Terhességi hízás – Súlygyarapodás
Minden várandós hölgy számára az egyik leghamarabb felmerülő kérdés: Mennyit hízhatok a terhesség alatt? A terhességi hízás optimális mértéken tartása segít mind a kismamának, mind a születendő babának. Az állapotosság alatt a megfelelő táplálkozásnak nagyon fontos szerepe van a magzat fejlődésében. A kismama a méhlepényen és a köldökzsinóron keresztül táplálja a magzatot, ezért az ő étkezése határozza meg, hogy a magzat hozzájut-e a megfelelő mennyiségű vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és tápanyagokhoz.
A terhességi súlygyarapodásnak nincsen mindenkire érvényes megközelítése. A terhességi hízást számos tényező befolyásolja, ezért mindenképpen javasoljuk, hogy nőgyógyászával közösen határozzák meg, hogy mi a legmegfelelőbb táplálkozás az Ön számára.
Tartalmi áttekintés:
- rész
- Mennyi kell hízni a terhesség alatt?
- Hova kerül a terhességi súlytöbblet?
- Miért fontosokat a hízási ajánlások?
- Mikor hízzunk a terhesség alatt?
- Hogyan kontrollálhatjuk a terhességi hízásunkat?
Mennyi kell hízni a terhesség alatt?
A terhességi súlygyarapodásnak nagy szerepe van a kismama és a gyermek egészsége szempontjából. A terhesség alatti testsúlynövekedés nem csak teljesen normális, hanem szükségszerű is. Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a különféle testtömegindexhez tartozó súlygyarapodási tartományok pozitívabb eredményeket adtak mind a mama, mind a magzat számára.
A terhesség alatti hízás mértékének meghatározása a testtömegindex (TT angolul BMI) alapján történik.
A testtömegindex egy statisztikai mérőszám, amely a testtömegének és a testmagasságnak az arányát méri.
A terhesség előtti testtömeg index (BMI) és az ajánlott terhesség alatti súlygyarapodás
| Testalkat | Terhesség előtti BMI
[ kg/m² ] |
Javasolt súlygyarapodás
[ kg ] |
| Sovány | 18,5 alatt | 13 -18 |
| Normál | 18,5 – 24,9 | 11 – 16 |
| Túlsúlyos | 25 – 29,9 | 7 – 11 |
| Elhízott | 30 fölött | 5 -9 |
Forrás: Institute of Medicine and National Research Council
A terhesség előtti testtömeg index (BMI)és az ajánlott terhesség alatti súlygyarapodás iker terhesség esetén
| Testalkat | Terhesség előtti BMI
[ kg/m² ] |
Javasolt súlygyarapodás ikerterhesség esetén
[ kg ] |
| Sovány | 18,5 alatt | |
| Normál | 18,5 – 24,9 | 17 – 25 |
| Túlsúlyos | 25 – 29,9 | 14 -23 |
| Elhízott | 30 fölött | 11 -19 |
Forrás: Institute of Medicine and National Research Council
A terhesség előtti túlsúly növeli a különböző terhességi szövődmények kockázatát, beleértve a terhességi cukorbetegséget, a terhességi magas vérnyomás rendellenességeit (például Preeklampszia), és a császármetszés kockázatát.
A kis BMI indexszel rendelkező kismamáknál elengedhetetlenül fontos, hogy észszerű mértékben hízzon a terhesség alatt!
Hova kerül a terhességi súlytöbblet?
A terhesség alatti testsúlynövekedés, nem csak a magzat súlyának köszönhető. A hízás nagy része olyan szövetek növekedéséből következik, amely lehetővé teszik a magzat fejlődését, növekedését és felkészítik a terhes nő szervezetét a szoptatásra.
Terhességi hízás megoszlása
| Megnagyobbodott mellek | 0,45 – 1,36 kg |
| Megnagyobbodott méh | 0,90 kg |
| Placenta | 0,68 kg |
| Megnövekedett vérmennyiség | 1,36 – 1,81 kg |
| Fokozott folyadékmennyiség | 0,90 – 1,36 kg |
| Zsír raktározás | 2,72 – 3,63 kg |