Miért nem javasolt az irrigálás a nők számára?

Milyen női problémákat okozhat a hüvelyöblítés?

Mit érdemes tudnod, mielőtt hüvelyöblítést végzel?

Az irrigálás, vagy hüvelyöblítés nem tévesztendő össze a fürdés vagy zuhanyozás közben a külső szeméremtest megmosásával. Ez utóbbi nem árt a hüvelyflórának. Azonban az irrigálás vagyis a hüvelyöblítés számos egészségügyi problémához vezethet.

A legtöbb nőgyógyásznak az a véleménye, hogy a hüvelyöblítés kerülendő, a hüvelyflóra egyensúlyának megzavarása miatt. Számos kutatás is azt igazolja, hogy a hüvelyöblítés okozhat nőgyógyászati problémákat.

Miért nem javasolt az irrigálás a nők számára?

A legtöbb nőgyógyász nem javasolja a hüvelyöblítést. Az irrigálás megváltoztathatja a hüvelyben lévő mikrobiom összetételét. A mikrobiomot alkotó hasznos baktériumok és a természetes savasság egyensúlyát megzavarhatja az egészséges hüvely átöblítése.

Az egészséges hüvelyben hasznos és káros baktériumok egyaránt megtalálhatók. Ezeknek a baktériumoknak az egyensúlya tartja fenn a hüvely védelmét biztosító savas környezetet. A savas környezet védi ugyanis a hüvelyt a fertőzésekkel vagy irritációval szemben.

Az irrigálás a káros baktériumok túlszaporodását okozhatja. Emiatt kialakulhat gombás fertőzés vagy bakteriális vaginózis.

Ha már kialakult a hüvelyi fertőzés, az irrigálással feljuttathatjuk a fertőzést okozó baktériumokat a méhbe, a petevezetékekbe és a petefészkekbe.

Ez a kismedence gyulladásos megbetegedéséhez vezethet, ami komoly egészségügyi probléma.

A hüvelyöblítés egyéb nőgyógyászati problémákat is okozhat.

Milyen női problémákat okozhat a hüvelyöblítés?

Az irrigálás, vagy hüvelyöblítés okozhat:

• Bakteriális vaginózist (BV), amely a hüvelyben kialakuló fertőzést jelent. Azok a nők, akik gyakran (hetente egyszer) végeznek irrigálást, nagyobb valószínűséggel kapnak el ilyen fertőzést, mint azok, akik nem végeznek irrigálást.
• Kismedencei gyulladásos betegség, amely a reproduktív szervek megbetegedése, gyakran szexuális úton terjedő fertőzések miatt.
• Problémák a terhesség alatt, ide sorolva a koraszülést, valamint az ektopiás, vagyis méhen kívüli terhességet is.
• Szexuális úton terjedő fertőzések, beleértve a HIV fertőzést is.
• Hüvelyi irritáció vagy hüvelyszárazság.

Kutatók tanulmányozzák, hogy az irrigálás okozza-e ezeket a problémákat, vagy azok a nők, akik egyébként is hajlamosabbak ezekre a betegségekre, gyakrabban végeznek hüvelyöblítést, mert jobban tartanak a női problémájuk rendszeres kiújulásától.

Mit érdemes tudnod, mielőtt hüvelyöblítést végzel?

A hüvelyöblítéssel nem oldod meg az alábbi problémákat:

Nem szabad hüvelyöblítést alkalmazni a hüvelyi szag vagy más hüvelyi probléma, mint például folyás, fájdalom, viszketés vagy égés megszüntetésére. A hüvelyöblítés csak rövid időre fedi el a szagot, a többi tünetet pedig egyenesen súlyosbítja. Fordulj nőgyógyászhoz, ha a következő tüneteket észleled:

• Rossz szagú a hüvelyi folyás
• Hüvelyi viszketés és sűrű, fehér, vagy sárgás-zöldes folyás, amelynek lehet kellemetlen szaga, de lehet akár szagtalan is
• Égő érzés, bőrpír és duzzanat a hüvelyben vagy környékén
• Fájdalom vizelés közben
• Hüvelyi fájdalom szexuális együttlét során

A fenti tünetek hüvelyi fertőzésre vagy STD-re utalhatnak.

Fontos, hogy ezekkel a tünetekkel mindenképp fordulj nőgyógyászhoz.

Ne végezz semmiképp hüvelyöblítést a nőgyógyászati vizsgálat előtt. Ez ugyanis megnehezítheti a nőgyógyász számára a probléma diagnosztizálását.

Hüvelyöblítés nem alkalmas a hüvely tisztántartására. A női szervezet természetes módon gondoskodik a hüvely tisztántartásáról. A hüvely tisztántartásának a legjobb módja, ha hagyjuk, hogy magától tisztuljon. A hüvely természetesen tisztítja magát azzal, hogy nyákot termel. Ez a nyák üríti ki a vért, ondót és a hüvelyi folyással az ártalmas mikrobákat is a női szervezet e területéről.

Az erős szagú folyás vagy irritáció általában azt jelzi, hogy valami nincs rendben. Ha e miatt aggályaid vannak, mindenképpen konzultálnod kell a nőgyógyász szakorvossal.

Tudnod kell azonban, hogy még az egészséges, tiszta hüvelynek is van enyhe szaga, ami a nap folyamán változhat. A fizikai aktivitás erősebb szagot is okozhat a hüvelyben, de ez szintén normális.

A női nemi szervedet tisztán tarthatod úgy is, ha

• Fürdés közben megmosod a külső szeméremtestet meleg vízzel. Használhatsz enyhe szappant, de a testünk e részén nagyon érzékeny a bőrünk, így a lágy szappanok is okozhatják a bőr kiszáradását és irritációt.
• Kerüld illatosított tampon, betét, hintőpor vagy intim spray használatát. Ezek a termékek növelhetik a hüvelyi fertőzés kockázatát.

Hüvelyöblítéssel a szexuális együttlét előtt vagy után nem tudod megakadályozni a szexuális úton terjedő fertőzéseket. Valójában a hüvelyöblítéssel éppen ellenkező hatást is kiválthatsz, hiszen kiüríted azokat a hasznos baktériumokat a hüvelyből, amelyek megvédenének a fertőzésekkel szemben.

A hüvelyöblítéssel valójában növelheted az STI-k, beleértve a HIV fertőződés kockázatát.

Hüvelyöblítés nem véd meg a terhességtől sem, ha védekezés nélkül szeretkezel, vagy elszakadt az óvszer. A hüvelyöblítéssel a szexuális úton terjedő fertőzésekkel szemben teszed magad védtelenné. Ha védekezés nélkül létesítettél szexuális kapcsolatot vagy ha elszakadt az óvszer a szexuális aktus közben, fordulj nőgyógyászhoz. Ő tud felírni gyógyszert a fertőzésre, valamint a nem kívánt terhesség ellen is adhat gyógyszert.

Ha fogamzásgátlásra van szükséged, beszélj a nőgyógyásszal és kérd ki a véleményét, hogy milyen fogamzásgátló módszer a legmegfelelőbb számodra.

A hüvelyöblítés a teherbeesést is gátolhatja, ráadásul fokozhatja a méhen kívüli terhesség kialakulásának a kockázatát. A kezeletlen ektópiás, azaz méhen kívüli terhesség életveszélyes lehet. Megnehezíti, vagy rontja a nők későbbi teherbe esésének esélyeit is.

Terhesség során a hüvelyöblítés a potenciális fertőzések miatt a koraszülés kockázatát növeli, és nem csupán a kismamának, hanem az újszülöttnek is okozhat egészségügyi problémákat a fertőzés.

A nőgyógyászoddal konzultálj, bármilyen kételyed támad, de mindenképpen fontos szem előtt tartanod azt is, hogy a hüvelyed tudja a dolgát, ha a saját védelméről van szó. Ha felborul az immunrendszered és mégis elkapsz valamilyen hüvelyi fertőzést fordulj minél előbb nőgyógyászhoz a nagyobb gondok elkerülése érdekében.

Mi is a Kegel-gyakorlat?

Mik a Kegel-gyakorlatok előnyei?

Lehet-e helytelenül végezni a Kegel-gyakorlatokat?

Kinek nem javasolt a Kegel-gyakorlat?

Ha lenne kedved belevágni, itt az ideje hogy megismerd a Kegel-gyakorlatokat.

Ezek az intim területre összpontosító gyakorlatok számos nőgyógyászati állapot javításában és legmodernebb kezelésében segíthetnek.

Mi is a Kegel-gyakorlat?

A Kegel (kiejtve: ké-göl) egy speciálisan kialakított gyakorlatsor, amely a medencealap izmainak fejlesztését és erősítését szolgálja.

Azzal, hogy a medence izmait megerősítjük, jelentős mértékben tudjuk javítani a kismedence állapotát a szülést követően, illetve a korunk előre haladtával.

A Kegel-gyakorlatok előnye, hogy a medencefenék izmainak megerősítésével a medencei szervek alátámasztását javítjuk. Ezen felül a gátizomzat tudatos állapotjavításával az inkontinencia kellemetlenségeit is időben meg tudjuk előzni. A gátizom tudatos mozgatása potenciálisan élvezetesebbé teheti a szexet is.

Mik a Kegel-gyakorlatok előnyei?

Ezek a speciálisan kialakított és könnyen kivitelezhető intim gyakorlatsorok segítenek a vizelet, gáz vagy széklet inkontinenciából eredő szivárgás megelőzésében.

A Kegel-gyakorlatokkal enyhíthetők a kismedencei szervek prolapsusának tünetei is.

Hogyan javíthatják a kegel-gyakorlatok a szexuális életet? A Kegel-gyakorlatok javítják a vérkeringést a medencefenékben és a hüvelyben, ami elősegítheti az izgalmi állapot és ezzel a hüvely nedvesség fokozását (lubrikáció).

Sok nő, a szülést követően úgy érzi, hogy a hüvelye nem olyan szűk, mint korábban. A medencefenék izmainak megerősítése a Kegel-gyakorlatokkal valamivel feszesebbé teheti a hüvely izmait is.

A hüvely szűkebb lesz, mert képesek leszünk annak izmait akaratlagosan összehúzni, így fokozhatjuk a hüvelyünk érzékenységét is. Pozitív hatása már csak amiatt is érzékelhető, mert fokozza a testtudatunkat.

Kinek javasolható a Kegel-gyakorlat?

Az intimtorna nem árt senkinek. Mint testünk bármely izmát, tudatos gyakorlással a medencefenék izmait is edzettebbé tudjuk tenni.

A medencefenék egészségének fenntartása mindenképp hasznos.

Terhesség alatt is előnyünkre szolgálhat, ha tudatosan meg tudjuk a gátizmunkat feszíteni.

Lehet-e helytelenül végezni a Kegel-gyakorlatokat?

Bizonyos problémákat súlyosbíthat esetleg az, ha nem végezzük megfelelően a Kegel-gyakorlatsort.

Gyakran helytelenül összehúzzuk a farizmokat vagy a comb belső izmait. Nem kell összeszorítani a combunkat, amikor az intim Kegel-gyakorlatokat végezzük.

Ügyelni kell arra is, hogy ne erőlködjünk és semmiképpen ne feszítsük meg a hasizmokat, mert azzal éppen a hasüregi nyomást fogjuk megnövelni.

Az erőlködés ellentétes hatást eredményez. A krónikus erőlködés kockázati tényező a kismedencei szervek prolapsusának vagy stressz inkontinenciának a kialakulása és súlyosbítása tekintetében.

Kinek nem javasolt a Kegel-gyakorlat?

Gyakorlatilag minden páciens számára előnyösek a Kegel-gyakorlatok, kivéve azokat, akiknél nem javasolt a medencefenék izmainak további erősítése, mert már vizeletretencióval küzdenek. Esetükben a probléma éppen az, hogy nem teljesen ürül ki a hólyagjuk, így a hólyagürítést esetleg tovább nehezíthetné a gátizmok erősítése.

Fizioterapeuták segíthetnek abban, hogy hatékonyabban tudjuk végezni a Kegel-gyakorlatokat és az intimtornát.

Számos videó és leírás is segít elsajátítani a Kegel-gyakorlat technikáját, erről érdeklődhetünk a nőgyógyász szakorvosnál is.

A Kegel-gyakorlat technikájának elsajátítását követően a gyakorlatokat önállóan is el tudjuk végezni bármikor és bárhol.

A Kegel-gyakorlatok kapcsán az alábbi lépéseket kell követned:

1. Helyezkedj el kényelmesen: ülj le vagy feküdj hanyatt.
2. Lazítsd el a tested, különös tekintettel a lábaidra és a hasizmodra.
3. Szorítsd össze medencefenék izmait és tartsd megfeszítve ezeket az izmokat néhány másodpercig.
4. Engedd elernyedni az izmokat pihenésképpen.
5. Feszítsd meg újra, majd ismételten engedd elernyedni az izmokat a medencefenékben.
6. Fokozatosan növeld az ismétlések számát.

Ahhoz, hogy érezd a Kegel-gyakorlatok előnyeit, rendszeres gyakorlásra lesz szükséged.

Alakíts ki ehhez egy rutint. Végezd el a gyakorlatsort minden reggel és akár lefekvéskor ismételd meg újra.

Így csináld jól a Kegel-gyakorlatot

• Győződj meg róla, hogy a húgyhólyagod üres.
• A gyakorlatokat ugyanazokkal az izmokkal végezzük, amelyeket akkor használunk, amikor megszakítjuk vizelés közben a vizeletsugarat.
• Szorítsd össze és tartsd megfeszítve ezeket az izmokat 10 másodpercig
• Lazítsd el 10 másodpercre.
• Végezz naponta legalább két-három alkalommal 10-15 Kegel-gyakorlatot.

Mit ne tegyél, miközben Kegel-gyakorlatokat végzel

• Ne végezd a gyakorlatokat vizeletürítés közben.
• Ne állítsd meg ismételten a vizeletsugárt.
• Ne tartsd vissza a lélegzetedet a gyakorlat közben, hanem lélegezz egyenletesen.
• Ne szorítsd össze a combjaidat.
• Ne feszítsd meg a gyakorlat közben sem a hasizmodat, sem a farizmaidat.

A nőgyógyászod további információval szolgálhat a Kegel-gyakorlatokról, amennyiben ehhez segítséget igényelsz.

Miből áll a női reproduktív szervek külső része

Mit kell tudnunk az intim terület ápolásáról?

A titok: az intim terület ápolása csak mértékkel és kímélő tisztálkodószerekkel történjen

Mi a legjobb módja a hüvely tisztításának?

Mi a szeméremtest számára a legjobb tisztálkodószer?

Miért nem érdemes aggódnod a természetes illatok miatt?

A hüvelyi váladék illata jelzi az egészségi állapotodat

Milyen gyakorisággal lehet hüvelyzuhany használni?

Miből áll a női reproduktív szervek külső része

Először is, ismerjük meg az érintett részeket—főként a hüvelyt és a vulvát. A vulva, a külső szeméremtest, a női reproduktív szervrendszer külső része, amely kétféle húsos bőrredő párból áll: a nagyajkak az egyik, ez a külső bőrredő, és a kisajkak a másik, ezek a belső bőrredők. Feladatuk a hüvely bejáratának a védelme.

A hüvelyünk az a zárt izomcsatorna, amely a vulvától a méhnyakig (vagy méhszájig) nyúlik fel a kismedencénkben. Funkciója szerint a hüvely az a hely, amelyen keresztül kiürül a ciklusunk végén a méhnyálkahártya a menstruáció során, a szexuális együttlét során ez a behatolás helye, és hüvelyi szüléskor az újszülött a hüvelyen keresztül jön világra. Igen, a hüvely sokféle funkciót lát el.

Evidens, hogy figyelmet érdemel az ápolása, igaz?

Mit kell tudnunk az intim terület ápolásáról?

Ebből a szempontból külön kell kezelni a külső szeméremtestet és a hüvely területét. Ennek pedig az oka az, hogy a hüvelyünk gondoskodik a tisztulásáról. Valóban szükséges külön tisztítani a hüvelyedet?

A hüvely az öntisztító mechanizmusainak köszönhetően hatékony munkát végez. Önállóan is képes fenntartani a saját egészséges „ökoszisztémáját”. Ez abból áll, hogy a hüvely váladékot termel, amelynek a funkciója, hogy kiürítse a menstruációs vért, az ondót, egyes fertőzéseket, valamint az intenzív hüvelyi folyást, amennyiben valamilyen fertőzésünk van.

A hüvely külső része, a vulva, vagyis a szeméremajkak azonban gyengéd törődést igényelnek.

WC-használatot követően, edzések után, vagy például uszodahasználat után, vagy strandoláskor  mindenképpen gondoskodni kell a szeméremajkak megtisztításáról is.

A titok: az intim terület ápolása csak mértékkel és kímélő tisztálkodószerekkel történjen

Akkor tehát milyen gyakran érdemes az intim terület tisztítását elvégezni?

A napi egy-két alkalommal történő szokásos tisztálkodásunkkal egy időben végzett altáji mosakodás tökéletesen elegendő normális esetben.

Ha ritkábban mosakodsz, előfordulhat, hogy nem távolítod el az izzadságot és a kiürült váladékot, amelyben felszaporodhatnak a kórokozók.

Ha azonban naponta többször tisztálkodsz, megzavarhatod a kozmetikumokkal a hüvelyi terület, a hüvelyi bikrobiom, vagy hüvelyflóra érzékeny egyensúlyát.

A tisztálkodáshoz használj mosdókendőt, vagy egyszerűen a kezeddel végezd a mosdást. Minden egyéb dörzsölő, vagy habosító szivacs felsértheti az érzékeny bőrt, és ezzel fertőzéseknek teheted ki az intim területet, így fogékonnyá válhatsz a szexuális úton terjedő betegségekre (STD), amennyiben védekezés nélkül létesítesz nemi kapcsolatot.

Az intim terület túlzott mértékű tisztítása kifejezetten bosszantó tünetek megjelenéséhez is vezethet, így fokozottan ügyelned kell arra, hogy tapasztalsz-e viszketést, hüvelyszárazságot, intenzív hüvelyfolyást, vagy bakteriális, illetve gombás fertőzést jelző szokatlanul erős, vagy kellemetlen szagokat.

Mi a legjobb módja a hüvely tisztításának?

Nem feltétlenül érdemes hüvelyzuhanyt vásárolnod, amíg nincsen semmiféle problémára utaló tüneted. Bármilyen szokatlan dolgot tapasztalsz odalent fordulj haladéktalanul nőgyógyászhoz és az intim terület tisztítását illetően is kövesd a szakember utasításait.

Fontos, hogy szem előtt tartsd a következőt:

• normál körülmények között a hüvelynek a kellő védelmet biztosító mikrobiomja van. Bármilyen hüvelyápoló terméket viszel be a hüvelyedbe, azzal a természetes védelmét biztosító mikrobák egyensúlyi állapotát megzavarod, és elbillenhet az egyensúly olyan mértékben, hogy szabad támadási felületet alakítasz ki a fertőző gombák, baktériumok és vírusok számára.

Mi a szeméremtest számára a legjobb tisztálkodószer?

Határozottan a teljesen egyszerű, hipoallergén, illatmentes szappanok mindig a legjobbak, mert ezeknek a pH-ja nem okozza az intim terület pH értékének a felborulását. A szappanok nem tartalmaznak alkoholt, amely szárítja lent a bőrfelületet.

Mindenképpen figyelj az intim terület jelzéseire. Ha folyamatos viszketést, hüvelyszárazságot, vagy szokatlanul intenzív és kellemetlen szagú, fura állagú folyást tapasztalsz, fordulj nőgyógyászhoz. Ezen felül pedig mindenképpen válts nagyon lágy, kímélő, hipoallergén szappan használatára.

Miért nem érdemes aggódnod a természetes illatok miatt?

Sokan próbáljuk kozmetikumokkal elfedni a testünk természetes illatát, ami rendben is van olyankor, ha kellemetlenségeket okoz a túl intenzív testszag.

Azonban a nemi szervek körüli normális, természetes illat nem rossz dolog, emiatt nem szabad elfedned mesterséges illatokkal.

A hüvely által termelt váladék egészséges illatának szerepe van.

A hüvelyi váladék illata jelzi az egészségi állapotodat

A hüvelyi váladékunk feromonokat tartalmaz. A partnered számára ez az illat, az intim területed természetes illata szexuálisan vonzó.

Minden nőnek ismernie kell azonban a saját intim illatát. Ez elengedhetetlen ugyanis ahhoz, hogy az illat megváltozása alapján észlelni tudja a szervezete jelzését. Ha kissé erősebb az intim terület szaga, vagy kifejezetten kellemetlen, „rothadás” szagra emlékeztető, szúrós szagúvá válik a hüvelyváladékunk, megváltozik a hüvelyi folyás intenzitása és állaga, akkor ezek azt jelzik, hogy ideje felkeresni a nőgyógyászt és esetleg kérni a nemi úton terjedő fertőzések kimutatására alkalmas STI-teszt elvégzését.

Érdemes felkeresni a nőgyógyász szakorvost, amikor tartósan égő érzést, viszketést, fájdalmas közösülést vagy fájdalmas vizelést tapasztalsz, esetleg valamilyen duzzanatot észlelsz a hüvelyed környékén.

Milyen gyakorisággal lehet hüvelyzuhanyt használni?

Hüvelyöblítésre, irrigálásra sokféle készítményt használhatunk, ám ezekkel az a gond, hogy kimossuk velük a hüvelyünkben lévő mikrobiomot alkotó mikrobákat, azaz megszabadulunk egy csapásra nem csak a rossz, hanem a szervezetünk számára hasznos baktériumoktól és gombáktól is.

Ha eltávolítjuk a jó baktériumokat és gombákat a hüvely nyálkahártyájáról, akkor a kórokozó, rossz baktériumok többsége fertőzést fog okozni, megjelenik a hüvelyi gombafertőzés és a bakteriális vaginózis.

A hüvelyöblítés kiválthat fertőzéseket, csupán azzal, hogy meggyengíted a hüvelyed természetes védelmi vonalát.

A hüvelyöblítés növelheti az STI-k és a húgyúti fertőzések kockázatát, valamint a hüvelyszárazság miatt fájdalmassá válhat a közösülés, amely a nyálkahártya sérülése miatt tovább ronthatja a helyzetet a fertőzések szempontjából.

Sokan a hüvelyöblítést a személyes higiéniájuk részeként kezelik, és a komfortérzetük elengedhetetlen elemévé vált.

Ha így van, igyekezz a lehető legritkábban végezni hüvelyöblítést, legfeljebb kéthetente egyszer, különösen a menstruációd után vagy olyan szexuális együttlétek után, amikor nem védekeztetek óvszerrel.

Mi egyebet tehetsz a hüvelyed tisztasága és egészsége érdekében?

• Kerüld a tisztálkodószerek túlzott mértékű használatát.
• Viselj légáteresztő pamut alsóneműt
• Edzés után azonnal cseréld le az izzadtságtól átnedvesedett alsóneműt, mivel az izzadság irritálhatja a nemi szervedet.
• Ha szereted a csipkés vagy szexi fehérneműket, korlátozd azok viselését csak a szexuális együttlétek idejére.
• Ne viselj nap-mint nap selymet vagy szintetikus anyagból készült fehérneműt, mert bármilyen szépek is, fokozzák a bakteriális vagy élesztőgomba fertőzés kockázatát.
• Ugyanez vonatkozik a hálóruhára is.
• Tisztasági- és intimbetét vásárlásakor válaszd a légáteresztő termékeket.

Ne felejtsd el, hogy a hüvelyed egészségének fenntartása túlmutat a higiénián.

Fontos, hogy ismerd a szexuális partnereidet, és az intim egészség megőrzése segíthet abban is, hogy elkerüld az STI-ket. Új partnerekkel használj óvszert mindkettőtök védelme érdekében!

A hüvelyi mikrobiom

A bőr és az emésztőrendszer

A mikrobiom és az immunválasz

A nők gombás mikrobiomja

A mikrobiota diszbiózisának jelentősége a női egészségre

A mikrobiom a mikroorganizmusok, vagyis a baktériumok, vírusok és gombák által alkotott mikrokörnyezet, amely a bélben, a bőrünkön, a szájüregünkben, a hüvelyben és más testrészekben is megtalálható. Ezek a mikroorganizmusok támogatják az immunrendszerünk működését, az emésztésünket, sőt, még az érzelmi állapotra is kihatnak.

A hüvelyi mikrobiom, vagyis a hüvelyflóra

A nők egészsége szempontjából különösen jelentős szerepet játszik a hüvelyi mikrobiom. Ennek egyensúlya alapvetően befolyásolja a reproduktív egészséget. Bármilyen aggályod merül fel e tekintetben, fordulj nőgyógyászhoz.

A Candida, különösen a Candida albicans, például egy olyan élesztőgomba, amely természetesen van jelen a szervezetünkben és kifejezetten domináns szereplő a hüvelyi mikrobiomban. A hüvelyflóra, azaz a mikrobiom diszbiózisa, vagyis az egyensúlyának felborulása, összefüggésben áll a visszatérő hüvelyi candidiasis kialakulásával, melyre jellemző, hogy megnövekszik a mikrobiomban a C. albicans jelenléte.

A bőr és az emésztőrendszer

A nők bőrének a mikrobiomja eltér a férfiak bőrén élő mikrobioták alkotta mikrobiomtól. A nők esetében dominánsabb a Malassezia jelenléte. Ez a gomba erős immunválaszokat vált ki, ami miatt a nők bőre jóval érzékenyebben reagál, például az atopiás dermatitiszre is fogékonyabbak.

A mikrobiom és az immunválasz

A mikrobiom szerepe az immunválaszban is kritikus. A Candida albicans és hasonló gombák fontos jelenléte az immunrendszer szabályozásában jelentős, mivel a dendritikus sejtek és a segítő T-limfociták aktiválódásával járulnak hozzá az immunológiai védekezéshez. Ezek a mikrobák olyan metabolitokat is termelnek, mint a candidalysin, amelyek citotoxinokként funkcionálnak, elősegítve az antimikotikus immunválaszt.

A nők szervezetére jellemző mikrobiom összetett és dinamikus rendszer, amely alapvetően befolyásolja az egészséget és a betegségek kialakulását. A mikrobiom egyensúlyának fenntartása kulcsfontosságú a női egészség szempontjából, legyen szó akár a hüvelyi, bél-, vagy bőr mikrobiomról.

A nők gombás mikrobiomja

A szájüregre jellemző mikrobiom fő összetevői a Candida, Cladosporium, Aureobasidium, Saccharomycetales, Aspergillus, Fusarium, Cryptococcus, Pichia és Malassezia gombák, míg az anyatejben a Candida, Cryptococcus és Saccharomyces jelenléte dominál.

Az emberi bél leggyakoribb gombás mikrobái közé tartozik a Candida, Saccharomyces, Malassezia és Cladosporium.

A hüvelyi mikrobiomot a Candida, amelynek 70%-a Candida albicans, a Saccharomycetales, a Davidiellaceae, a Cadosporium és a Pichia uralja.

A női bőr mikrobiomjában bőségesen megtalálható a Malassezia, Candida, Cladosporium, Fusarium és Cryptococcus.

A Candida fajok közül a C. albicans a leggyakoribb a nőknél. A gombás mikrobiom jelentősen változik az életkor, nem, fizikai aktivitás, mindennapi tevékenységek, táplálkozás, fertőzések és gyógyszerek, különösen az antibiotikumok és gombaellenes gyógyszerek fogyasztása függvényében.

Az emberi immunhiányos vírus (HIV) fertőzések és a passzív dohányzás jelentősen csökkenti a gombás mikrobiális diverzitást és a fajgazdagság hiánya Pichia dominanciához vezet, amely például szájrákot okozhat.

Más tényezők, beleértve a nyálelválasztás csökkenését, a pH-értéket és a fogpótlás használatát, összefüggésben állnak a Candida számok növekedésével. Az idősebbek körében alacsony testtömeg-indexszel (BMI) megnövekedett C. dubliniensis és C. glabrata előfordulást figyeltek meg, ami valószínűleg immunhiányossággal és a Candida fertőzésekkel szembeni fokozott hajlammal áll kapcsolatban az idősebbek esetében.

A szülés utáni nőknél megnövekedett Geotrichum, Stachybotrys, Leucosporidium, Talaromyces, Wallemia, Acremonium, Septoria, Eupenicillium, Coniosporium, Zymoseptoria, Mycosphaerella és Phialophora előfordulást figyeltek meg.

A Malassezia állítólag dominánsabb a nők bőrén, mint a férfiakén.

A mikrobiota diszbiózisának jelentősége a női egészségre

A bikrobióták egyensúlyának, vagyis a hüvelyflóra egyensúlyának a felborulása, vagyis a diszbiózis, sokféle tünetet vált ki a nők esetében, ezeket pedig rendszerint hüvelyi folyás, illetve a folyás szagának vagy állagának a megváltozása is felzi.

A mikrobiom állapotának és összetételének megváltozása a baktériumflórára is kihat, ezzel befolyásolva az emberi testben lévő létfontosságú metabolitokat, beleértve a szerves savakat, a rövidláncú zsírsavakat, a butirátot, a szukcinátot és a taurint.

A gombás metabolitok összefüggésbe hozhatók például az Alzheimer-kórral, rákkal és különböző anyagcsere-rendellenességekkel.

A gombás mikrobiom változásai befolyásolják a fehérjék, szénhidrátok és lipidek anyagcseréjét. Ez több másodlagos metabolit molekula, például cukrok, toxinok és savak termeléséhez vezethet.

A nők gombás mikrobioma jelentős kapcsolatban áll a baktériumflórával, és kritikus szerepet játszik a betegségek patofiziológiájában, az immunológiai válaszokban és az általános egészségben.

Forrás: https://www.news-medical.net/news/20230315/The-role-of-the-fungal-mycobiome-in-womens-health.aspx

Jó-e magadnak előidézni menstruációt?

Gyógynövények a menstruáció elősegítésére

Ha a menstruáció hormonális egyensúlyhiány miatt késik

Jó-e magadnak előidézni menstruációt?

Nem kockázatmentes semmilyen gyógyhatású készítmény alkalmazása sem! Jóllehet széleskörű szakirodalom hozzáférhető az interneten, az eligazodásban szakértő tanácsára érdemes inkább hagyatkozni.

Mielőtt megpróbálnád előidézni otthon a menstruációdat gyógynövényekkel, gyógyhatású készítményekkel, mindenképpen végezz terhességi tesztet, vagy keresd fel a nőgyógyászt, ha aggaszt, miért késik a menzid.

Gyógynövény készítményeket mindig olyan forrásból szabad csak beszerezni, amely rendelkezik a készítmények forgalmazásához a megfelelő engedélyekkel és szakértő hátérrel állnak a fogyasztók rendelkezésére.

Gyógynövények a menstruáció elősegítésére

Mielőtt azokhoz a gyógynövényekhez fordulnánk, amelyekről tudjuk, hogy segítenek helyre billenteni a menstruációs ciklust fontos figyelembe venni azokat a gyógynövényeket is, amelyek arra az okra hatnak, ami miatt kialakul a rendszertelen menzesz.

Ehhez azonban tudnunk kell azt is, hogy mi okozhatja a ki-ki maradó vagy késve bekövetkező menstruációt.

Amint a nőgyógyászati vizsgálat feltárja a probléma okát, célirányosan tudunk gyógynövényszakértővel is egyeztetni azt illetően, milyen gyógynövényeket lehet egyáltalán használnunk.

Vannak ugyanis olyan gyógynövény készítmények, amelyek kifejezetten a hormonális egyensúlyt támogatják az endokrin rendszerre hatva.

Más gyógynövények támogatják a szervezetünket a stresszre adott válasz szabályozásában, és megint más gyógynövényt kell alkalmaznunk amikor a méh működésére ható gyógymódot keresünk.

Fontos figyelmeztetés:

Nagyon fontos kizárni a terhességet a gyógynövények alkalmazása előtt az esetleges komplikációk megelőzése érdekében!

A legtöbb gyógynövény, amely segíthet a menstruációs ciklus szabályozásában és a menstruációt kiváltani, ártalmas lehet és rendkívül veszélyes szövődményekkel járhat amennyiben terhesen alkalmazzuk!

Ha a menzid hormonális egyensúlyhiány miatt késik

Említünk néhány közismertebb gyógynövényt, amelyek segíthetnek előidézni a menstruációt olyan esetekben, amikor felborul a hormonális egyensúly, és amiatt késik a menstruáció.

Az alábbi gyógynövények leginkább abban az esetben lehetnek hatékonyak a menstruáció beindításában, ha a menstruációs ciklus hormonális egyensúlyhiány miatt vált rendszertelenné.

Petrezselyem főzet

A petrezselyem összetevői közül a miriszticin és az apiol lehet hatással az ösztrogén termelésre. Ezzel támogathatja nem csupán a menstruációs ciklus szabályozását, hanem értágító hatása miatt a menstruáció beindítására is képes.

Fekete cohosh gyökér (Actaea racemosa)

Évszázadok óta használják a menstruációs ciklus helyreállítására ezt a gyógynövényt. A fekete cohosh elősegíti a menstruációs ciklus szabályozását, miközben a méh normális működését is támogatja.

Kínai angyalgyökér vagy Dong Quai (Angelica sinensis)

A dong quai, más néven „női ginseng”, szintén olyan növény, amely kifejezetten a női hormonegyensúlyra hatva szabályozza és indítja be a menstruációt. Fokozza a medence vérellátását és ez serkentheti a méhösszehúzódásokat.

Szúrós gyöngyajak vagy anyafű (Leonurus cardiaca)

Ez a gyógynövény nagyon hatékonyan enyhíti a méhizom túl intenzív görcseit és az emiatt érzett görcsös fájdalmat, ugyanakkor a méh tónusát javítja. Az anyafű a méh működését támogatva segít a menstruáció előidézésében.

Bazsarózsa (Paeonia officinalis)

Nagyon körültekintően kell alkalmazni. Ez a gyógynövény vérhígító hatású, ami miatt nem mindenki fogyaszthatja. Fokozza a reproduktív szervekben a véráramlást, ami jótékonyan hat a rendszertelen vagy fájdalmas menstruációra. Csak akkor alkalmazható, ha az orvosunk nem ellenjavallja.

Barátcserje (Vitex agnus-castus)

Egy másik nagyszerűen alkalmazható gyógynövény a hormonális egyensúlyhiány miatt kialakuló rendszertelen menstruációs ciklus, vagyis amenorrhea esetén. Segít az hormonok egyensúlyának helyreállításában anélkül, hogy maga a növény tartalmazna bármilyen hormont. A barátcserje hatékony a különböző típusú menstruációs  rendellenességek kezelésében, ha hónapokig az előírásoknak megfelelően alkalmazzák. A barátcserje segíthet az ovuláció normalizálásában, támogatja az egészséges hormonszint fenntartását. Azoknál a nőknél, akiknek a nem megfelelő étkezési szokások, táplálkozási rendellenességek vagy éppen a szoptatás miatt maradt el a menstruációjuk a barátcserje rendkívül hasznos lehet a menstruációs ciklus visszaállításában. A kisgyermekes anyukáknak, akik újra szeretnének teherbe esni, de még mindig nem kezdtek menstruálni, segíthet a barátcserje újra beindítani a menstruációt.

 A gyógynövényeket és a gyógynövény készítményeket csak azt követően kezdjük alkalmazni, ha előzetesen gyógynövény szakértővel és a nőgyógyászunkkal is konzultáltunk. Ez nagyon fontos az egészségünk érdekében, mivel bizonyos egészségi állapotok megléte esetén kifejezetten ellenjavallt a gyógynövény főzetek és készítmények alkalmazása.

Minden hónapban néhány nap más

Miért kerüljön bejegyzésként a naptárba a menstruáció időpontja?

Mi az az öt dolog, amivel eddig lehet, nem is voltunk tisztában a menstruációnk kapcsán?

Minden hónapban néhány nap más

A nők számára a naptár jóval többet jelent, mint az eszköz, amely tájékoztat arról, hogy éppen melyik szakaszában járunk a folyó évnek. Számunkra az aktuális teendőinken, vagy szeretteink névnapjain és születésnapjain túl minden hónapban van egy bejegyzés, amely azt rögzíti, melyik napon menstruálunk.

A menstruációnk, ugyanakkor nem pusztán egy dátum, vagy a naptárban bejelölt néhány nap. Nagyon sok cikkünkben írunk a női ciklust lezáró és azt ugyanakkor újra is kezdő menstruációról. Amit azonban ebben a cikkben említünk a menziről, mindenképpen érdemes elolvasni, hiszen öt érdekességet foglalunk egy csokorba, ami újdonságként fog hatni.

Miért kerüljön bejegyzésként a naptárba a menstruáció időpontja?

A menstruációnk ciklusát nyomon követjük, regisztráljuk, mikor fog várhatóan megjönni, mert ez alapján tudunk tervezni minden programunkat.

Bejegyezzük a naptárba, hány napig tartott a menzeszünk, hiszen nőgyógyászati panaszok esetén a nőgyógyász szakorvos számára ennek is lehet jelentősége a diagnózis felállításakor.

Mivel tudatosan várjuk és tervezünk vele, lehet az a benyomásunk, hogy mindent tudunk a menstruációnkról. Valóban így van?

Életük során a nők körülbelül 450 menstruációs ciklust élnek át, ami rengeteg lehetőséget ad arra, hogy kiismerjük azt a megtapasztalásaink útján.

Mégis képes a menstruációnk olykor meglepetéseket okozni – és nem csak azzal, hogy a legváratlanabb pillanatban jelentkezik.

Nézzük, mi lehet még esetleg ismeretlen információ ezzel az ismerőssel kapcsolatban?

Mi az az öt dolog, amivel eddig lehet, nem is voltunk tisztában a menstruációnk kapcsán?

1. A menstruáció nem „fogamzásgátló”.

Az a 3-5 nap, amíg tart a menstruáció nem jelent védettséget a terhességgel szemben. Jó tudni, hogy bár a méhnyálkahártya leválik és vérzés kíséretében a méhnyakon keresztül kiürül a szervezetünkből, ez koránt sem jelenti azt, hogy a menstruáció idején nem is vagyunk fogamzóképesek.

Teherbe eshetünk a menstruációnk alatt is.

Itt az ideje, hogy eloszlassunk egy ősrégi mítoszt, ugyanis a menstruáció nem védelmez a terhességtől. Ennek több oka is van. Először is, néhány nő vérzik, amikor a petefészkük minden hónapban kienged egy petesejtet, amit ovulációnak hívunk, és azt hihetik, hogy ez a menstruációjuk. Az ovuláció során vagy a legfogékonyabb a terhességre. Tehát, ha ebben az időszakban szexeltek, valójában nagyobb esélyed van teherbe esni.

Előfordulhat, hogy közvetlenül a menstruációnk előtt vagy egy-két nappal a vérzés után ovulálunk. Mivel a spermium akár 3 napig is képes életképes maradni a testünkben, a közösülés a menstruáció idején, ha nem védekezünk, akár terhességhez is vezethet.

Jó tanács: Használj óvszert vagy alkalmazz valamilyen fogamzásgátló módszert a menstruációd idején is.

2. Nem „igazi” menstruáció a havi vérzés, ha fogamzásgátlót szedünk.

A vérzés, amely abban az életszakaszunkban havonta megjön, amikor fogamzásgátló tablettával védekezünk a terhességgel szemben, valójában nem menstruáció. Technikailag ezt a vérzést a fogamzásgátló tablettával rendszeresen bevitt hormonok „megvonása” váltja ki.

Ez kicsit más, mint a rendes menstruáció.

Általában a menstruációs ciklus közepén történik az ovuláció. Ha a petefészekben megérett petesejt kilökődik, de nem termékenyül meg, a hormonszintünk csökken. Ez a változás arra készteti a méhünket, hogy a belsejét bélelő nyálkahártyát ledobja. Ez ürül a testünkből menstruációként.

A fogamzásgátló tabletta a hormonokra hatva viszont megakadályozza az ovulációt. A legtöbb fogamzásgátló esetében, tulajdonképpen 3 hétig hormonokat szedünk, majd 1 hétig vagy nem kell szednünk tablettát, vagy hormonmentes tablettákat szedünk.

Bár a fogamzásgátló tabletta hormonális hatása az, hogy megakadályozza az érett petesejt kilökődését, általában azt nem gátolja, hogy a ciklus során a méhnyálkahártya megvastagodjon. A negyedik héten jelentkező menstruáció-szerű vérzés tehát a test reakciója a ciklus utolsó hetében a hormonhiányra.

3. A menstruációnk életünk során velünk együtt változik.

Amikor már úgy érezzük, hogy szinte napra biztosan tudjuk, mikor fog megjönni és mire számíthatunk a menstruációnk kapcsán, minden megváltozhat.

Ennek oka a folyamatos hormonális változás, amely egész életünkben elkísér bennünket.

Tiniként az első menstruációt követően a ciklus hosszabb lehet, vagyis több idő telhet el két menstruáció között. Egy tipikus ciklus egy tizenéves lány esetében 21 és 45 nap között lehet.

Idővel a ciklus rövidebbé és kiszámíthatóbbá válik: átlagosan 21 és 35 nap között lesz.

A perimenopauza idején a hormonváltozások megzavarhatnak. Ez a menopauza előtti években jellemző, amikor a testünk kevesebb ösztrogént kezd termelni.

Egyik menstruációtól a másikig eltelt idő rövidebbé vagy hosszabbá válhat, és a vérzésünk lehet erősebb, vagy enyhébb a változás hatására.

Ez az időszak akár 10 évig is tarthat, mielőtt beáll a menopauza és végleg abbamarad a menstruációnk.

Személyfüggő ugyan, de bizonyos életszakaszunkban erősebben tapasztalunk premenstruációs tüneteket (PMS) is. Erősebb görcs, vagy kínzóbb fejfájás jelzi előre a menstruációnk érkezését. Intenzívebb olykor a vérzésünk, máskor csak enyhébb vérzést tapasztalunk.

Sokaknál szülés után nem marad ki egyáltalán, másoknak a szoptatás idején egyáltalán nincs is menstruációja (ám jó tudni, hogy ennek ellenére teherbe eshet!).

Van, aki alig hogy betölti a negyvenet, máris belép a perimenopauza időszakába, másoknál ez kitolódik az ötvenes éveire.

A fokozatos változások normálisak, de a hirtelen jelentkező, szokatlan problémák, mint a nagyon erős vérzés vagy a kimaradt menstruáció, már rendellenességre, akár betegségre is utalhat.

Forduljunk nőgyógyászhoz, ha úgy érezzük, hogy valami nincs rendben!

4. A tampon és a betét nem az egyetlen lehetőségünk, hogy a higiéniánkról gondoskodjunk a menstruáció idején.

Egyéb lehetőségünk is van, hogy tisztán tartsuk magunkat a menstruációnk napjaiban.

A menstruációs kehely egy rugalmas „tartály”, amely a hüvelyünkbe illeszkedve fogja fel a vért a menstruációnk idején.

Használhatunk menstruációs bugyit is. Ezek rendkívül jó nedvszívó képességű, „szuperabszorbens” anyagból készülnek, és önmagukban is viselhetők a könnyebb napokon, vagy tamponnal együtt a nehezebb időszakokban a betét-bugyi kombó helyett. A mosható textilbetétek száradás után újra használhatók.

Ezek a termékek nemcsak költséghatékonyak, hanem a környezettudatos életvitelnek is szerves részévé válhatnak, mivel kevesebb hulladékot termelünk ha ezeket használjuk.

Néhány esetben a cserék között is hosszabb időt engednek számunkra.

Míg a tampont 2-8 óránként cserélni kell, a menstruációs kehellyel akár elnyújtható ez az időszak 12 órányira is, mielőtt kiürítenénk.

Minden opciónak van persze előnye és hátránya is. De némi próbálgatással megtalálhatjuk azt, ami az adott élethelyzetben a legkényelmesebb lesz számunkra.

5. A PMS még mindig rejtély.

Egy vagy két héttel a menstruációnk kezdete előtt jellemzővé válnak a dühkitörések, a levertség, a felfokozott étvágy, a puffadás és a hangulatingadozás.

Ismerős?

Minden nő más, de sokunk számára a PMS a női lét velejárója.

Ennek konkrét oka jelenleg még rejtély.

Úgy tűnik, ez a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonváltozás az agyban végbemenő kémiai változásokkal és egyéb érzelmi állapotokkal, például depresszióval is egybecseng.

Ráadásul, amikor megjön a menstruációnk, ez a hullámvasút folytatódhat.

A menstruációt kísérő fájdalmak, görcsök, a puffadás, a hátfájás és a fejfájás, elhomályosíthatják a gondolkodásunkat. A fájdalom miatt nehezebb a feladatainkra koncentrálnunk.

Ez persze koránt sem jelenti azt, hogy képtelenek leszünk tevékenyen élni e néhány napban, de nőként meg kell tanulnunk ezeket az időszakokat kezelni. Esetleg úgy tűnhet, hogy több munkát igényel mindennek az elvégzése.

Az életmódváltoztatás általában a legjobb módja a PMS kezelésének.

Célzottan végezz naponta kb. 30 perc testmozgást a hét legtöbb napján, aludj éjjelente 8 órát, és ne dohányozz.

Az étrend is számít. Fogyasszunk gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát a fokozott szénhidrát igény kielégítésére, miközben kénytelenek leszünk a puffadás elkerülése érdekében csökkenteni a só,  cukor, koffein és alkohol fogyasztását.

A nőgyógyásszal mindenképpen érdemes beszélni a súlyosabb PMS tünetekről, ha már az életminőségedet nagymértékben rontja.

Ha depressziós vagy szorongásos tünetek is kísérik a menstruáció időszakát, lehet, hogy komolyabb állapotról van szó.

Tényleges orvosi kezelést igényel mindenképpen a premenstruációs diszfórikus zavar (PMDD).

Mindenképpen konzultálj a nőgyógyásszal, ha nehezen kezeled a menstruáció időszakát!

Forrás: https://www.webmd.com/women/5-things-about-your-period

Mit tekintünk rendszeresnek és mit rendellenes menstruációnak?

Mi okozhat rendszertelen menstruációt?

Menstruációs rendellenességeket kiváltó nőgyógyászati problémák

Célirányosan bevethető trükkök, amelyek rendszeressé teszik a menzidet

Fontos jó tanács

Mit tekintünk rendszeresnek és mit rendellenes menstruációnak?

Az egészséges menstruációs ciklus havi rendszerességgel, átlagosan 28 napos időszakonként zajlik le. Sajnos azonban sok nő esetében egyáltalán nem beszélhetünk rendszerességről, a menstruációja szempontjából. Gyakran fordul elő, hogy a normálisnak tekintett 28 napnál rövidebb vagy annál hosszabb időszak alatt megy végbe a ciklusunk és jön meg a menzeszünk.

Megnyugtató tény, hogy ez a 28 nap nincs kőbe vésve. Rengeteg környezeti tényező, a lelki állapotunk vagy stressz, de még akár az étrendünk, vagy a szexuális életünk is kihathat a menstruációs ciklusunk hosszára.

A ciklusunk rendszertelensége mindaddig elfogadható és nem ad okot komolyabban aggodalomra, amíg az intervallum két menstruáció között nem rövidebb 21 napnál és nem hosszabb, mint 35 nap.

Menstruációnk rendszertelenségét azonban mi magunk is meg tudjuk néhány trükkel regulázni.

Ahhoz, hogy be tudd vetni a praktikákat, amelyek segíthetnek előidézni a menzit, nem árt, ha tisztában vagy azzal, egyáltalán mi okozza az esetedben a rendszertelen menstruációs ciklust.

Mi okozhat rendszertelen menstruációt?

A rendszertelen menstruációs ciklust vagyis a menstruációs rendellenességeket különféle okok válthatják ki.

Ezek között megemlíthetjük a stresszt például. A magas szintű stressz ártalmas a szervezetünkre. A nők esetében a menstruációs ciklust is képes megbolygatni, mivel a testünk hormonális egyensúlyát felboríthatja.

A fokozott, rendszeres vagy huzamosabb ideig tartó stresszre a szervezetünk azzal válaszol, hogy több stresszhormont, vagyis kortizolt termel. Ez a hormon kihat a menstruációs ciklusok rendszerességére is.

A hormontermelésünkre jelentős mértékben kihat a testsúlyunk változása is. A jelentősebb mértékű súlyvesztés vagy éppen a súlygyarapodás befolyásolhatja a hormontermelést, ami megzavarja a ciklust és menstruációs rendellenességhez vezethet.

Bár a testmozgásnak rendkívül sok jótékony hatása van, a túlzásba vitt testedzés már hathat kedvezőtlenül a nők hormonális egyensúlyára. A túl intenzív vagy túlzott fizikai tevékenység hatására megváltozó hormonális egyensúly pedig végső soron felboríthatja a menstruáció rendszerességét.

A hormontermeléshez a szervezetnek szüksége van megfelelő összetételű és kellő mennyiségű táplálékbevitelre. A rosszul összeállított, tápanyagszegény étrend miatt kialakuló tápanyaghiány hormontermelési elégtelenségek miatt fogja megzavarni a menstruációs ciklust.

Menstruációs rendellenességeket kiváltó nőgyógyászati problémák

A fenti okokon felül, természetesen említhetünk egy-két olyan nőgyógyászati problémát is, amelynek következményeként menstruációs rendellenességet fogunk tapasztalni.

Gyakori hormonális rendellenességként említhetjük a policisztás ovárium szindróma (PCOS) betegséget, amely egyéb tüneteken túl, rendszertelen menstruációhoz vezethet, mivel a nemi hormonok egyensúlyhiányát okozza ez az állapot.

A pajzsmirigyhormonok kulcsfontosságú szerepet játszanak a menstruációs ciklus szabályozásában. A pajzsmirigy alul- vagy túlműködése érthető módon mindenképpen kihathat emiatt a menstruációs ciklusunkra, és rendszerességére.

Az életkor előrehaladtával, nagyjából 40 éves kor felett, pedig már számolnunk kell a perimenopauza tüneteivel is. Ezek közül szinte az első tünet a hormonszint ingadozása, ami miatt ebben az időszakban a menstruációnk már rendszertelenné kezd válni, mielőtt a menopauza végleges beálltával, nagyjából 60 éves kortól a menstruációs ciklusunk teljesen megszűnik.

Célirányosan bevethető trükkök, amelyek rendszeressé teszik a menzidet

A fenti okok ismeretében célirányosan változtathatsz életmódodon, illetve kezeltetheted a nőgyógyászati problémáidat, annak érdekében, hogy a menstruációs ciklusod újra kiszámíthatóan rendszeres legyen.

• Figyelj oda a magasságodnak és életkorodnak megfelelő testsúly fenntartására. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással segíthet szabályozni a menstruációs ciklust.
• Lazíts! Tanulj meg és vezesd be mindennapjaidba a modern stresszcsökkentő technikákat.
• Jógázz, meditálj, alkalmazz különféle hatékony légzéstechnikákat és alkalmazd a tudatos jelenlét technikáját annak érdekében, hogy a megteremtsd újra a szervezetedben a hormonegyensúlyt.
• Próbálj meg rendszeres és normális intenzitású testmozgást és edzéstervet követni.
• Étrendedet úgy állítsd össze, hogy legyen változatos. Tartalmazzon vasban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kellő mennyiségben. Válassz egészséges ételeket, például zöld leveles zöldségeket, sovány fehérjéket és a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket.
• Fogyassz olyan gyógyteákat, amelyek jótékony hatással vannak a menstruáció serkentésére is. Ilyen a gyömbér és a kamilla.
• A C-vitamin magas dózisa serkentheti az ösztrogén termelést, potenciálisan szabályozva a menstruációs ciklust. A C-vitamint citrusfélékből és kiegészítőkből szerezheted be.
• A hormontermelésre jótékony hatással vannak egyes élelmiszerek is. Étrendednek legyen része rendszeresen az avokádó, diófélék és a halakban található egészséges zsírsavak.
• Mindennek koronája pedig legyen az elegendő pihentető alvás. A rendszertelen alvásminták befolyásolhatják a hormonális egyensúlyra. Alvás előtt már válts offline üzemmódba: ne használd a telefonodat és a képernyőt.

Fontos jó tanács

Fontos megjegyezni, hogy a fentiekben ismertetett praktikákat a menstruáció előidézésére nem szabad olyankor bevetni, ha fennáll a terhesség lehetősége.

Az olyan nőgyógyászati alapbetegségek esetén, mint az endometriózis, a mióma vagy a vérzési rendellenességek, konzultálni kell mindenképpen a nőgyógyász szakorvossal, mielőtt a fenti módszereket kipróbálnánk a menstruációs ciklusunk helyreállítása céljából.

A menstruáció elhalasztására alkalmasak lehetnek olyan hormonális fogamzásgátló készítmények, mint a kombinált fogamzásgátló tabletta, a fogamzásgátló tapasz és a fogamzásgátló gyűrű.

Amikor bizonyos körülmények között szükségét érezzük, hogy a menstruációnk időpontját egy időre eltoljuk, mert a vérzésünk valami miatt alkalmatlan időben jönne meg, konzultálhatunk a nőgyógyászunkkal. Ő tud javasolni megoldást, amivel elodázhatjuk  kis időre a menstruáció kellemetlenségeit, alkalmanként, egy-egy utazás vagy fontos esemény apropóján.

Alkalmasak lehetnek erre a célra a hormonális fogamzásgátlók. Ezek lehetnek progeszteron alapú formulák, vagy olyan kombinált orális fogamzásgátló tabletták, amelyek ösztrogént és progeszteront egyaránt tartalmaznak. Ezeknek az egyik hormon összetevője hat arra, hogy ne következzen be peteérés. A másik hormon hatására pedig a méhnyaknál vastag nyák termelésének a kiváltásával gátolja a spermiumok bejutását a méh üregébe és a petevezetékekbe.

A nőgyógyász javasolhat fogamzásgátló tapaszt és fogamzásgátló hüvelygyűrűt is, amelyekkel szintén elodázható vagy éppen kihagyható egy-egy menstruáció.

Minden hormonális fogamzásgátló módszer más módon működik a menstruáció eltolása vagy megakadályozása érdekében.

Rendszerint azonban, a menstruáció eltolására alkalmas módszerek alkalmazására akkor nyílik lehetőség, ha már egyébként is használunk valamilyen hormonális fogamzásgátlót.

Eltolhatom a menstruációt hormonális fogamzásgátlók nélkül is?

Nem igazolják konkrét kutatások azt, hogy valóban hatékony-e bármelyik természetes módszer a menstruáció elhalasztására vagy kihagyására.

Van olyan progeszteron tartalmú gyógyszerkészítmény, amelyet ha szedünk, nem működik ugyan tényleges fogamzásgátlóként, de amíg szedjük, addig biztosan nem jön meg a menzesz. Amint abbahagyjuk a szedését, két-három nap múlva viszont igen. Az ilyen készítmény szedése mellett azonban, mindenképpen gondoskodni kell arról, hogy óvszerrel védekezzünk az együttlétek során.

A progeszterontartalmú hormonális gyógyszerkészítmény, amelyet a menstruációnk elhalasztására szedünk, kiválthat azonban mellékhatásokat, amelyekkel érdemes számolnunk.

A hormontartalmú készítmény mellékhatásaként tapasztalhatunk hányingert, fejfájást, hangulatingadozást, a mellbimbók érzékenységét, de akár a libidónkra, vagyis a szexuális vágyunkra is kedvezőtlenül hathat.

Természetesen a menstruáció elhalasztása szempontjából is lehet személyenként eltérő e készítményeknek a hatékonysága.

Nem mindegy, hogy mikor kezdjük szedni a hormonális készítményt, ha a menstruációnkat akarjuk eltolni. Bizonyos esetekben érdemes már a menstruációs ciklus közepén elkezdeni ezeknek a hormontartalmú gyógyszerkészítményeknek a szedését, ám mindenképpen egyeztetni kell a részletes tudnivalókat a nőgyógyász szakorvossal.

Amennyiben kombinált orális fogamzásgátló tablettát javasol a nőgyógyász szakorvos a menstruáció alkalmi elhalasztására, akkor lesz alkalmas a készítmény a kívánt célra, ha nem hagyjuk ki az instrukciókban előírt 7 nap gyógyszermentes időszakot, ami a menstruáció időszaka lenne, hanem egyszerűen szedjük tovább a fogamzásgátlót.

Kizárólag akkor szabad azonban egymás után többször is alkalmazni ezt a módszert, ha a nőgyógyász ezt nem ellenjavallja. Minden esetben a nőgyógyász szakorvossal kell egyeztetnünk, hogy melyik készítményt alkalmazhatjuk biztonságosan a menstruáció elhalasztására.

Mindenkor követnünk kell az orvos utasításait azt illetően, hogy az általa javasolt fogamzásgátló tablettát hogyan szedjük amikor el szeretnénk halasztani a menstruációnkat. A gyógyszerkészítmény szedésére vonatkozó előírásokat mindenkor szigorúan be kell tartani, és ha javasolnak kiegészítő fogamzásgátló módszert a gyógyszer szedése idején, azt soha nem szabad elmulasztani.

Ha a fogamzásgátló tapasz használata mellett döntünk saját megfontolásból, vagy az orvos utasítására, akkor a heti egy alkalommal, három héten keresztül felhelyezett fogamzásgátló tapaszt a negyedik, általában hormonmentes héten, vagyis, amikor a menstruáció megjönne, kihagyva a hormonmentes negyedik hetet, fel kell helyezni az adott ciklusban a negyedik tapaszt is a menstruáció elhalasztása érdekében.

A tapasz fogamzásgátló hatékonysága nem csökken. Ez a módszer általában biztonságos hosszabb időtartamra is, azonban a nőgyógyász szakorvossal konzultálni kell mindenképpen, hogy ezt ő is megerősítse.

Fogamzásgátló gyűrűt is bevethetünk abból a  célból, hogy elodázzuk egy-egy alkalommal a menstruációt és a havi vérzés miatti macera nélkül élvezhessünk egy vakációt vagy jeles eseményt.

A rugalmas fogamzásgátló gyűrűt a hüvelyünkbe kell behelyezni. Fogamzásgátlás céljából ez a gyűrű rendszerint 3 hétig marad a helyén, majd eltávolítjuk a menstruáció idejére, vagyis hormonmentes időszakot biztosítunk a havi vérzés érdekében.

Ezt a gyűrűt azonban bent lehet hagyni a hüvelyben a negyedik hétre is, azaz a negyedik hétre is felhelyezhetjük az új gyűrűt, amely így fogamzásgátló hatását megszakítás nélkül biztosítja, és nem engedi, hogy megjöjjön a menzi.

A fogamzásgátló hüvelygyűrű használatát is fontos egyeztetnünk a nőgyógyászunkkal, és kérjük ki a véleményét arról is, hogy javasolja-e ezt a módszert a menstruáció elhalasztására, illetve mit kell tennünk, hogy ne okozzunk semmiképpen nőgyógyászati problémát.

Általános szabály a fogamzásgátló hüvelygyűrű használata kapcsán, hogy a gyűrűt 3, 4 vagy 5 hétig használhatjuk, de minden alkalommal ugyanazon a héten ugyanazon a napon, kell leváltani.

Például, ha szerdán helyezzük fel az első fogamzásgátló gyűrűt, akkor a 3., 4. vagy esetleg 5. héten is szerdai napon kell új, hormontartalmú gyűrűt felhelyeznünk a menstruációt követően a megfelelő fogamzásgátló hatás érdekében.

Egyéb alternatíva lehet a menstruációs kehely használata. Ez ugyan nem késlelteti a menstruációt, de hosszú órákig megakadályozhatja a szivárgást anélkül, hogy tampont vagy higiéniai betétet kellene használnunk, például a strandon. A menstruációs kehely a méhnyakra van felhelyezve, és összegyűjti a menstruációs folyadékot. A tamponnál is jobb ennek a használata menstruáció idején, mert ezzel a módszerrel részt vehetünk egy-egy jeles eseményen, vagy akár strandolhatunk is, anélkül, hogy gyakran kellene cserélni a menstruációs terméket.

Nem meglepő az sem, hogy mindezt akár felülírhatják a hormonjaink, illetve a hormonszintünk, vagy a hormonjaink egyensúlyának a változása, ingadozása is. Hormonjaink közül, például az ösztrogén hormon szorosan összefügg a nők érzelmi jólétével.

A depresszió és szorongás gyakrabban érinti azokat a nőket, akik még aktív, ösztrogént termelő éveikben vannak, mint a férfiakat vagy azokat a nőket, akik már postmenopauzás életkorban vannak. Az ösztrogénhez köthetők ugyanis azok a hangulatzavarok amelyek csak nőknél fordulnak elő. Ilyen hangulatzavar a premenstruációs szindróma, amelynek súlyos állapota a premenstruációs diszfóriás zavar, valamint a kismamák felhőtlen örömét megmérgező szülés utáni depresszió is.

Miként hat a hangulatra az ösztrogén?

Pontosan hogyan befolyásolja az ösztrogén az érzelmeket, az sokkal kevésbé egyértelmű. Túl sok ösztrogén? Túl kevés? Az ösztrogén érzelmi hatásai majdnem olyan rejtélyesek, mint maguk a hangulatingadozások, amelyeket kivált.

Ösztrogénszint: Mit tekintünk normálisnak?

A serdülőkor kezdetétől a női petefészkek havonta ciklikusan termelik az ösztrogént. Ez a ciklus szinkronban van a nők menstruációs ciklusával. A ciklus közepe táján az ösztrogénszint hirtelen megugrik, ez váltja ki a tüszőrepedést, vagyis az érett petesejt ekkor szabadul ki a petefészekből (ovuláció). Az ösztrogénszint ezt követően hirtelen lecsökken. A ciklus többi részében az ösztrogén szintje fokozatosan nő és csökken.

A szabályos, vagy normálisnak tekinthető ösztrogénszint széles skálán változhat. Akár egy adott nő esetét vizsgálva is nagy különbségeket találhatunk különböző napokon, de akár két nőnél ugyanazon a ciklusnapon is teljesen eltérő lehet a szabályos ösztrogénszint.

Ugyanakkor nem tekinthetjük érzelmi zavarok, vagy hangulatingadozás tekintetében előrejelzésre alkalmas kiindulópontnak az ösztrogén hormon tényleges mért szintjét sem.

Fontos tudnunk, hogy az ösztrogén olyan hormon, amely az egész szervezetre hat, így az agynak az érzelmekért felelős részét is befolyásolja e hormonnak a szintje.

Az ösztrogénhormon hatására fokozódik a szerotonintermelés, valamint nő a szerotonin receptorok száma az agyban. Az agyban a boldogságérzetért és a lelki jólétért felelős endorfin vegyületek termelődésére is kihat az ösztrogén, valamint módosíthatja e vegyület hatását. Fontos szerepe van az ösztrogén hormonnak az idegek károsodásának megelőzésében és idegstimuláló hatása is lehet.

Azt lehetetlen megjósolni, hogy mindezeknek adott nőben milyen hatása lesz. Az ösztrogénhormon nagyon összetett és bonyolult hatásmechanizmussal működik. Annak ellenére, hogy az ösztrogén hatása az agyra és a közérzetünkre nézve elvileg pozitív, sok nő általános közérzete és hangulata pozitív irányban változik, kiegyensúlyozottabbak a menopauzát követően, amikor az ösztrogénszint a nő szervezetében már nagyon alacsony.

Nem minden nő ugyanannyira érzékeny a menstruációs ciklus normális ösztrogénszint-változásaira. A vizsgálatok általában arra utalnak, hogy a reproduktív éveink hormonális hullámvasútja okozza a hangulatzavarokat is.

Az ösztrogén és a premenstruációs szindróma (PMS)

A menstruációt megelőző egy hétben, a nők jelentős százaléka tapasztal kellemetlen közérzetet és egyéb tüneteket. Ha ezek a tünetek annyira súlyosak, hogy zavarják az életminőséget, akkor beszélünk premenstruációs szindrómáról (PMS).

Általában a menstruációt megelőző tünetek az alábbiak:

• Fizikális és érzelmi tünetek a menstruáció előtt pár nappal ciklikusan jelentkeznek.
• A tünetek megszűnnek a menstruáció elmúltával, és a menstruációtól független időpontban nem tapasztalhatók.
• A tünetek komoly személyes konfliktusokat is okoznak (pl. a munkahelyen, az iskolában vagy a kapcsolatokban).
• Nincs egyéb befolyásoltság: gyógyszer, drog, alkohol vagy olyan más egészségi állapot, amely indokolná a tüneteket.

A puffadás, a végtagok bedagadása, a mell érzékenysége teljesen általános fizikális tünetek a menstruációt közvetlenül megelőző időszakban.

Az érzelmek túlzott kifejezése, depresszió, harag és ingerlékenység, vagy szorongás és társadalmi visszahúzódás is megjelenhet.

Akár a nők 20-40%-a is tapasztalhat PMS-t az aktív reproduktív életkorában.

Ösztrogén és a premenstruációs diszfóriás zavar (PMDD)

A premenstruációs szindróma súlyos formáját tekintik premenstruációs diszfóriás zavarnak (PMDD). Azok a nők, akikre ez a tünetegyüttes jellemző, rendszeresen negatív hangulati mélységeket élnek át a menstruációjuk előtt.

A PMDD esetében a hangulatingadozások olyan mélyek, hogy akár a fizikális tüneteket is elnyomják.

Annyira erősek az érzelmi zavarok, hogy problémákat okoznak a mindennapi életben. A nők 3-9%-a tapasztal premenstruációs diszfóriás zavart.

Az ösztrogén összefüggésbe hozható ezekkel a hangulati zavarokkal a ciklus menstruációt megelőző szakaszában.

A PMS-sel vagy PMDD-sel küzdő nőket az ösztrogénszint normális ciklikus ingadozásai is jobban érinthetik.

Az ösztrogén és a szülés utáni depresszió

A rossz hangulat, vagy levertség a szülés utáni időszakban annyira gyakori, hogy normálisnak tekintik. Azonban a nők 10-25%-a súlyos depresszióban szenved a szülést követő első hat hónapban.

A szülést követően az ösztrogénszint hirtelen csökken, ami indokolhatja ezt a mély érzelmi labilitást

Az ösztrogén és a perimenopauzális depresszió

A menopauza előtti hónapokban vagy években (amit perimenopauzának nevezünk) az ösztrogénszint ingadozása kiszámíthatatlanná és megjósolhatatlanná válik.

A perimenopauza időszakában akár a nők 10%-a is tapasztalhat depressziót, amelyet éppen az instabil ösztrogénszint válthat ki.

Az ösztrogén és a postmenopauzális depresszió

A menopauzával az ösztrogénszint nagyon alacsonyra csökken. Érdekes módon az ösztrogénpótló készítmények szedése nem javítja a depressziót a menopauza utáni nőknél.

A menopauzát követően a nők esetében a depresszió aránya pedig hasonlóvá válik az azonos életkorú férfiaknál tapasztalt arányhoz.

A hormonális egyensúly és hangulatzavarok közötti összefüggések mélyebb megértése kulcsfontosságú lehet a női egészség, valamint a PMS és PMDD tünetekkel érintett nők életminőségének javításában.

Forrás: https://www.webmd.com/women/estrogen-and-womens-emotions

Mi válthat ki vérzést a menstruációk közötti időszakban?

Miért kell a tünetekkel orvoshoz fordulni?

Mint sok egyéb rendellenességet a szervezetünk működésében, az intermenstruációs vérzést is kiválthatja stressz, vagy akár valamilyen változtatás a gyógyszeres kezelésben, de utalhat a menstruációk közötti vérzés valamilyen nőgyógyászati problémára, fertőzésre is.

A kiváltó okok rendszerint könnyen kezelhetők. Fontos mindenképpen nőgyógyász szakorvoshoz fordulnunk a tapasztalt panaszainkkal, hogy mielőbb azonosítani tudja a probléma okát és súlyosabb esetekben a kezelést rövid időn belül meg tudja kezdeni a teljes gyógyulásunk érdekében.

Két menstruáció között kiválthat vérzést:

• daganat a méhben vagy méhnyakrák
• vetélés
• hormonális egyensúlyhiány
• hüvelyszárazság
• stressz
• gyógyszeres kezelés változása

Mi válthat ki vérzést a menstruációk közötti időszakban?

A menstruációs ciklusunknak nem normális része a vérzés két menstruáció között. A női ciklus általában 21-35 napig tart.

A normális havi vérzés, vagyis a menstruáció, rendszerint néhány napig, legfeljebb egy hétig tart. A cikluson kívül tapasztalt vérzést mindenképpen abnormálisnak tekinthetjük.

Kiválthat vérzést két menstruáció között a ciklust szabályozó ösztrogén és progeszteron hormonok egyensúlyának az eltolódása. Ezt az egyensúlyhiányt előidézheti a petefészkek működési zavara, pajzsmirigyproblémák, fogamzásgátló tabletta szedésének elkezdése vagy abbahagyása. A hormonális fogamzásgátlók, vagyis a fogamzásgátló tabletta, méhen belüli fogamzásgátló eszköz, fogamzásgátló tapasz, fogamzásgátló implantátum vagy injekció, esetében számíthatunk az első három hónapban rendellenes vérzésre.

Pecsételő vérzést ovuláció idején is tapasztalhatunk.

Pecsételő vérzést tapasztalhatunk terhesség idején is. Ezekre azonban fokozottan oda kell figyelnünk, és jelezni kell mielőbb a problémát a nőgyógyászunknak is. A terhesség során fellépő szövődmények ugyanis pecsételő vérzéssel jelezhetik a gondokat.

Mind a spontán vetélés, mind pedig a méhen kívüli terhesség vérzést okoz. Méhen kívüli  terhesség akkor következik be, amikor a megtermékenyített petesejt nem a méhen belül, hanem a petevezetékben ágyazódik be.

Nem szabad azonnal megijedni, hiszen a terhesség alatt fellépő pecsételő vérzés nem feltétlenül jelent vetélést.

Terhesség idején azonban mindenképpen azonnal konzultálni kell a nőgyógyász szakorvossal, amikor bármilyen hüvelyi vérzést tapasztalunk.

Méhmióma is lehet oka a rendellenes, menstruációk közötti vérzésnek vagy pecsételő vérzésnek. A méhmióma nem rákos szövetburjánzás a méhben. Egyáltalán nem ritka a miómák kialakulása azoknál a nőknél, akik már szültek.

A menstruációk közötti hüvelyi vérzés utalhat arra is, hogy a reproduktív szervekben valamilyen fertőzés van. Ez a jellegű fertőzés gyulladást és vérzést okozhat. A nemi szervekben fertőzést idézhet elő nemi úton terjedő fertőzés vagy betegség, túl gyakori hüvelyi öblítés vagy közösülés.

A reproduktív szervek gyulladása és hegesedése is okozhat rendellenes vérzést a menstruációk között.

A méhnyak, hüvely, a méh, a petefészkek rákos megbetegedése is okoz ritka esetben rendellenes vérzést, de mindenképpen lehet a vérzés e betegségekre utaló jel.

A hüvelyi vérzés okozhat két menstruáció között akár idegen tárgy behelyezése a hüvelybe, nagyon erős stressz, cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, jelentős mértékű és hirtelen bekövetkező testsúlygyarapodás vagy -vesztés.

Miért kell a tünetekkel orvoshoz fordulni?

Fontos minden esetben konzultálni a szakorvossal, ha abnormális hüvelyi vérzést tapasztalunk, hiszen egyedül őt tudja megállapítani, hogy komoly probléma áll-e a tünetünk hátterében.

Bár nem szabad mindjárt pánikba esni, de a kismamák bármilyen jellegű hüvelyi vérzés esetén haladéktalanul fel kell, hogy keressék a kezelő orvosukat, hiszen az anya és a magzat épsége is veszélyben lehet.

Minden nő számára elengedhetetlen az, hogy pontosan feljegyezze havi rendszerességgel a menstruációjának a pontos időpontját. Így nem csupán azt tudja követni, hogy mikor számíthat a következő menstruációra, hanem pontos adatokkal tud számolni a nőgyógyász szakorvos számára is, amikor rendellenes vérzés miatt kénytelen orvoshoz fordulni.

Érdemes lehet a menstruáció erősségét és időtartamát is pontosan feljegyezni.

A vérzés mellett esetlegesen tapasztalt egyéb tüneteink alapján fogja tudni a problémánkat diagnosztizálni és kezelni az orvos.

Az orvos ultrahangot is végezhet és kenetet is vehet a kivizsgálás során.

Az orvos által előírt kezelés attól függ, hogy az abnormális menstruációnk hátterében mi áll.

A menstruációk közötti vérzést nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hiszen az esetek többségében orvosi kezelést igényel a kiváltó ok, persze abban az esetben, amikor nem betegség áll a hátterében, magától fog elmúlni a pecsételő vérzés.

Ha a vérzés okozója azonban fertőzés, rák vagy más súlyos rendellenesség, a betegség életveszélyes lehet.

A menstruációk közötti vérzést nem minden esetben tudjuk megelőzni.

Segíthet azonban a rendellenes vérzés megelőzésében az egészséges életmód és a normál testsúly fenntartása, mivel a túlsúly és a hirtelen fogyás is abnormális menstruációt okozhat.

Ha fogamzásgátló tablettát szedünk, mindig az előírásokat betartva kell alkalmazni, hogy elkerüljük a hormonális egyensúly felborulását.

Igyekeznünk kell kerülni minden egyéb módon a hüvely falának a felsértését a szexuális együttlétek, örömszerzés alatt is, hiszen ezzel is megelőzhetjük nem csupán a fertőzéseket, hanem a menstruációk közötti vérzést is.