Ha már csak a menstruáció gondolatától is rosszul vagy és legszívesebben minden hónapban szabadságot vennél ki azokra a napokra, akkor nyilván már előre betárazol különböző fájdalomcsillapítókból. Ez azonban hosszú távon nem kifizetődő, a sok gyógyszer ugyanis nem tesz jót a szervezetednek. Léteznek alternatív módszerek is, melyekre ha odafigyelsz, megkönnyítheted a havi vérzés napjait.
Nincs mese, a menstruációval együtt kell élnie minden nőnek. Fogd fel úgy, hogy a vérzés azt jelzi, hogy a szervezeted egészségesen működik. Az ezzel járó fájdalmakon azonban enyhíthetsz különböző természetes módszerekkel is. Tudtad például, hogy az egészséges életmód erre is hatással van?
Melegítés
A meleg vizes palack „legendája” nem légből kapott mese, a meleg ugyanis remekül csökkenti a menstruációs fájdalmat. Serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat, így ha fájdalmaid vannak, egy meleg vízzel megtöltött üveg vagy egy melegítőpárna csodákat tehet.
Jóga
Vitaminok
Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen vitaminos készítményeket fogyasztó nőket kevésbé viseli meg a menstruáció és kisebb eséllyel jelentkeznek a görcsök.
Mozgás és pihenés
A megfelelő mennyiségű mozgás nem csak az alakodra és az egészségedre van jó hatással, de a görcsökhöz is köze van. Menstruáció alatt természetesen nem kell megerőltetned magad, elég, ha például csak sétálsz egy nagyot. Amennyire fontos a mozgás, ugyanannyira fontos a pihenés is, hiszen a kimerültség felerősíti a fájdalmat, ami kifejezetten hátrány a menstruáció napjai alatt.
Helyes táplálkozás
Amennyire fontos a mozgás, annyira lényeges a helyes táplálkozás is. Egy – egy rohanós napon sokan hajlamosan csak bekapni valami nasit, ami pont nem fér bele a kiegyensúlyozott étrendbe. Persze nem arról van szó, hogy mindez megszünteti a görcsöket, viszont az így kialakított általános jó közérzet segít a menstruáció idején is.