Amikor a fogamzásgátló módszerek közül a hormonális fogamzásgátlók valamelyikét választjuk, és így a tablettát, tapaszt, injekciót vagy hüvelygyűrűt kezdjük használni a terheségmegelőzés érdekében, gondolunk-e arra, hogy a hormonok hogyan fognak hatni a szervezetünkre?  Milyen változásokra számíthatunk? Ezek a fogamzásgátlók kihatnak-e majd a hormontartamuk miatt a hangulatunkra? Ha egy nő depressziós tüneteket mutat és történetesen hormontartalmú fogamzásgátlást alkalmaz, akkor az állapota a hormonok rovására írható-e?

Hogyan hatnak a hormonális fogamzásgátlók a szervezetre?

Kiknél fordulhat elő nagyobb eséllyel hangulatingadozás?

Mire figyelj, ha változást tapasztalsz?

Hogyan hatnak a hormonális fogamzásgátlók a szervezetre?

A legtöbb hormonális módszer kétféle nemi hormont – ösztrogént és progesztint – juttat a nő szervezetébe. Ezek a női nemi hormonok módosítják a menstruáció természetes ciklusát. Hatásukra nem következik be a petesejt kilökődése a petefészekből. A fogamzásgátlók meggátolják a megtermékenyülést.

Mivel a női hormonháztartás érzékeny egyensúlyon alapszik, ezek a változások természetes módon hatással lehetnek az érzelmi állapotunkra is.

Nem szokatlan, ha valaki időnként hangulatingadozást, fokozott érzékenységet vagy átmeneti szomorúságot tapasztal magán, abban az időszakban, amikor hormonális fogamzásgátlót alkalmaz. A kedélyváltozásaink azonban, nem feltétlenül a depresszió tünetei.

A depresszió ugyanis nem egyszerű rosszkedv, hanem egy hosszan fennálló, gyakran súlyos lelki és mentális állapot, amely jelentősen kihat az érintett beteg életvitelére, kapcsolataira, de még az önmagához fűződő viszonyára is.

A fentiek miatt elmondható, hogy nem egyértelmű az összefüggés a hormonális fogamzásgátlók és az esetleges depresszió kialakulása között. Bár sikerült már kimutatni ilyen jellegű összefüggést, a legtöbb nő esetében a hormonális védekezés semmiféle negatív hatással nincs a mentális és kedélyállapotára.

Kiknél fordulhat elő nagyobb eséllyel hangulatingadozás?

Bár a hormonális fogamzásgátlás önmagában ritkán idéz elő depressziót, bizonyos esetekben fokozott kockázattal számolhatunk. Ha a múltban már volt depressziós epizódod, esetleg a családban is előfordult hasonló mentális állapot, érdemes fokozott figyelemmel lenned a hangulatod alakulására, különösen a fogamzásgátló alkalmazásának első hónapjaiban, amikor a szervezeted még alkalmazkodik a hormonokhoz.

Ugyanez igaz akkor is, ha már korábban küzdöttél hangulatzavarral, például szorongással vagy a havi vérzésedet megelőző időszakban a PMS-t kísérő érzelmi nehézségekkel találkoztál már.

Nem minden esetben jelentkeznek azonban negatív tünetek. Sőt, vannak, akiknél éppen hogy enyhülnek a premenstruációs időszakban tapasztalt hangulati kilengések a hormonális fogamzásgátló hatására.

A hormonális fogamzásgátlók ugyanis segíthetnek kiegyensúlyozni a ciklus során a hormonoknak a természetes rendszert követve változó szintjeit, és ezzel mérsékelhetik a hangulati hullámzások mértékét.

Különösen igaz ez a premenstruációs diszfóriás zavar (PMDD) esetében, ahol a hormonális egyensúly visszaállítása az életminőségre lesz egyértelműen jó hatással.

Mire figyelj, ha változást tapasztalsz?

Amennyiben azt veszed észre, hogy a fogamzásgátló szedése mellett indokolatlanul szomorúság, érdektelenség, fáradtság, alvás- vagy étvágyban megmutatkozó emésztési zavar alakul ki, és ezek a tünetek hosszabb ideig, több héten át fennállnak, nem érdemes figyelmen kívül hagyni őket.

Ilyenkor hasznos lehet egy menstruációs és hangulatkövető naptár vezetése, amely segíthet azonosítani az esetleges összefüggéseket a hormonhasználat és az érzelmi állapot között. Ez egyúttal abban is támogat, hogy felkészülten tudj beszélni ezekről egy szakemberrel.

Ne feledd, nem kell egyedül megoldanod a bizonytalanságaidat.

Ha úgy érzed, hogy a hangulatod megváltozott, és ez összefüggésben állhat a használt fogamzásgátlóval, fordulj bizalommal nőgyógyászhoz, háziorvoshoz vagy más mentálhigiénés szakemberhez.

Ők segíthetnek átgondolni, hogy valóban a használt készítmény okozza-e a tüneteidet, vagy más tényezők – például stressz, élethelyzet vagy alvászavar – is szerepet játszik a kedélyed romlásában és ingadozásában.

A megfelelő tájékoztatás, a bizalomteljes orvos-páciens kapcsolat, a személyre szabott fogamzásgátló mód kiválasztása lehetővé teszik, hogy megtaláld a terhességmegelőzésnek azt a módját, amely a testedet és a lelkedet is a legjobb módon szolgálja.

Elképesztő, milyen egyszerű dolog adhat magyarázatot a női lélek és viselkedés bonyolultságára. Ha megértjük a női nemi hormonok ciklikusságát és ehhez igazítjuk az életmódunkat, sikeresebbé válhatunk az élet minden területén, sőt az emberi kapcsolatainkban is profitálhatunk e tudatos lépéssel. Gondoltad volna, hogy a hormonjaid kihatnak még arra is, mennyire lesz hatásos a fogyókúrád?

Meglepően sok dologra kihat a női hormonok ciklikussága

Miért nem hoz ugyanolyan eredményt a fogyókúrád egész hónapban?

Ezért is működik másképp egy férfi, mint egy nő

Így hat a mindennapjainkra a női nemi hormonok ciklikussága

A ciklus közepe minden szempontból csúcs időszak

Mi okozza a kedélyállapotbeli mélyrepülést a menstruáció előtti héten?

Mit tehetünk, a menstruációs zavarok ellen?

Meglepően sok dologra kihat a női hormonok ciklikussága

Ismerős az élethelyzet, amikor valakit meglep egy nő viselkedése, de csak lemondóan legyint, hogy „biztosan csak a hormonjai” állnak a viselkedése hátterében?

Meglepő módon ez valóban így is van. Nem csupán a viselkedésünk, de akár a kreativitásunk, a tettrekészségünk, vagy éppen a befelé fordulásunk hátterében is a női nemi hormonok ciklikussága, vagy éppen a nemi hormon stresszhormonnal folytatott „harca” állhat.

Miért nem hoz ugyanolyan eredményt a fogyókúrád egész hónapban?

A hormonháztartásunk alakulása nagyon szépen nyomon követhető olyankor is, amikor rendszeresen fasting-olunk azaz böjti időszakokat tartunk, vagyis a napirendünkbe beépítünk több órás intervallumokat, amikor vízen és kávén kívül nem veszünk magunkhoz egyéb táplálékot. 

Ilyenkor az inzulinszintünk kiegyensúlyozásán dolgozunk azzal, hogy néhány órára korlátozzuk azt az időt, amikor táplálékot veszünk magunkhoz a nap folyamán. Az inzulinszint a nemi hormonok, vagyis az ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron termelődésére és egyensúlyára is kihat. 

A nemi hormonok egyensúlyba hozásához nagyon fontos, hogy a szervezetünk jól reagáljon az inzulinszintre. 

A nők esetében a nemi hormonok szintje a ciklus folyamán változik, ami miatt teljesen másképp reagálunk az inzulinszintre a ciklusunk elején, közepén és a menstruációt megelőző időszakban is, ami kihat a fogyókúránk eredményességére is.

Ezért is működik másképp egy férfi, mint egy nő

A férfi és nő közötti mentális és érzelmi különbségekre is adhatnak a nemi hormonok magyarázatot. Teljesen más ciklikusság jellemzi a nemi hormonok felszabadulását a két nem esetében.

A férfiaknál a hormonszint kiegyenlítés 24 órás ciklust követ kiegyensúlyozott inzulinszint mellett. A férfiak szervezetében 15–20 percenként szabadul fel tesztoszteron. 

Ezzel szemben a nőknél a hormonok szintje a menstruációs ciklust követve napok alatt éri el a maximumát, majd hirtelen visszaesik, másik hormon szintje kezd emelkedni, és ez a váltakozás havi rendszerességgel ismétlődik. 

Így hat a mindennapjainkra a női nemi hormonok ciklikussága

A petefészkek termelik mindhárom fentebb is említett nemi hormont, az ösztrogént, a progeszteront és a tesztoszteront is. Amikor a menopauza beáll, akkor a mellékvese veszi át ennek a hormontermelésnek egy részét.

A női hormon termelése az agyalapi mirigy és a test közötti kommunikáció eredménye. A női hormonok termelődése tekintetében nagyjából 25-30 napos ciklikusságban kell gondolkodnunk. 

Fontos, hogy megértsük és tiszteletben tartsuk nőként a hormonjaink ciklikusságát a böjtölésünk és testsúlykontrollunk sikeressége érdekében is.

A 25–30 napos női ciklus első szakaszában, vagyis az 1. naptól nagyjából a 10. napig ösztrogén szabadul fel. Az ösztrogén stimulálja a dopamint, szerotonint, oxitocint, valamint kihat a BDNF termelésre. Annak hatására, hogy az ösztrogén éppen e vegyületek felszabadulását stimulálja, a ciklusunknak ebben az időszakában leszünk nyitottabbak, vidámabbak és boldogabbak. 

A kapcsolatok szempontjából ennek nagyon nagy a jelentősége, hiszen ezekben a napokban a párkapcsolat is zökkenőmentesen működik. 

Következésképpen megmagyarázza a női ciklus mentén változó hormonszint a nő hangulatát és viselkedésmódját. Ez ad magyarázatot a férfiaknak arra, hogy miért van az, hogy kvázi, mintha „teljesen más nővel élnének” a hónap egyik szakaszában, mint a másikban.

A nő személyisége teljesen másképpen alakul a ciklus elején, mint a végén. A ciklus elején, nagyjából a 10. napig szabadul fel a legtöbb ösztrogén. Ez a szakasza a női ciklusnak, amikor jobban szeretünk kikapcsolódni, eljárni otthonról és vidámabbak, lazábbak vagyunk, teljesen fel vagyunk töltődve. 

Ez az időszakunk az, amikor a fasting is a leghatékonyabban működik, akár hosszabb koplalási intervallumokat is képesek vagyunk ilyenkor beiktatni. Az ösztrogén a kortizollal szemben nagyon elnéző. A ciklusnak e szakaszában a kortizol és az ösztrogénszint jól „megférnek egymással”. Ilyenkor keményebb edzéseket is be tudunk iktatni, mert jobban fogjuk bírni.

Az ovuláció időszakában, ami a 11–15. napon következik be a ciklus kezdetétől (vagyis az utolsó menstruáció első napjától számítva), a petefészekből felszabadul a petesejt. Ebben az időszakban az ösztrogén szintje annyira magas, hogy a ciklus során ennél magasabb már nem lesz. Erre a magas ösztrogénszintre azért van szükség éppen az ovuláció idején, mert ez váltja ki a tüszőrepedést és az érett petesejt kibocsátását a petefészekből. 

Ekkor lép be a ciklusunkba a harmadik nemi hormon, ami tulajdonképpen egy férfi nemi hormon, a tesztoszteron. A tesztoszteron az ovulációt felölelő 5 napban jelenik meg és játszik szerepet. A hónap többi részében nem is igazán van jelen az életünkben, szemben azzal, hogy a férfiaknál 15-20 percenként szabadul fel a hónap minden napján ugyanez a hormon. 

A ciklus közepe minden szempontból csúcs időszak

Mivel a tesztoszteron hormon motivál és lendületet ad az energiaigényes tevékenységekhez, nagyon nagy a jelentősége a nők életében ennek az időszaknak. A tesztoszteron hormon az ovuláció öt napjában meghatározó szerepet játszik a mindennapi teljesítményünk és a kedélyállapotunk tekintetében is.

A tesztoszteron mellett természetesen ekkor még jelen van nagyon nagy mennyiségben az ösztrogén is. Ez a két hormon a ciklusunknak ebben a szakaszában rendkívül kreatívvá és tetterőssé tesz minket, nőket. Az ösztrogén hatására mindkét agyféltekénket aktívan és hatékonyan használjuk problémamegoldásra is. Gyakorlatilag a ciklusunknak ez a szakasza, vagyis az ovuláció időszaka korlátlan agyi aktivitáshoz biztosítja a hormonális hátteret számunkra. 

Ha bármilyen problémamegoldásba akarunk bevonni egy hölgyet, arra ez az időszak a legmegfelelőbb, mert kellőképpen motivált és kreatív ilyenkor az ösztrogén és a tesztoszteron hormonok hatására, és alacsony szinten a progeszteron hormon is jelen van, ami pedig a lelki nyugalmát biztosítja. 

A ciklusnak e szakaszában tudnak a nők a legeredményesebbek lenni akár a multitaszking feladatmegoldásokban is, ami azt jelenti, hogy hajlamosabbak és képesek is több feladat párhuzamos teljesítésére egy időben.

Míg a férfiak 15-20 percenként a tesztoszteronhormon hatására erős szexuális vágyat is tudnak érezni, addig a nők a menstruációs ciklusuknak ebben az 5 napjában vannak a libidójuk csúcsán. Emiatt lehetnek a kapcsolatokban súrlódások, ha éppen nem azonos időszakban vágyik a szexuális együttlétre a heteroszexuális párok mindkét tagja.

E szakasza a menstruációs ciklusunknak minden szempontból a legaktívabb és legproduktívabb időszaka. A munkahelyünkön is ilyenkor vagyunk a legsikeresebbek és a feladatmegoldásainkban is jóval kreatívabbak vagyunk a hormonális ciklusunknak a csúcsán, a tesztoszteron és ösztrogénszint tekintetében. A neuro-vegyületek miatt ekkor vagyunk mentálisan a legjobb állapotunkban.

Tulajdonképpen a legfontosabb tevékenységeinket az ovuláció 5 napjára érdemes tudatosan is ütemeznünk.

A progeszteronszintünk a ciklusnak ebben a szakaszában nagyon alacsony, ami pedig a nyugodt lelkiállapothoz járul hozzá. 

Mi okozza a kedélyállapotbeli mélyrepülést a menstruáció előtti héten?

Ciklusunk nagyjából 15. napja után következik be a hormonális „összeomlás”, ami miatt a legtöbb nő, amint az ovulációs szakaszból kilép, nem érzi már magát „szuperhatékonynak és korlátlanul tettre késznek”. Egyszerűen leül a lelkiállapotunk az ösztrogén és tesztoszteronszint hirtelen zuhanásának a hatására. 

Ebben az időszakban a menstruációhoz közeledve egyre depressziósabb és visszahúzódóbb lesz a nő. Természetes velejárója ennek a ciklus időszaknak az, hogy a glükózéhség, az édességek iránti vágy hirtelen eluralkodik a nőn. Emiatt nem lesz hatékony a fogyókúránk. Sokkal több odafigyelést igényel a súlykontrol, ami mögött szintén a hormonváltozás áll. 

Míg az ovuláció végéig, vagyis nagyjából a ciklus 15. napjáig az ösztrogénszint természetes módon elnyomta a szervezetünk glükóz iránti igényét, a progeszteronhormon szintjének a növekedésével párhuzamosan egyre fokozódik a glükóz-éhségünk is. 

A szervezetünk a teljességet ennek a glükóz-vágynak a kielégítésével éri el. Ez segít kimozdulni a depressziósabb hangulati mélységekből. Ebben a ciklus időszakban nem működnek jól a szénhidrát megvonásra épülő diéták, mint amilyen a keto diétára alapozott fasting is.

A progeszteronszint növekedéséhez magasabb vércukorszintre van szükség. Ez magyarázza a menstruációt megelőző napokban az ellenállhatatlan vágyunkat a csokoládé és a szénhidrátok iránt. Élettani szempontból ennek jó hatása van, mivel a csokoládé magnézium tartalma segíti a progeszteronhormon előállítását.

A ciklusnak nagyjából a 20-adik napjáig fokozatosan emelkedik a progeszteronszintünk. A progeszteron nyugodttá, befelé fordulóvá és „lelkizőssé” teszi a nőket. A progeszteron miatt kevésbé vagyunk társaságkedvelők. 

A legfontosabb neurotranszmitter (ingerületátvivő anyag az idegsejtek között), amelyet stimulál a progeszteron hormon, a GABA. A GABA (gamma-aminovajsav) agyunk aktivitásának szabályozásában játszik kulcsfontosságú szerepet. A GABA a központi idegrendszer fő gátló neurotranszmittere, ami azt jelenti, hogy segít csökkenteni az idegsejtek aktivitását, elősegíti a relaxációt és a nyugalmat. A progeszteron „nem szereti” a kortizolt. Amikor magas a kortizolhormon szintje, a progeszteronszint visszaesik.

Ez a ciklusunknak az a hete, amikor relaxálnunk kell és a lehető legtöbb pihenésre van szükségünk. A teljesítményünk visszaesik. Érdemes visszaszorítani a vállalásainkat és nemet mondanunk ebben az időszakban, mert a progeszteronhormon termelődése ezt támogatja. A pörgéssel járó stressz a kortizolszint növekedésével jár, ami pedig a progeszteronszintet leszorítja.

Mit tehetünk, a menstruációs zavarok ellen?

A női ciklusnak a második felében a fizikális és emocionális stressz rosszul hat a progeszteron hormon termelődésére, amely pedig nélkülözhetetlen a rendszeres menstruáció fenntartásához és a zavartalan női ciklushoz. A stresszes életforma és a menstruációs zavar közötti összefüggés egyik oka e két hormon, vagyis a kortizol és a progeszteron viszonya. 

A magas progeszteronszint idézi elő a ciklus végén a menstruációt, vagyis ahhoz, hogy a ciklusunk végén a méhnyálkahártya a fogamzás megvalósulása hiányában menstruációs vérzés formájában leváljon és kiürüljön a méhből, elengedhetetlen a magas progeszteronszint a szervezetünkben a ciklusunk 25-30. napja között. 

Menstruációs ciklusunk rendszerességének és kiszámíthatóságának fenntartása érdekében tehát az egyik legfontosabb lépés ennek megfelelően, hogy igyekezzünk visszaszorítani a stresszhatásokat a mindennapjainkban a menstruációnk várható időpontja előtti héten, hogy a progeszteronhormon termelődését ne gátolja a magas kortizol stresszhormon szintje.

Ösztönösen is működhetnek ezek a dolgok, ám felszabadítóan hathat ezeknek az összefüggéseknek az ismerete. Öntudatosságunk és önértékelésünk tekintetében nagy segítségünkre lehet annak megértése, hogyan befolyásolja mindennapjainkat a női hormonjaink ciklikussága.

A ciklusunkhoz alkalmazkodva érdemes másképp diétázni, edzeni, sőt még a társas kapcsolatainkon is javíthatunk, ha tudatosan követjük a ciklusunkkal együtt járó hormonális változások hatásait. Akár a problémás tinédzser lányunkkal is jobban meg tudjuk találni a hangot, ha tudjuk, éppen hol tart a menstruációs ciklusában, mivel a hormonok jelentős mértékben kihatnak a viselkedési mintázatára. 

A fentiek ismeretében, jobban megérthetjük, miért is nehezebb kijönni a nőkkel a menstruációt megelőző egy hétben, ami tipikusan a PMS, vagyis a menstruációt megelőző tünetek időszaka.

Hatékonyabbak, sikeresebbek lehetünk nem csupán a munkánkban, a testsúlyunk kontrollálásában is. Nem elhanyagolható az az előny sem, hogy fizikálisan és mentálisan harmonikusabb életet élhetünk, sőt még a menstruációnk rendszerességét is kézben tudjuk tartani a hormonjaink hétköznapi hatásainak ismeretében. 

Mivel jár a fogamzásgátló használata?

A fogamzásgátló elhagyásának mellékhatásai hosszú távú használat után

10-féleképpen hathat a testedre a fogamzásgátló elhagyása

Hogyan hagyjuk abba a fogamzásgátló szedését?

Mivel jár a fogamzásgátló használata?

Amikor elhatározzuk, hogy nem óvszerrel fogunk védekezni a nem kívánt terhességgel szemben, hanem a hormonális fogamzásgátló használata mellett döntünk, általában számba vesszük, hogy a testünkre ennek milyen hatása lesz.

Mindegyik típusú hormonális fogamzásgátló befolyásolhatja, hogy mit érzünk, legyen az tabletta, tapasz, hüvelygyűrű, méhen belüli hormonális fogamzásgátló eszköz, injekció vagy beültetett fogamzásgátló rúd.

A fogamzásgátlók szedésének megkezdésekor a leggyakrabban tapasztalt változás a mellek érzékenyebbé válása, valamint a rendszeressé váló hányinger és fejfájás. Ezek a fogamzásgátlók mellékhatásai.

Ezek azonban mindenképpen megszűnnek érthető módon, amikor abbahagyjuk a fogamzásgátló alkalmazását. Milyen egyéb változásokra számíthatunk a testünkben, amikor elhagyjuk a fogamzásgátlók használatát?

A fogamzásgátló elhagyásának mellékhatásai hosszú távú használat után

Nem meglepő, ha mindenki mást fog tapasztalni, amikor elhagyja a hormonális fogamzásgátló alkalmazását.

Általánosságban azonban elmondható az, hogy milyen hatást észlelsz majd a fogamzásgátló elhagyása után, nagymértékben függ azoktól a tünetektől, amelyeket a tabletta szedésének megkezdése előtt tapasztaltál.

10-féleképpen hathat a testedre a fogamzásgátló elhagyása

Amikor abbahagyjuk a hormonális fogamzásgátló alkalmazását, rendszerint a változást a menstruációs ciklusunkban, a nemi vágyunkban vagy a testsúlyunkban tapasztalhatjuk. Mindezek az alábbi formában jelentkezhetnek a fogamzásgátló elhagyása után.

1. Teherbe eshetünk

Ez gyorsabban megtörténhet, mint gondolnánk. Sokan azt hiszik, ha huzamosabb ideig alkalmaztak hormonális fogamzásgátlót, biztosan sokáig tart majd teherbe esni az elhagyásuk után. Ez nem így van. Sőt, nagyjából ugyanolyan aránnyal esnek teherbe a nők, miután elhagyják a fogamzásgátlót, mint azok, akik általában óvszerrel védekeznek, és gyermekvállalás érdekében nem használnak kondomot. Hormonális fogamzásgátló tabletta elhagyása után szinte mindenki teherbe esik akár fél éven, de legfeljebb egy éven belül, amennyiben nincs olyan nőgyógyászati betegsége, ami ezt megakadályozhatja.

2. A ciklus rendszeressége felborulhat

A fogamzásgátlók alkalmazására jellemző, hogy a ciklusunkat úgy beszabályozza, hogy szinte óramű pontossággal fog megjönni a menzink. Miután elhagyjuk a fogamzásgátló használatát, nagyjából ugyanolyan ciklusra számíthatunk, mint annak előtte volt. Néhány hónapba telhet, mire ismét az általunk megszokott ciklusunk visszaáll. Ha azonban a menstruációnk rendszertelen volt a fogamzásgátló alkalmazása előtt, akkor ugyanerre számíthatunk az elhagyását követően is. Akkor sem kell meglepődni, ha pár hónapra elmarad a mensi. Idővel teljesen helyreáll a természetes hormonszint, és a szokásos ciklusunkra számíthatunk.

3. A menstruációnk nehezebbé és fájdalmasabbá válhat

Ha erős volt a vérzésünk és fájdalmas volt a menses, mielőtt elkezdtük szedni a fogamzásgátlót, valószínű, hogy ugyanolyan erős menstruációs vérzés fog majd visszatérni, amikor elhagyjuk a szedését.

4. A PMDD is visszatérhet

Néhány hormonális fogamzásgátló készítmény kifejezetten kedvezően hat testünkre, és segít kiegyensúlyozni a hormonális káoszt, ami depresszióssá, szorongóvá és ingerlékennyé tehet. Ezt tapasztalják azok, akik a fogamzásgátló szedése nélkül premenstruációs diszfóriás zavarban szenvednek (PMDD). A fogamzásgátló elhagyását követően, e kiegyensúlyozó hatás nélkül újra tapasztalni fogjuk a hangulatingadozásainkat is.

5. A ciklus közepén enyhe fájdalmakat érezhetünk újra

A legtöbb hormonális fogamzásgátló módszer működési elve az, hogy megakadályozza az ovulációt. Így, amikor a testünk újra ovulálni kezd, enyhe görcsöket érezhetünk a kismedencénk egyik oldalán, amikor a petefészkéből az érett petesejt kilökődik. Ugyanebben az időszakban intenzívebb hüvelyi folyást is tapasztalhatunk.

6. A testsúlyunk csökkenhet

Akik progesztin tartalmú fogamzásgátlót használnak (mint a fogamzásgátló injekciók, a hormonális IUD-k, vagy bizonyos fogamzásgátló tabletták) tapasztalhatnak testsúly gyarapodást. Ha elhagyják a fogamzásgátlót a mérleg mutatója lefelé mozdulhat. Ha azonban komolyabb és tartós fogyást szeretnénk elérni, az eredményt fokozhatjuk az étrendünk átalakításával és azzal, ha intenzívebb testmozgást vezetünk be a napirendünkbe a fogamzásgátló abbahagyása után.

7. Az akné és a nem kívánt szőrzet visszatérhet

A fogamzásgátló tabletta korrigálhatja a bőrhibákat és a nem kívánt szőrzet növekedését okozó hormonális egyensúlyhiányt. A fogamzásgátló szedése alatt a helyzet jelentősen javul, ám miután elhagyjuk a fogamzásgátló szedését, a hormonjaink ismét felborulhatnak, és ezzel együtt visszatérhetnek ezek a problémáink is.

8. Fokozódó szexuális vágy

Vannak, akiknél a fogamzásgátló tabletta csökkenti a libidót, különösen, ha nagyon alacsony dózisú tablettát szednek. Gyakrabban érezhetünk nemi vágyat miután elhagyjuk a hormonális fogamzásgátló alkalmazását.

9. Elmúlhat a rendszeres fejfájás

Ha a fogamzásgátló tabletta fejfájást okozott, valószínűleg megkönnyebbülünk majd, miután elhagyjuk a fogamzásgátlót, ez a jellegű fejfájásunk is meg fog szűnni.

10. Továbbra is védettséget élvez a testünk bizonyos rákbetegségekkel szemben

A huzamos ideig szedett fogamzásgátló tabletta egyik legkedvezőbb „mellékhatása” az, hogy a hosszú távú használat csökkenti a petefészek- és a méhtestrák kockázatát. Ha elég hosszú ideig szedtük a fogamzásgátló tablettát, annak az előnyét később is élvezhetjük, hiszen a rákbetegség kialakulásával szemben fennáll a későbbiekben is a hatása. Ugyanez igaz néhány nem daganatos emlőproblémára is, mint amilyen a fibrocisztás emlőbetegség, és a miómák.

Hogyan hagyjuk abba a fogamzásgátló szedését?

Ha elhatározzuk, hogy abba kívánjuk hagyni a fogamzásgátló alkalmazását, érdemes a nőgyógyásszal konzultálni, ennek a módjáról és mikéntjéről.

A nőgyógyász szakorvos tájékoztatni tud a lehetséges mellékhatásokról, részletesen elmondja, hogy várhatóan mennyi idő múlva és milyen valószínűséggel eshetünk teherbe.

Minden hónapban néhány nap más

Miért kerüljön bejegyzésként a naptárba a menstruáció időpontja?

Mi az az öt dolog, amivel eddig lehet, nem is voltunk tisztában a menstruációnk kapcsán?

Minden hónapban néhány nap más

A nők számára a naptár jóval többet jelent, mint az eszköz, amely tájékoztat arról, hogy éppen melyik szakaszában járunk a folyó évnek. Számunkra az aktuális teendőinken, vagy szeretteink névnapjain és születésnapjain túl minden hónapban van egy bejegyzés, amely azt rögzíti, melyik napon menstruálunk.

A menstruációnk, ugyanakkor nem pusztán egy dátum, vagy a naptárban bejelölt néhány nap. Nagyon sok cikkünkben írunk a női ciklust lezáró és azt ugyanakkor újra is kezdő menstruációról. Amit azonban ebben a cikkben említünk a menziről, mindenképpen érdemes elolvasni, hiszen öt érdekességet foglalunk egy csokorba, ami újdonságként fog hatni.

Miért kerüljön bejegyzésként a naptárba a menstruáció időpontja?

A menstruációnk ciklusát nyomon követjük, regisztráljuk, mikor fog várhatóan megjönni, mert ez alapján tudunk tervezni minden programunkat.

Bejegyezzük a naptárba, hány napig tartott a menzeszünk, hiszen nőgyógyászati panaszok esetén a nőgyógyász szakorvos számára ennek is lehet jelentősége a diagnózis felállításakor.

Mivel tudatosan várjuk és tervezünk vele, lehet az a benyomásunk, hogy mindent tudunk a menstruációnkról. Valóban így van?

Életük során a nők körülbelül 450 menstruációs ciklust élnek át, ami rengeteg lehetőséget ad arra, hogy kiismerjük azt a megtapasztalásaink útján.

Mégis képes a menstruációnk olykor meglepetéseket okozni – és nem csak azzal, hogy a legváratlanabb pillanatban jelentkezik.

Nézzük, mi lehet még esetleg ismeretlen információ ezzel az ismerőssel kapcsolatban?

Mi az az öt dolog, amivel eddig lehet, nem is voltunk tisztában a menstruációnk kapcsán?

1. A menstruáció nem „fogamzásgátló”.

Az a 3-5 nap, amíg tart a menstruáció nem jelent védettséget a terhességgel szemben. Jó tudni, hogy bár a méhnyálkahártya leválik és vérzés kíséretében a méhnyakon keresztül kiürül a szervezetünkből, ez koránt sem jelenti azt, hogy a menstruáció idején nem is vagyunk fogamzóképesek.

Teherbe eshetünk a menstruációnk alatt is.

Itt az ideje, hogy eloszlassunk egy ősrégi mítoszt, ugyanis a menstruáció nem védelmez a terhességtől. Ennek több oka is van. Először is, néhány nő vérzik, amikor a petefészkük minden hónapban kienged egy petesejtet, amit ovulációnak hívunk, és azt hihetik, hogy ez a menstruációjuk. Az ovuláció során vagy a legfogékonyabb a terhességre. Tehát, ha ebben az időszakban szexeltek, valójában nagyobb esélyed van teherbe esni.

Előfordulhat, hogy közvetlenül a menstruációnk előtt vagy egy-két nappal a vérzés után ovulálunk. Mivel a spermium akár 3 napig is képes életképes maradni a testünkben, a közösülés a menstruáció idején, ha nem védekezünk, akár terhességhez is vezethet.

Jó tanács: Használj óvszert vagy alkalmazz valamilyen fogamzásgátló módszert a menstruációd idején is.

2. Nem „igazi” menstruáció a havi vérzés, ha fogamzásgátlót szedünk.

A vérzés, amely abban az életszakaszunkban havonta megjön, amikor fogamzásgátló tablettával védekezünk a terhességgel szemben, valójában nem menstruáció. Technikailag ezt a vérzést a fogamzásgátló tablettával rendszeresen bevitt hormonok „megvonása” váltja ki.

Ez kicsit más, mint a rendes menstruáció.

Általában a menstruációs ciklus közepén történik az ovuláció. Ha a petefészekben megérett petesejt kilökődik, de nem termékenyül meg, a hormonszintünk csökken. Ez a változás arra készteti a méhünket, hogy a belsejét bélelő nyálkahártyát ledobja. Ez ürül a testünkből menstruációként.

A fogamzásgátló tabletta a hormonokra hatva viszont megakadályozza az ovulációt. A legtöbb fogamzásgátló esetében, tulajdonképpen 3 hétig hormonokat szedünk, majd 1 hétig vagy nem kell szednünk tablettát, vagy hormonmentes tablettákat szedünk.

Bár a fogamzásgátló tabletta hormonális hatása az, hogy megakadályozza az érett petesejt kilökődését, általában azt nem gátolja, hogy a ciklus során a méhnyálkahártya megvastagodjon. A negyedik héten jelentkező menstruáció-szerű vérzés tehát a test reakciója a ciklus utolsó hetében a hormonhiányra.

3. A menstruációnk életünk során velünk együtt változik.

Amikor már úgy érezzük, hogy szinte napra biztosan tudjuk, mikor fog megjönni és mire számíthatunk a menstruációnk kapcsán, minden megváltozhat.

Ennek oka a folyamatos hormonális változás, amely egész életünkben elkísér bennünket.

Tiniként az első menstruációt követően a ciklus hosszabb lehet, vagyis több idő telhet el két menstruáció között. Egy tipikus ciklus egy tizenéves lány esetében 21 és 45 nap között lehet.

Idővel a ciklus rövidebbé és kiszámíthatóbbá válik: átlagosan 21 és 35 nap között lesz.

A perimenopauza idején a hormonváltozások megzavarhatnak. Ez a menopauza előtti években jellemző, amikor a testünk kevesebb ösztrogént kezd termelni.

Egyik menstruációtól a másikig eltelt idő rövidebbé vagy hosszabbá válhat, és a vérzésünk lehet erősebb, vagy enyhébb a változás hatására.

Ez az időszak akár 10 évig is tarthat, mielőtt beáll a menopauza és végleg abbamarad a menstruációnk.

Személyfüggő ugyan, de bizonyos életszakaszunkban erősebben tapasztalunk premenstruációs tüneteket (PMS) is. Erősebb görcs, vagy kínzóbb fejfájás jelzi előre a menstruációnk érkezését. Intenzívebb olykor a vérzésünk, máskor csak enyhébb vérzést tapasztalunk.

Sokaknál szülés után nem marad ki egyáltalán, másoknak a szoptatás idején egyáltalán nincs is menstruációja (ám jó tudni, hogy ennek ellenére teherbe eshet!).

Van, aki alig hogy betölti a negyvenet, máris belép a perimenopauza időszakába, másoknál ez kitolódik az ötvenes éveire.

A fokozatos változások normálisak, de a hirtelen jelentkező, szokatlan problémák, mint a nagyon erős vérzés vagy a kimaradt menstruáció, már rendellenességre, akár betegségre is utalhat.

Forduljunk nőgyógyászhoz, ha úgy érezzük, hogy valami nincs rendben!

4. A tampon és a betét nem az egyetlen lehetőségünk, hogy a higiéniánkról gondoskodjunk a menstruáció idején.

Egyéb lehetőségünk is van, hogy tisztán tartsuk magunkat a menstruációnk napjaiban.

A menstruációs kehely egy rugalmas „tartály”, amely a hüvelyünkbe illeszkedve fogja fel a vért a menstruációnk idején.

Használhatunk menstruációs bugyit is. Ezek rendkívül jó nedvszívó képességű, „szuperabszorbens” anyagból készülnek, és önmagukban is viselhetők a könnyebb napokon, vagy tamponnal együtt a nehezebb időszakokban a betét-bugyi kombó helyett. A mosható textilbetétek száradás után újra használhatók.

Ezek a termékek nemcsak költséghatékonyak, hanem a környezettudatos életvitelnek is szerves részévé válhatnak, mivel kevesebb hulladékot termelünk ha ezeket használjuk.

Néhány esetben a cserék között is hosszabb időt engednek számunkra.

Míg a tampont 2-8 óránként cserélni kell, a menstruációs kehellyel akár elnyújtható ez az időszak 12 órányira is, mielőtt kiürítenénk.

Minden opciónak van persze előnye és hátránya is. De némi próbálgatással megtalálhatjuk azt, ami az adott élethelyzetben a legkényelmesebb lesz számunkra.

5. A PMS még mindig rejtély.

Egy vagy két héttel a menstruációnk kezdete előtt jellemzővé válnak a dühkitörések, a levertség, a felfokozott étvágy, a puffadás és a hangulatingadozás.

Ismerős?

Minden nő más, de sokunk számára a PMS a női lét velejárója.

Ennek konkrét oka jelenleg még rejtély.

Úgy tűnik, ez a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonváltozás az agyban végbemenő kémiai változásokkal és egyéb érzelmi állapotokkal, például depresszióval is egybecseng.

Ráadásul, amikor megjön a menstruációnk, ez a hullámvasút folytatódhat.

A menstruációt kísérő fájdalmak, görcsök, a puffadás, a hátfájás és a fejfájás, elhomályosíthatják a gondolkodásunkat. A fájdalom miatt nehezebb a feladatainkra koncentrálnunk.

Ez persze koránt sem jelenti azt, hogy képtelenek leszünk tevékenyen élni e néhány napban, de nőként meg kell tanulnunk ezeket az időszakokat kezelni. Esetleg úgy tűnhet, hogy több munkát igényel mindennek az elvégzése.

Az életmódváltoztatás általában a legjobb módja a PMS kezelésének.

Célzottan végezz naponta kb. 30 perc testmozgást a hét legtöbb napján, aludj éjjelente 8 órát, és ne dohányozz.

Az étrend is számít. Fogyasszunk gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát a fokozott szénhidrát igény kielégítésére, miközben kénytelenek leszünk a puffadás elkerülése érdekében csökkenteni a só,  cukor, koffein és alkohol fogyasztását.

A nőgyógyásszal mindenképpen érdemes beszélni a súlyosabb PMS tünetekről, ha már az életminőségedet nagymértékben rontja.

Ha depressziós vagy szorongásos tünetek is kísérik a menstruáció időszakát, lehet, hogy komolyabb állapotról van szó.

Tényleges orvosi kezelést igényel mindenképpen a premenstruációs diszfórikus zavar (PMDD).

Mindenképpen konzultálj a nőgyógyásszal, ha nehezen kezeled a menstruáció időszakát!

Forrás: https://www.webmd.com/women/5-things-about-your-period

Nem meglepő az sem, hogy mindezt akár felülírhatják a hormonjaink, illetve a hormonszintünk, vagy a hormonjaink egyensúlyának a változása, ingadozása is. Hormonjaink közül, például az ösztrogén hormon szorosan összefügg a nők érzelmi jólétével.

A depresszió és szorongás gyakrabban érinti azokat a nőket, akik még aktív, ösztrogént termelő éveikben vannak, mint a férfiakat vagy azokat a nőket, akik már postmenopauzás életkorban vannak. Az ösztrogénhez köthetők ugyanis azok a hangulatzavarok amelyek csak nőknél fordulnak elő. Ilyen hangulatzavar a premenstruációs szindróma, amelynek súlyos állapota a premenstruációs diszfóriás zavar, valamint a kismamák felhőtlen örömét megmérgező szülés utáni depresszió is.

Miként hat a hangulatra az ösztrogén?

Pontosan hogyan befolyásolja az ösztrogén az érzelmeket, az sokkal kevésbé egyértelmű. Túl sok ösztrogén? Túl kevés? Az ösztrogén érzelmi hatásai majdnem olyan rejtélyesek, mint maguk a hangulatingadozások, amelyeket kivált.

Ösztrogénszint: Mit tekintünk normálisnak?

A serdülőkor kezdetétől a női petefészkek havonta ciklikusan termelik az ösztrogént. Ez a ciklus szinkronban van a nők menstruációs ciklusával. A ciklus közepe táján az ösztrogénszint hirtelen megugrik, ez váltja ki a tüszőrepedést, vagyis az érett petesejt ekkor szabadul ki a petefészekből (ovuláció). Az ösztrogénszint ezt követően hirtelen lecsökken. A ciklus többi részében az ösztrogén szintje fokozatosan nő és csökken.

A szabályos, vagy normálisnak tekinthető ösztrogénszint széles skálán változhat. Akár egy adott nő esetét vizsgálva is nagy különbségeket találhatunk különböző napokon, de akár két nőnél ugyanazon a ciklusnapon is teljesen eltérő lehet a szabályos ösztrogénszint.

Ugyanakkor nem tekinthetjük érzelmi zavarok, vagy hangulatingadozás tekintetében előrejelzésre alkalmas kiindulópontnak az ösztrogén hormon tényleges mért szintjét sem.

Fontos tudnunk, hogy az ösztrogén olyan hormon, amely az egész szervezetre hat, így az agynak az érzelmekért felelős részét is befolyásolja e hormonnak a szintje.

Az ösztrogénhormon hatására fokozódik a szerotonintermelés, valamint nő a szerotonin receptorok száma az agyban. Az agyban a boldogságérzetért és a lelki jólétért felelős endorfin vegyületek termelődésére is kihat az ösztrogén, valamint módosíthatja e vegyület hatását. Fontos szerepe van az ösztrogén hormonnak az idegek károsodásának megelőzésében és idegstimuláló hatása is lehet.

Azt lehetetlen megjósolni, hogy mindezeknek adott nőben milyen hatása lesz. Az ösztrogénhormon nagyon összetett és bonyolult hatásmechanizmussal működik. Annak ellenére, hogy az ösztrogén hatása az agyra és a közérzetünkre nézve elvileg pozitív, sok nő általános közérzete és hangulata pozitív irányban változik, kiegyensúlyozottabbak a menopauzát követően, amikor az ösztrogénszint a nő szervezetében már nagyon alacsony.

Nem minden nő ugyanannyira érzékeny a menstruációs ciklus normális ösztrogénszint-változásaira. A vizsgálatok általában arra utalnak, hogy a reproduktív éveink hormonális hullámvasútja okozza a hangulatzavarokat is.

Az ösztrogén és a premenstruációs szindróma (PMS)

A menstruációt megelőző egy hétben, a nők jelentős százaléka tapasztal kellemetlen közérzetet és egyéb tüneteket. Ha ezek a tünetek annyira súlyosak, hogy zavarják az életminőséget, akkor beszélünk premenstruációs szindrómáról (PMS).

Általában a menstruációt megelőző tünetek az alábbiak:

• Fizikális és érzelmi tünetek a menstruáció előtt pár nappal ciklikusan jelentkeznek.
• A tünetek megszűnnek a menstruáció elmúltával, és a menstruációtól független időpontban nem tapasztalhatók.
• A tünetek komoly személyes konfliktusokat is okoznak (pl. a munkahelyen, az iskolában vagy a kapcsolatokban).
• Nincs egyéb befolyásoltság: gyógyszer, drog, alkohol vagy olyan más egészségi állapot, amely indokolná a tüneteket.

A puffadás, a végtagok bedagadása, a mell érzékenysége teljesen általános fizikális tünetek a menstruációt közvetlenül megelőző időszakban.

Az érzelmek túlzott kifejezése, depresszió, harag és ingerlékenység, vagy szorongás és társadalmi visszahúzódás is megjelenhet.

Akár a nők 20-40%-a is tapasztalhat PMS-t az aktív reproduktív életkorában.

Ösztrogén és a premenstruációs diszfóriás zavar (PMDD)

A premenstruációs szindróma súlyos formáját tekintik premenstruációs diszfóriás zavarnak (PMDD). Azok a nők, akikre ez a tünetegyüttes jellemző, rendszeresen negatív hangulati mélységeket élnek át a menstruációjuk előtt.

A PMDD esetében a hangulatingadozások olyan mélyek, hogy akár a fizikális tüneteket is elnyomják.

Annyira erősek az érzelmi zavarok, hogy problémákat okoznak a mindennapi életben. A nők 3-9%-a tapasztal premenstruációs diszfóriás zavart.

Az ösztrogén összefüggésbe hozható ezekkel a hangulati zavarokkal a ciklus menstruációt megelőző szakaszában.

A PMS-sel vagy PMDD-sel küzdő nőket az ösztrogénszint normális ciklikus ingadozásai is jobban érinthetik.

Az ösztrogén és a szülés utáni depresszió

A rossz hangulat, vagy levertség a szülés utáni időszakban annyira gyakori, hogy normálisnak tekintik. Azonban a nők 10-25%-a súlyos depresszióban szenved a szülést követő első hat hónapban.

A szülést követően az ösztrogénszint hirtelen csökken, ami indokolhatja ezt a mély érzelmi labilitást

Az ösztrogén és a perimenopauzális depresszió

A menopauza előtti hónapokban vagy években (amit perimenopauzának nevezünk) az ösztrogénszint ingadozása kiszámíthatatlanná és megjósolhatatlanná válik.

A perimenopauza időszakában akár a nők 10%-a is tapasztalhat depressziót, amelyet éppen az instabil ösztrogénszint válthat ki.

Az ösztrogén és a postmenopauzális depresszió

A menopauzával az ösztrogénszint nagyon alacsonyra csökken. Érdekes módon az ösztrogénpótló készítmények szedése nem javítja a depressziót a menopauza utáni nőknél.

A menopauzát követően a nők esetében a depresszió aránya pedig hasonlóvá válik az azonos életkorú férfiaknál tapasztalt arányhoz.

A hormonális egyensúly és hangulatzavarok közötti összefüggések mélyebb megértése kulcsfontosságú lehet a női egészség, valamint a PMS és PMDD tünetekkel érintett nők életminőségének javításában.

Forrás: https://www.webmd.com/women/estrogen-and-womens-emotions

Miért történik a nők szervezetében vízvisszatartás a menstruáció előtt

Hogyan enyhíthetjük a kellemetlenségeket?

A puffadás lehet-e jele a menstruáción kívül a korai terhességnek is?

A menstruáció előtti puffadás okoz-e súlygyarapodást?

Az egyik legjellemzőbb premenstruációs tünet (PMS) a menstruáció előtti héten a mellek érzékenysége, a végtag dagadás és a püffedt szemek mellett a has puffadása.

Ezeket a menstruációt megelőzően jelentkező jelenségeket azért érzékeljük, mert a szervezetünkre ebben az időszakban az intenzív vízvisszatartás jellemző. Előfordulhat, hogy semmi egyéb PMS tünetet nem érzékelünk a vízvisszatartás akkor is a menstruációt megelőző időszak velejárója.

Miért történik a nők szervezetében vízvisszatartás a menstruáció előtt?

A menstruáló nők többsége tapasztal püffedtséget vagy puffadást egy-öt nappal azelőtt, hogy megjönne a menzesze.

A premenstruációs vízvisszatartás a hormonjaink ingadozása miatt következik be. A jelenséget jelentős mértékben enyhíthetjük azzal, ha a kritikus időszakban módosítjuk az étrendünket.

Hogyan enyhíthetjük a kellemetlenségeket?

A premenstruációs vízvisszatartást valamelyest mérsékelhetjük azzal, ha ebben az időszakban kevesebb sót fogyasztunk. A só ugyanis fokozza a víz visszatartást és szomjúság érzetet kelt, ami miatt pedig még több folyadékot viszünk be a szervezetünkbe.

A magnéziumtartalmú ételek vagy az előírt napi adagnak megfelelő mennyiségű magnézium tartalmú étrendkiegészítők szedése segíthet a vízvisszatartás csökkentésében.

A puffadás ellen kiválóan be tudjuk vetni a kálium tartalmú élelmiszereket. Ilyen a banán például. Természetes vízhajtó hatása van továbbá a spenótnak, spárgának, görögdinnyének, uborkának és a fokhagymának is, emiatt ezek fogyasztása a menzi előtti héten mindenképpen javasolható.

Érdemes kerülni a finomított szénhidrátok fogyasztását különösen ebben az időszakban. A magas cukortartalmú ételek ugyanis stimulálják a hasnyálmirigyet, hogy kibocsássa az inzulin nevű hormont, ami szintén a vízvisszatartást fokozza. A folyamat lényege, hogy a vércukorszintet növelő cukros ételek hatására emelkedő inzulinszint a vérben arra készteti a veséket, hogy több nátriumot tartsanak vissza, ezáltal pedig tovább fokozódik a vízvisszatartás is.

Ha visszaveszünk tehát a finomított cukrokat tartalmazó ételek fogyasztásából a menstruációt megelőző héten, mindenképpen mérsékelni fogjuk a püffedtséget és puffadást.

Bármilyen vízhajtóhoz, vagy étrendkiegészítőhöz folyamodunk a vízvisszatartás vagy a puffadás enyhítése miatt, ezt előzetesen mindenképpen egyeztessük a nőgyógyász szakorvossal. Ő javasolhatja, hogy néhány hónapig vezessünk tünetnaplót. Ez alapján a szakorvos meg tudja állapítani, hogy ezek a tünetek valóban a menstruációs ciklushoz kapcsolódnak-e vagy esetleg más egészségügyi probléma is állhat a tünetek hátterében.

A PMS általánosan tapasztalt tüneteinek enyhítésében segíthet a rendszeres sportolás, az intenzív testmozgás, ugyanakkor a relaxációs technikák közül a légzésgyakorlatok, a meditáció, a jóga és akár a masszázs is.

A puffadás lehet-e jele a menstruáción kívül a korai terhességnek is?

A puffadás lehet nem csupán a PMS, hanem a korai terhesség előjele is. A menstruáció előtt és alatt a puffadást az ösztrogén és a progeszteron szintjének változásai váltják ki.

A korai terhesség idején végbemenő hormonális változások is puffadás és püffedtség érzését okozzák, éppen úgy, mint a menstruációt megelőző tünetek. A korai terhesség idején a puffadás miatt egyre kényelmetlenebbül érezzük magunkat a ruháinkban, mintha minden túl szűk lenne.

A menstruáció előtti puffadás okoz-e súlygyarapodást?

A vízvisszatartás vagy a PMS tüneteként jelentkező puffadás nem eredményez súlygyarapodást. Nehezebbnek érezhetjük magunkat, de amint megérkezik a menstruáció és a puffadás megszűnik, a testérzetünk is újra normálissá válik.

A fogamzásgátló abbahagyása: mire számíthatnak a nők?

Bevált születésszabályozási módszer a fogamzásgátló tabletta szedése. Bizonyos idő elteltével, amikor már készen állnak a gyermekvállalásra vagy bármilyen egyéb okkal a nők dönthetnek úgy, hogy felhagynak a fogamzásgátló szedésével.

Ez azonban a nő szervezetében olyan változásokkal jár, amelyek nem mennek végbe észrevétlenül. A hormonális változások hatással lehetnek a menstruációs ciklusra, a bőrre, a hajra, a testsúlyra és a közérzetre is. Nézzük pontosan milyen tünetekkel járhat a fogamzásgátló elhagyása, és mit tehetünk a tünetek enyhítése érdekében.

1. Vérzészavarok

A leggyakoribb tünet, amit a nők tapasztalnak a fogamzásgátló abbahagyása után, a menstruáció rendszertelenné válása. Ez azt jelenti, hogy a menstruáció kimaradhat, késhet, vagy éppen rendszertelenné válhat. Ennek oka az, hogy a fogamzásgátlók hatására lecsökken az ovuláció gyakorisága vagy teljesen elmarad, így amikor abbahagyjuk a tablettát, a petefészeknek idő kell ahhoz, hogy normális működése újra beinduljon. Ez általában néhány hónap alatt rendeződik, de ha továbbra is problémák vannak a ciklussal, érdemes nőgyógyászhoz fordulni

2. Pattanásos bőr

A fogamzásgátlók egyik mellékhatása, hogy csökkentik a bőr zsírosságát és gyulladását, így segítenek megelőzni vagy kezelni az aknét. Ha azonban felhagyunk a fogamzásgátló szedésével, akkor a tesztoszteron szintje megemelkedhet a szervezetben, ami fokozhatja a faggyútermelést és ezzel a pattanások kialakulását. Ennek eredményeként újra megjelenhetnek vagy súlyosbodhatnak a pattanások A bőrproblémák átmenetiek lehetnek, de ha tartósak vagy zavaróak, akkor érdemes bőrgyógyászt felkeresni.

3. Hajhullás

A fogamzásgátlók nemcsak a bőrre, hanem a hajra is hatnak. A fogamzásgátlókban lévő ösztrogén és progeszteron hormonok befolyásolják a haj növekedést, vagy akár a haj minőségét. Ha abbahagyjuk az anti-bébi tabletta szedését, felléphet hajhullás. Ez általában nem tartós jelenség, de ha aggasztó mértékűvé válik vagy más tünetekkel is jár (pl. fokozott szőrnövekedés), akkor érdemes hormonvizsgálatot végeztetni.

4. Fogyás vagy hízás

A fogamzásgátlók hatása a testsúlyra nem egyértelmű, hiszen sok tényező befolyásolja, hogy valaki hízik vagy fogy a tablettától. Általánosságban elmondható, hogy a régebbi típusú, magas hormontartalmú fogamzásgátlók inkább okoznak súlygyarapodást, míg a mai korszerűbb készítmények nem vagy alig befolyásolják a testsúlyt. Ha valaki mégis hízik a fogamzásgátlótól, az általában az ödéma miatt van, ami a folyadék-visszatartás következménye. Ha abbahagyjuk a tablettát, akkor ez a vízfelesleg kiürülhet a szervezetből, és így fogyhatunk. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a fogamzásgátló elhagyása önmagában elegendő a fogyáshoz: ehhez egészséges táplálkozásra és rendszeres mozgásra is szükség van.

5. Libidóváltozás

A fogamzásgátlók hatással lehetnek a szexuális vágyra is. Vannak, akiknél a libidó csökkenését váltja ki a tabletta, míg másoknak növekszik vagy nem változik a vágya. Ha valaki úgy érzi, hogy a fogamzásgátló negatívan befolyásolja a szexuális étvágyát, érdemes megpróbálni abbahagyni vagy másik készítményre váltani.

Ha viszont nincs ilyen probléma, akkor sem kell aggódni, hogy a fogamzásgátló elhagyása után elveszíti az érdeklődését a szex iránt. Sőt, néhány nőnek még jobb lehet az intim együttlét, ha nem kell aggódnia a terhesség miatt, mert már készen áll a gyermekvállalásra.

6. Hüvelyszárazság

A fogamzásgátlók egyik mellékhatása lehet a hüvelyszárazság, ami kellemetlen és fájdalmas lehet szex közben vagy a közösülést követően. Ennek oka az, hogy a hormonok csökkentik a hüvely természetes nedvességét és savasságát. Ha valaki ezt tapasztalja, akkor érdemes síkosítót használni vagy másik fogamzásgátló módszert választani. A fogamzásgátló abbahagyása után általában javul a hüvelyi nedvesedés és rugalmasság.

7. Görcsök és PMS

A fogamzásgátlók egyik legnagyobb előnye, hogy enyhítik vagy megszüntetik a menstruációs görcsöket és a premenstruációs tüneteket (PMS), mint például az ingerlékenység, a hangulatingadozás, az emlőfeszülés vagy az édesség utáni vágy.

Ha azonban abbahagyjuk a fogamzásgátló szedését ezek a kellemetlenségek visszatérhetnek vagy súlyosbodhatnak. Ennek oka az, hogy a fogamzásgátlók gátolják az ovulációt és csökkentik a prosztaglandinok termelődését, amelyek felelősek a méhösszehúzódásért, amely fájdalommal jár. A fogamzásgátló elhagyása után termelődésük újra aktiválódik.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a változások nem minden nő esetében jelentkeznek, és az egyéni tapasztalatok eltérőek lehetnek. Ha bármilyen kérdésünk vagy tünetünk van a fogamzásgátlók szedésének abbahagyásával kapcsolatban, konzultáljunk a nőgyógyászunkkal, aki segít megérteni és kezelni ezeket a változásokat.

A menstruációval kapcsolatos gyakori kérdések egyike a PMS. A pms jelentése a menszesz előtti napokban jelentkező tünetegyüttes. A „premenstruális” kifejezés a tünetetek jelentkezésének időpontjára utal, mert a panaszok a menstruációt megelőző időszakban a legintenzívebbek, míg a vérzés jelentkezésekor csökkennek.

PMS-tünetek

A premenstruális szindróma együttes megnyilvánulása változatos. Megkülönböztetünk a testünket gyötrő, valamint a pszichénket nyírbáló tüneteket is. Az előbbiek leggyakrabban fejfájás, szédülés, izom- és ízületi fájdalmak, mellfeszülés, derékfájás formáját öltik testünkben, de álmatlanságot éppúgy kiválthat a közelgő menzi, mint aluszékonyságot, sőt minden nő számára jól ismert, semmivel össze nem téveszthető szindróma az alhasi fájdalom.

A mellfeszülés és az átmeneti testsúlygyarapodás kapcsán gyakran felmerülő kérdés, hogy pms vagy terhesség okozza a tüneteket, hiszen menzeszszerű görcsök a terhesség elején is jelentkezhetnek. Nos, ha a terhességi teszt negatív, akkor minden bizonnyal pms-sel van dolgunk, amelynek tipikus tünete a hasfájás, alhasi görcs.

A nőkre odafigyelő férfiak számára is szembetűnő, amikor a pszichés tünetek jelentkeznek. Ezek közül viszi a pálmát az ingerlékenység, hangulatingadozás, feszültség, fáradékonyság, lehangoltság, érzelmi labilitás. Nem hiszem, hogy van olyan munkahely, ahol ne lenne már szállóige a „mi van? menstruálsz?” kérdés, amivel kvázi nyugtázni igyekeznek a férfi kollégák, hogy nem veszik zokon a „női idegbajt”, hiszen tudják, csak átmeneti.

Mi lehet a PM oka?

A ciklust kísérő és/vagy a menzesz körül jelentkező hormonális változások okozta tünetek normálisnak tekinthetők. A panaszokat azonban hormonális eltolódások is okozhatják, amelyek nyomon követéséhez fontos tudni, hogy a tünetek mikor jelentkeznek – ehhez érdemes menstruációs naptár vezetni. A ciklus második felének közepén, tehát az ovuláció utáni 7-8. napon vérvizsgálattal megállapítható, hogy a vérben levő hormonértékek (TSH, FSH, LH, ösztradiol, progeszteron) megfelelő tartományban vannak-e. Ha megállapítja a nőgyógyász, hogy a tüneteket az ösztrogén túlsúlya, vagy épp a progeszteronhiány okozza, akkor megfelelő hormonális kezeléssel helyrebillenthető az egyensúly.

Az is kiderülhet, hogy a panaszok hátterében a pajzsmirigyműködés zavara, magas prolaktinszint, esetleg policisztás ovárium szindróma (PCOS), vagy inzulinrezisztencia áll. Ezek a panaszok ugyanúgy befolyásolhatják a menstruációs ciklust, mint a PMS.

A PMS kezelése

Ha a vérvétel igazolja a hormonális eltéréseket, általában gyógyszeres terápiával beállítható a megfelelő hormonszint. Emellett az orvos javasolhatja az ösztrogéndominanciát okozó ételek (pl. szója), vagy a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztásának kerülését. Rendszeres mozgás sokat segíthet, különösen az Aviva-torna, vagy a női jóga, de a fitoösztrogén gyógynövények is segíthetnek (pl. barátcserje, cickafark), amelyek természetes úton harmonizálják a női hormonháztartást. A fitoösztrogének a növényekben előforduló, ösztrogénhez hasonló anyagok, amelyek – a szerkezeti hasonlóság miatt – képesek a szervezet ösztrogénreceptoraihoz kötődni és ott hatást kiváltani. A vélekedésekkel ellentétben ezeknek a növényeknek nincs ösztrogéntartalma, azok nem változtatják meg a vér ösztrogén-szintjét, csupán képesek az ösztrogén helyére „beugrani”, és ha abból kevés van, akkor ösztrogéntermelést kiváltani, ha túl sok, akkor anti-ösztrogénként a termelést visszafogni.

Mikor forduljunk orvoshoz?

PMS okozta fejfájás, hasfájás, alhasi görcsök esetén a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és görcsoldók, a kúraszerűen fogyasztott női teák, vagy akár a legszimplábbnak tűnő lelki nyugalom, pihenés, diéta is megoldást jelenthet. Azonban, ha úgy érezzük, semmi sem segít, egyszerűen a tünetek nem enyhülnek vagy a panaszok már a mindennapi életre is kihatnak, akkor érdemes felkeresni a nőgyógyászt, aki segít azzal, hogy a tünetek hátterét kivizsgálja és feltárja a megfelelő terápia lehetőségeit.

Mi az a PMS?

A premenstruációs szindróma rövidítve PMS olyan testi vagy pszichikai tünetek kombinációja, amely befolyásolják a nők érzelmeit, fizikai állapotát és viselkedését a menstruációs ciklus bizonyos napjaiban. Általában az ovuláció (tűszőrepedés) utáni napokban következik be és összefüggésben lehet az ösztrogén, a progeszteron és a szerotonin hormonszintek változásával

A PMS tünetei általában  5 – 11 nappal a menstruáció előtt jelentkeznek és a menstruáció kezdetével el is múlnak.

A menstruáló nők több mint 80%-a tapasztal valamilyen menstruációs tünetet, de a közepes vagy súlyos intenzitású PMS, csak az érintettek 20 – 25%-nál jelentkezik.

A premenstruációs szindróma súlyosabb formája, a premenstruációs diszfóriás zavar vagy rendellenesség (PMDD). Szélsőséges hangulatingadozások, szorongás, depresszió, és haragos, ingerlékeny állapotok jellemzik, de csak a hölgyek egy kis része (kb. 3,8 – 4,0 %-a ) érintett a betegségben.

Tünetei

A nők menstruációs ciklusonként eltérő időtartamú és súlyosságú PMS tünetekkel rendelkeznek.

A leggyakoribb tünetek:

• Testi vagy fizikai tünetek
  • fáradtság,
  • haspuffadás (folyadékretenció miatt),
  • hasi fájdalom
  • emlőérzékenység,
  • bőrproblémák (akne, pattanás)
  • székrekedés vagy hasmenés
  • fejfájás, szédülés
  • izomfájdalom
  • hányinger
• Érzelmi, mentális, lelki tünetek
  • depresszió, szomorúságérzet, sírógörcsök
  • hangulatváltozások, ingerlékenység
  • döntésképtelenség
  • koncentráció képesség csökkenése
  • túlérzékenység
  • alvási problémák (túl sok vagy túl kevés alvás)
  • étel utáni vágy, főleg édességeknél
  • libidó csökkenés

Premenstruációs szindróma oka

A PMS kialakulásának oka vagy okai jelenleg nem ismertek, de az mindenképpen kijelenthető, hogy a menstruációs ciklus alatti hormonszint változások szerepet játszanak. A menstruációs ciklus szabályozásáért felelős ösztrogén és a progeszteron hormonszintjének változása biztosan szerepet játszik a premenstruációs szindróma kialakulásában, és a két hormon aktuális szintjétől függ, hogy a a PMS milyen tünetekkel jelentkezik.

Az említett két hormon mellet a szervezetben megtalálható szerotonin mennyiségének változása is befolyásolhatja a tüneteket. A szerotonin más néven 5-hidroxi-triptamin (5-HT) a szervezet által termelt ingerületátvivő anyagnak (neurotranszmitter) fontos szerepe van a hangulat szabályozásában. A szerotonin mennyiségének a normális szint alá csökkenése hozzájárulhat a menstruáció előtti depresszióhoz, fáradsághoz, étvágytalansághoz és az alvási problémákhoz.

A menstruáció előtti tünetek a nők jelentős részét érintik, ritkaság, ha valaki nem érzi meg a menstruációja közeledtét. A hormonális hatásokkal összefüggő változások okozta panaszok testi-lelki tünetek széles skáláját fedik le, egészen a gyengébb érzéstől a szinte elviselhetetlen fájdalmakig.

A tünetek megjelenése és erősségének foka mellett az időbeli fellépés is változó lehet, már a vérzést megelőző 1-2 hétben is megjelenhetnek a kellemetlen érzések. A nehéz napok előtti időszak alatt fellépő változásokat a szakemberek pms-nek, azaz premenstruációs szindrómának nevezték el.

Testi tünetek

Az élet fintora, hogy egyes testi tünetek akár terhességi tünetnek is betudhatóak. A leggyakoribb testi panasz menstruáció előtt a mellfeszülés, esetenként mellfájdalom. Adódhat ugyanakkor az étvágy terén jelentkező változás is, egyeseknél fokozott étvágy, míg másoknál étvágytalanság keseríti meg ezeket a napokat. Mindezzel együtt jelentkezhet gyomorra és bélrendszerre irányuló panasz, haspuffadás.

Sok nőnél premenstruációs tünetként felléphet fejfájás, sőt az arra hajlamosaknál erős migrén, mely a napi életritmust is felboríthatja. Egyelőre nem ismert, hogy a migrénes fejfájást kiváltó mechanizmus miként működik, szakértők elmélete szerint a menstruáció előtti hirtelen ösztrogénszintváltozás okozza a központi idegrendszer ingerlékenységét.

A testen végbemenő menstruáció előtti tünetek között említhetőek a bőrproblémák, kinél a bőrszárazság, míg másoknál a fokozott faggyútermelés jellemző.

Lelki tünetek

A testi tünetek mellett nem szabad szemet hunyni a menzesz előtti lelki változások felett sem. Az érzelmi instabilitás, az ingerlékenység és kedvtelenség jellemző menstruáció előtt tünetek. Sírógörcsök és depresszió közeli állapot, melyet a családtagokon kívül sokan nem tudnak hova tenni. Előfordulhat, hogy a premenstruációs szindrómában szenvedő nő képtelen napi teendőit ellátni, ezzel együtt munkahelyén sem tud helytállni. Legsúlyosabb esetben az öngyilkossági kísérlet gondolata is megfogalmazódhat, főképp ha más lelki probléma is összefüggésbe kerül a lélekben végbemenő menstruáció előtt tünetekkel.

Így csökkenthetőek a menstruáció előtti tünetek

A hormonháztartású gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló tabletták enyhíthetik főként a testi tüneteket, használatuknál azonban a mellékhatásokkal is számolni kell. Ezzel szemben a mellékhatások szinte kizárhatóak a gyógynövény alapú készítmények esetén. Előnyben az egészséges életmódot élők! Kimutatható ugyanis, hogy az egészséges életmód jócskán hozzájárul a menstruáció előtti tünetek csökkentéséhez. Ez rendszeres testmozgást igényel, továbbá a zsírosabb ételek, a kávé és alkohol fogyasztásának, valamint a cigarettázás kerülését jelenti.