kitolható és petesejt, vagy embrió adományozással akár a menopauzát követően is létrejöhet terhesség. Ekkor azonban számolnunk kell vele, hogy nem a saját petesejtünkből születik majd gyermek, illetve Magyarországon szigorú törvényi szabályozás vonatkozik erre. Vagyis csak egyenes ági női rokon adományozhat petesejtet, anonim adományozásra nincs lehetőség.

Leggyakoribb tünetei közé tartozik:

• hormonális változások a szervezetben, a női hormonok csökkenése,
• a mellek méretének változása,
• gyakori vizelési inger,
• gyakran előforduló hugyúti és hüvelyi fertőzések,
• hangulatingadozások,
• éjszakai izzadás, álmatlanság,
• a libidó csökkenése,
• hajhullás, ugyanakkor fokozott szőrnövekedés a test más részein, például az arcon és a hason,
• súlynövekedés, főleg az alhasi részre, a fenékre és a combokra összpontosulva,
• csökken a stressztűrő képesség és gyakori a szorongás,
• nő a hüvely nyáktermelése, ami folyás formájában okozhat tüneteket.

Ezeken kívül izomgörcsök, fejfájás és akár szívpanaszok formájában is jelentkezhetnek a változókor tünetei, amiket érdemes minél előbb kivizsgáltatni.

A menopauza tüneteinek kezelése

A kellemetlen panaszok nagyon megnehezíthetik hétköznapjainkat, ezért többféle kezelés is létezik rájuk.

Hormonális készítmények

Az egyik leggyakoribb és leghatásosabb módszer a szervezetből természetes módon csökkenő hormonok pótlását célzó gyógyszerek. Ezek lehetnek fogamzásgátlók, vagy kimondottan a változókorban lévők számára kifejlesztett készítmények. Amennyiben gyermeket szeretnénk, a meddőségi kezelések többségében is fontos szerepet játszik a hormonstimuláció, mivel ennek köszönhetően segíthető elő az ovuláció.

Természetes megoldások

Számos gyógynövény jótékony hatással lehet a változókori tünetekre. Attól függően, hogy hőhullámok gyötörnek, hangulatingadozásoktól szenvedünk, nem megy az elalvás, vagy épp szorongunk, többféle tea és étrendkiegészítő közül választhatunk.

A zsálya és a citromfű például erős nyugtató hatásáról ismert, így segíthetnek az álmatlanság és a hangulatingadozások leküzdésében is. A barátcserje alkalmazása is egyre elterjedtebb a női hormonzavarok és a klimax tüneteinek kezelésére. Phyllis A. Baclh gyógynövényszakértő szerint például elősegíti a petefészkek progeszteron termelését, amivel képes szabályozni a ciklust, így a rendszertelen menstruáció esetén is megoldást nyújthat. Étrendkiegészítő formájában könnyen hozzá is juthatunk, mielőtt azonban gyógyszerként kúraszerűen kezdenénk el alkalmazni, mindenképp egyeztessünk róla kezelőorvosunkkal is!

Kevésbé elterjedt megoldás, de hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend az akupunktúra is. A kezelés lényege, hogy a test bizonyos nyomáspontjait stimulálva csökkentse az olyan fiziológiai tüneteket, mint az izzadás, az álmatlanság, vagy épp a szorongás.

Mit tehetünk, ha gyermeket szeretnénk?

Első lépésként érdemes felkeresni nőgyógyászunkat és részt venni egy átfogó általános kivizsgáláson. Beszéljük meg vele terveinket és akár kérjünk meddőségi kivizsgálást, hogy megerősíthessük, vagy kizárhassuk a teherbeesés útjában álló tényezőket. Akár már egy egyszerű laborvizsgálatból és ultrahangból is fontos információkhoz juthat szakorvosunk, aki aztán meghatározhatja a kezelés további menetét.

A meddőségi kezeléseket mindig egy alapos kivizsgálás előzi meg, ezért ezt nekünk sem érdemes kihagyni. Amennyiben megerősítésre került, hogy változókorba léptünk, akár egyedülállóként is részt vehetünk asszisztált reprodukciós eljárásban. Ennek feltétele egy második orvosi vélemény megléte, ami megerősíti a termékeny kor végének közeledését.

Attól függően, hogy áll-e más tényező a fogantatás útjában, általában választhatunk a hormonális stimuláció, az inszemináció és a lombik program közül. Amennyiben nem szeretnénk még gyermeket, de van rá lehetőségünk, érdemes elgondolkozni a petesejtek lefagyasztásán is, így a menopauzát követően sem válik lehetetlenné a fogantatás.

A menopauza egy természetes folyamat a nők életében, mely rendszerint a 40-es évek vége felé alakul ki. A biológiai állapot bekövetkeztével megszűnik a menstruáció, véget ér a termékenység időszaka. Sok nőt igen komolyan megvisel lelkileg a menstruáció vége, jelentős veszteségként megélve ezt az időszakot. 

Ezzel szemben mások a teljes szexuális felszabadultság kezdetét látják a menopauzában, hiszen nem kell aggódniuk a teherbeesés kockázata miatt, nem beszélve arról, hogy a menstruáció nem fog többé gondot okozni a mindennapokban. Bátran tervezhetnek nyaralást önfeledten, nem fogják émelyítő görcsök és a menzesszel járó kellemetlenségek tönkretenni az amúgy derűsnek ígérkező napokat. Sok esetben a nő a menopauzát követően éli ki igazán nőiességét, amit a férfiak is nagyra értékelnek.

Mi jelzi a menopauza közeledtét?

A menopauza előtti időszakot premenopauza névvel illeti az orvostudomány. Ebben a stádiumban a menstruáció jellege megváltozik, rendszertelenné válik, kimaradhat. Olykor éveken keresztül is tarthat a menzesz zavara, biztosnak azonban akkor tekinthető a menopauza, ha egy éven keresztül nem jelentkezik újabb menstruáció. A menopauza közeledését jelezheti még a hőingadozás, alvásproblémák, rossz közérzet vagy erős érzelmi hullámok. A szervezetben végbemenő változások már a 30-as évek tájékán megjelennek. A tüszőérés elmarad, az ösztrogén és progeszteron termelése lecsökken, az ovuláció kiszámíthatatlanná válik, aminek köszönhetően a fogamzóképesség egyre inkább csökken.

Mik lehetnek menopauza tünetei?

A menopauza leglátványosabb tünete, hogy a menstruáció egy éven keresztül nem jelentkezik újra. Ahogy az a premenopauza időszakában is megfigyelhető, gyakoriak lehetnek az alvászavarok, hőhullámok, izzadás és érzelmi labilitás. A nő menopauza alatt sokszor nem érzi magát jól a bőrében, fáradékonyabb, nehezebben koncentrál, szorongásra hajlamos, sőt nem ritka a depressziós állapot sem. Évekkel az utolsó menstruációs vérzést követően felléphet hajritkulás, hüvelyszárazság, megereszkednek a mellek, jellemző a hasi elhízás.

Hogyan enyhíthetőek a menopauza tünetei?

A menopauza során alaposan megváltozik a hormonszint, ami esetenként gyógyszeres kezelést tehet indokolttá. A hormontartalmú készítmények szedése azonban csak kivételes esetben és rövid ideig javasolt. A tünetek mérsékelhetőek ösztrogén tartalmú és gyógynövényes készítményekkel, melyek szedésénél nem kell számolni mellékhatásokkal.

Kétségtelenül nagy odafigyelést igényelhetnek a pszichés panaszok. A nőben lezajló változások, az idősebb kor kellemetlenebb velejárói együttesen okozhatnak lelki viharokat. Az énkép nagymértékben csorbulhat, identitásbéli problémákkal találja szemben magát a nő. Amennyiben készen áll szembenézni problémájával és azokat megosztani másokkal, pszichológus szakember segítheti feldolgozni a testben és lélekben végbemenő változásokat, a párkapcsolatban fellépő nehézségeket. A szakember segíthet a lelki egyensúly helyreállításában, a szorongás feloldásában. Súlyos panaszok esetén felírhatnak antidepresszáns készítményeket, altatót vagy feszültségoldót, ám ezeknek a készítményeknek tartós szedése kerülendő.

Vizelettartási problémáról beszélünk akkor, ha a húgyúti záróizom nem működik megfelelően. Az inkontinencia mértéke lehet nagyon enyhe, amikor csak tüsszentés vagy köhögés közben távozik egy-két csepp vizelet, de létezik olyan súlyos formája is, amely esetén már nincs idő eljutni a mosdóig.

Vizelettartási probléma = inkontinencia

Igaz, nem beszélünk róla, de igen gyakori, sokakat érintő problémának számít az inkontinencia: fiatal nők körében is előfordul, de idős korban már minden harmadik ember ezzel a problémával küzd. A nők körében jóval gyakoribb, mint a férfiaknál, ennek hátterében anatómiai adottságok, valamint a terhesség és a menopauza miatt kialakult szövet- és izomgyengülés állhat.

Az inkontinencia azon túl, hogy jelentősen rontja a szociális és társas kapcsolatokat, elszigeteli a társaságtól azokat, akik vizelettartási problémákkal küzdenek, komolyabb betegségek jelzője is lehet, ezért semmiképp sem szabad elhanyagolni azt, érdemes orvoshoz fordulni a problémával.

Mi okozhat vizelettartási problémákat?

• Dohányzás
• Túlsúlyosság
• A húgyvezeték anatómiai rendellenességei
• Örökletesség
• A gát sérülése
• Idős kor
• Menopauza
• Szülés
• Egyes betegségek, pl.: cukorbetegség, vesekő, idegi eredetű betegségek
• Egyes gyógyszerek, pl.: vízhajtók
• Túl sok kávé vagy tea fogyasztása
• Egyes sportágak, pl.: atlétika, különböző ugrósportok
• Hormonzavar

Az inkontinencia típusai:

Stressz inkontinencia: kis mennyiségű vizelet távozik a hasban uralkodó nyomás megnövekedése miatt, például köhögéskor és erőlködéskor. A fiatal és középkorú nők esetében ez a leggyakoribb. Nagyon súlyos esetben szinte folyamatosan ürül a vizelet.

Késztetéses inkontinencia: ilyenkor nagyon hirtelen jelentkezik a vizelési inger, amelyet a beteg nem tud elnyomni, nem tudja a vizeletet visszatartani. Főként idősek körében fordul elő.

Túlfolyásos inkontinencia: kis mennyiségű vizelet szivárog folyamatosan. A jelenség hátterében általában az áll, hogy a húgyhólyag vizeléskor nem tud teljesen kiürülni, ezért az túltöltődik és megnagyobbodik. Cukorbetegeknél gyakori.

Funkcionális inkontinenciáról akkor beszélünk, ha a beteg valamilyen betegsége, mozgásszervi problémája miatt nem tud időben elérni a mosdóig. Ilyen lehet az agyvérzés vagy a demencia.

A vizelettartási problémák megelőzése és kezelése

• intimtorna: a gátizmok tornáztatásával elkerülhető, hogy az izmok elgyengüljenek, veszítsenek feszességükből. Ezzel a módszerrel megelőzhető a vizelettartási problémák kialakulása, és akár teljes mértékben meggyógyítható a már létező probléma.
• gyógyszerek: főként akkor alkalmazzák, ha a vizelettartási probléma hátterében hormonális probléma áll.
• műtét: ha más módszer nem segít, ma már műtétileg is lehet segíteni
• a háttérben lévő, az inkontinenciát okozó betegség kezelése, a kiváltó probléma megszüntetése.

]]> https://nogyogyasz.hu/beszeljunk-rola/minden-amit-a-mammografiarol-tudni-kell/ https://nogyogyasz.hu/beszeljunk-rola/minden-amit-a-mammografiarol-tudni-kell/#respond Sun, 06 May 2012 20:21:23 +0000 https://nogyogyasz.hu/?p=468 Talán a mammográfia az a szűrővizsgálat, amelyet a nők leginkább szeretnek halogatni. Ez nemcsak a vizsgálat kellemetlenségéből adódik, hanem az eredménytől való félelemből is! Ezen nincs is mit csodálkozni, hiszen a nők vezető daganatos megbetegedése az emlőrák.

Ezek azonban olyan félelmek, amelyeket mindannyiunknak le kell győznie! Annál is inkább, mert az időben diagnosztizált mellrák jó eséllyel gyógyítható! Mivel a betegség kezdeti szakasza szinte teljesen tünetmentes, a nehézséget, a legtöbb esetben a betegség diagnosztizálása jelenti! Ezért szó szerint életet menthet a mammográfia vizsgálatokon való részvétel és a rendszeres önvizsgálat, melyről többet is megtudhatsz, ha elolvasod egy korábbi cikkünket!

Még nem voltál mammográfia vizsgálaton? Segítünk felkészülni!

• Próbálj meg a menstruációs ciklusod második hetére eső időpontot egyeztetni! Ilyenkor a melled kevésbé érzékeny, így a mammográfia vizsgálat sem lesz olyan kellemetlen!

• A mammográfia vizsgálat nem igényel különösebb felkészülést, de ajánljuk, hogy gondold át, mit viselsz a vizsgálat napján! Érdemes ruha helyett, kényelmesebb nadrágot és inget választani. Így elkerülheted azt a kellemetlen érzést, hogy teljesen meztelenül kelljen várakoznod, majd végigcsinálnod a vizsgálatot.

• A vizsgálatot szakképzett asszisztensek végzik, a mammográfia eredményét pedig később szakorvos értékeli ki.

• Az asszisztens azzal kezdi a vizsgálatot, hogy megkérdezi van-e bármilyen panaszod, észleltél-e csomót a melledben, volt-e korábban mellműtéted. Ha mellimplantátumod van, feltétlenül említsd meg a mammográfia előtt!

• Ezután a mell tapintásos vizsgálata következik, majd maga a mammográfia.

• Miközben a mammográfia vizsgálatot elvégzik rajtad, végig állni fogsz. A gépet könnyen a testedhez igazítják, így melleidet kényelmesen a gép polcára teheted. Az asszisztens természetesen segíteni fog, hogy megtaláld a legmegfelelőbb pozíciót!

• Ezután következik a vizsgálat legkellemetlenebb része, de biztasson, hogy csupán pár másodpercig tart! A röntgen gép egy plasztik lap segítségével összenyomja a melledet. Ez azért fontos, hogy kevesebb képlet vetüljön egymásra a felvétel során, és azért is, hogy az emlő elmozdulása ne rontsa a felvételt!

• A mammográfia során két irányból készítenek felvételt, ezeket elemezve nem csak daganatos megbetegedésre derülhet fény, hanem pl. cisztákra, gyulladásokra vagy korábbi sérülések esetleges következményeire is!

Hogyan juthatsz el egy mammográfia vizsgálatra?

A 45 és 65 év közötti hölgyek kétévente kapnak behívó levelet, akár egy tüdőszűrésre, és a vizsgálaton térítésmentesen részt vehetnek! A levélen szerepel egy javasolt időpont is, de ez ne riasszon vissza senkit! Telefonon természetesen módosítható a felajánlott időpont!

Természetesen panasz esetén kortól függetlenül kaphatsz beutalót a mammográfia vizsgálatra a háziorvosodtól, vagy nőgyógyászodtól! A vizsgálatot különösen érdemes elvégezni 45 éves korod előtt, ha a családodban már előfordult emlődaganatos megbetegedés. Persze ezzel nem akarjuk felfesteni az ördögöt a falra! Sokkal inkább szeretnénk azt hangsúlyozni, hogy a rendszeres szűrő- és önvizsgálat életet menthet!

Mit is jelent a menopauza?

A menopauza szó szerint a menstruáció végét jelenti. Egy természetes biológiai folyamatról beszélünk, mely során a petefészek működés fokozatosan leáll, a tüszőhormon és a sárgatest-hormon termelése csökken. Fontos, hogy ne egy éles váltásra számíts, hanem egy lassú folyamatra, ami akár évekig is eltarthat.  Éppen ezért a menopauza kezdetét nehéz meghatározni.  A változás optimális esetben 40-50 éves korunk között, lassan és szinte észrevétlenül kezdődik a menstruáció rendszertelenné válásával, és a női nemi hormon (ösztrogén) csökkenésével. Akkor beszélhetünk a változó kor végéről, ha a menstruáció legalább 12 hónapon keresztül nem jelentkezik.

Milyen kellemetlen tünetei lehetnek a menopauzának?

• Hőhullámok
• Verejtékezés
• Alvászavar
• Hangulatingadozás
• Visszatérő fejfájások
• Bőr szárazság, ráncosodás
• Hajszálak és köröm elvékonyodása, töredezése
• Vizelettartási problémák
• Hüvelyi szárazság

A legtöbben rettegünk a menopauza fizikai tüneteitől, pedig egy kis odafigyeléssel, életmódváltással jelentősen csökkenthetőek!

Mozogj rendszeresen!

A hét legalább 5 napján, 30 percnyi mozgással nemcsak a menopauza tüneteit csökkentheted, de az egészségedért is sokat tehetsz! Kerüld azonban a kései testmozgást, mely nehezítheti az elalvást! A rendszeres testmozgás mérsékelheti a hőhullámok intenzitását és alvászavart is javíthatja.

Intim torna

Érdemes elsajátítani és rendszeresen végezni néhány célzott intim tornagyakorlatot is, melyekkel kordában tarthatóak a vizelettartási problémák.

Táplálkozz megfelelően!

Ügyelj a változatos étrend kialakításra, a vitamindús zöldség- és gyümölcsfogyasztásra! Amennyire csak lehet, korlátozd a telített zsírok és a cukor bevitelét.

Tedd le a cigarettát!

Még egy érv a dohányzásról való leszokás mellett, hogy fokozhatja a menopauza tüneteit, különösen a hőhullámokat!

Törődj magaddal!

A menopauza fizikai tüneteinél, talán még kellemetlenebbek lehetnek a lelki tünetek. Ha úgy érzed, kezd rajtad elhatalmasodni, kérj segítséget szakorvostól és a családodtól!

A menopauza időszakát sokan rosszul a nőiesség és szexualitás elvesztésével állítják párhuzamba. Ez kétségtelenül egy nehéz időszak, de korántsem azt jelenti, hogy nem hozhat magával jó dolgokat is! A menopauza után következik csak az életed második fele. Rengeteg nő nyilatkozik úgy, hogy a menopauza csak addig ijesztő, amíg túl nem jutsz rajta. Utána kitárul a világ, új távlatok nyílnak meg fizikailag, érzelmileg és szexuálisan!

Emlőszűrés a nőgyógyásznál

Az általános éves nőgyógyászati vizsgálat része az emlőszűrés, amikor az orvos szakszerű mozdulatokkal, tapintás alapján megvizsgálja a mell mirigyállományát, a mellbimbó környékét, és ellenőrzi azt is, nincsenek-e megnagyobbodott hónalji nyirokcsomók. Kérdéses esetben ultrahang vizsgálatra küld, ami teljesen fájdalommentes vizsgálat, és fiatal lányoknál jó eredménnyel végezhető. Mammográfiára általában az idősebb, vagy azokat a nőket küldik, akik már szültek.

Egyébként 44 éves kor felett minden nőnek kétévente javasolt a mammográfiai vizsgálat. Ha a nőgyógyászod továbbküld ultrahangra, ne ijedj meg, a legtöbb emlőelváltozás jóindulatú, és további kezelést sem igényel, de a biztonság és a saját nyugalmad miatt mindenképp menj el a kijelölt vizsgálatra! Nőgyógyászhoz mindig a menstruáció utáni időszakban kell menni, a mellek vizsgálata is ilyenkor ideális, a menstruáció előtti napokban (vagy 1-2 hétben) ugyanis sok nőnél a mellek duzzadtabbá válnak, nehezebbé, vagy éppen lehetetlenné téve ezzel az esetleges problémák felismerését.

Mellek önvizsgálata

A legjobb, ha minden hónapban elvégzed melleid vizsgálatát, így azonnal felismered, ha bármi rendelleneset tapasztalsz. A legközelebbi nőgyógyászati vizsgálaton kérd meg az orvosodat, hogy mutassa meg, hogyan végezheted el otthon magadnak az önvizsgálatot! Nőgyógyászod arra is felhívja majd a figyelmed, mik azok az eltérések, amelyek kóros elváltozásokra utalhatnak, és melyek azok a tünetek, amelyek a mellek ciklushoz igazodó természetes változásaival járnak. A menstruáció előtti és alatti időben természetes, ha a melledben duzzadt mirigyállományt, göböket találsz, és fájdalmat, kellemetlenségeket érzel azok kitapintásakor, és a mindennapi élet (főleg a mozgás, sportolás) során. Ezek teljesen természetesek, azonban, ha aggódsz ezek miatt, semmit sem veszítesz azzal, ha a következő menstruációd után megmutatod a melleidet a nőgyógyászodnak.

Általában elmondható, hogy ha az alábbi tünetek valamelyike jelentkezik, akkor érdemes a biztonság kedvéért mihamarabb megmutatni a nőgyógyászodnak:

• ha csomót érzel a melledben a menstruációt követő időszakban is

• ha váladék folyik a mellbimbókból

• ha a mellbimbók területének felszíne megváltozik, vagy fájdalmassá válik

• ha eddig nem tapasztalt különbséget észlelsz a két melled között. A keblek között természetükből adódóan is van némi különbség, ha azonban változást tapasztalsz e téren, akkor keresd fel a nőgyógyászodat!

A mellek önvizsgálatát körülbelül 20 éves kortól érdemes rendszeresen elvégezni. Ez kiemelt fontosságú akkor, ha a családodban előfordult már jó-, vagy rosszindulatú melldaganat.

Foglalj időpontot nőgyógyászodhoz most, online!